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Perder peso de até 4 kg em 3 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 780 Kcal.
Nutricionistas profissionais desenvolveram muitas dietas com kefir, portanto, é a dieta com kefir que será uma das mais eficazes. No inverno, clima frio, uma pessoa consome muito menos frutas e vegetais em comparação com o verão, e isso causa uma deficiência de vitaminas / minerais. Portanto, na dieta alimentar, mais atenção deve ser dada à vitaminação da nutrição. E é exatamente isso que a dieta de kefir de inverno faz.
Se você deseja repor e restaurar as reservas de vitaminas / minerais no corpo e ao mesmo tempo adquirir um corpo esguio e bonito, a dieta de kefir de inverno é a ideal.
Requisitos para uma dieta de kefir de inverno por 3 dias
Todos os pratos do menu devem ser preparados sem sal, especiarias ou açúcar.
Bebemos todo o kefir em um copo (200 g) a cada 3-4 horas. Podemos escolher diferentes kefir: kefir normal para o café da manhã, depois leite cozido fermentado, bifidok etc.
Não se esqueça do regime de bebida: água potável regular ou engarrafada sem aditivos (não mineralizada). Digamos simples, frutas ou chá verde.
Menu da dieta de kefir de inverno por 3 dias
O menu dietético é sempre idêntico, mas você tem o direito de escolher uma opção à vontade.
Pequeno-Almoço:
- salada de couve fresca picada (mais um pouco de azeite), 1 ovo (pode fazer omelete ou pode ferver), chá ou café;
- 1 ovo, uma porção de mingau de leite, chá / café e um sanduíche de manteiga.
Lanche antes do almoço:
- pedaço de queijo;
- 1 maçã pequena;
- 1 xícara de kefir;
Jantar:
- canja de galinha, 200 g de vinagrete ou salada de vegetais frescos / cozidos (você pode usar qualquer um, exceto batatas), croutons de centeio;
- uma porção de sopa de cogumelos, 100 g de frango ou bife magro com couve estufada.
Lanche:
- um copo de kefir;
- pedaço de queijo;
- uma pequena fruta;
Jantar:
- ferva o peixe magro com batatas (100 g cada), chá;
- Caçarola de cenoura com vegetais ou frutos secos, chá (com 1 colher de chá de mel).
Lanche antes de dormir:
- um copo de 200 ml. kefir ou qualquer produto de leite fermentado sem açúcar.
Contra-indicações para a dieta de kefir de inverno
- Como qualquer outra dieta de inverno, as mulheres são contra-indicadas durante a gravidez, amamentação, exacerbação ou presença de doenças endócrinas e distúrbios hormonais do corpo.
- A presença de reações alérgicas aos alimentos do cardápio ou suas intolerâncias.
- Apesar de todas as variantes deste menu dietético conterem vitaminas suficientes e a dieta durar apenas 3 dias, não será supérfluo consultar inicialmente um especialista.
Vantagens de uma dieta kefir por 3 dias
- Nenhuma outra dieta de curto prazo pode se orgulhar de uma dieta tão variada.
- A sensação de fome não atrapalha - o cardápio também inclui dois cafés da manhã e dois lanches.
- Dá resultados consistentemente rápidos e alivia 3-4 kg do excesso de peso, embora dure apenas 3 dias.
- Deve-se observar a estabilização e normalização do intestino, o que raramente acontece com outras dietas.
- O Kefir ajuda a limpar o corpo.
- Claro, o fortalecimento do sistema imunológico também é incentivado ao usar variedades enriquecidas de kefir.
- Kefir de qualquer tipo normaliza o metabolismo.
- O carregamento físico adicional é bem-vindo em qualquer forma.
Desvantagens da dieta de kefir de inverno por 3 dias
- Ambas as opções do menu nem sempre são eficazes, a dieta não é adequada para todos. Além disso, o desempenho pode ser ligeiramente inferior durante os dias críticos.
- Possível deterioração do bem-estar devido à diminuição da ingestão de alimentos no corpo na quantidade usual.
- Se, após a dieta de inverno, você não mudar a dieta antiga, o peso perdido voltará, e a curta duração da dieta só contribui para isso.
Repetindo a dieta de inverno do kefir
A dieta é de curta duração e, na maioria das vezes, ao final dela, o ideal ainda não foi alcançado. Portanto, pode haver um desejo de continuar a dieta - isso não deve ser feito. Repetir a dieta de inverno só é possível depois de uma semana. Durante esse tempo, controle sua dieta um pouco mais de perto.