Susan Clayton, guru da ansiedade ambiental no College of Wooster, diz: “Podemos dizer que uma proporção significativa de pessoas está estressada e preocupada com os impactos potenciais das mudanças climáticas, e que os níveis de ansiedade quase certamente estão aumentando”.
É bom quando as preocupações com o planeta apenas lhe dão um incentivo para agir e não o levam à depressão. A eco-ansiedade não é apenas ruim para você, mas também para o planeta, porque você é capaz de mais quando está calmo e razoável. Como o estresse é diferente da ansiedade?
Estresse. O estresse é uma ocorrência comum, é a forma do nosso corpo lidar com situações que consideramos ameaçadoras. Obtemos a liberação de certos hormônios que desencadeiam a resposta de nossos sistemas cardiovascular, respiratório e nervoso. Isso nos torna hipervigilantes, prontos para lutar – útil em pequenas doses.
Depressão e ansiedade. No entanto, o aumento dos níveis de estresse a longo prazo pode ter alguns efeitos realmente negativos em nossa saúde mental. Isso pode levar à depressão ou ansiedade. Os sintomas incluem: sentir-se triste, vazio, irritado, sem esperança, com raiva, perder o interesse pelo trabalho, seus hobbies ou sua família e ser incapaz de se concentrar. Assim como problemas de sono, por exemplo, você pode lutar para dormir enquanto se sente extremamente cansado.
O que fazer?
Se você acha que pode estar sofrendo de eco-ansiedade, ou conhece alguém que pode, aqui estão algumas maneiras de ajudar a controlar seu pânico.
1. Reconheça a situação e fale sobre ela. Você já viu esses sintomas em si mesmo? Se sim, pegue um amigo e sua bebida favorita, compartilhe suas experiências.
2. Pense no que traz alívio e faça mais. Por exemplo, pegue utensílios reutilizáveis ao comprar comida para viagem em sua cafeteria favorita, ir de bicicleta para o trabalho, passar o dia no jardim da família ou organizar uma limpeza na floresta.
3. Comunique-se com a comunidade. Encontre pessoas que pensam como você. Encontre aqueles que não se importam. Então você verá que não é tão ruim assim.
4. Coloque o sentimento no lugar. Lembre-se que a ansiedade é apenas um sentimento, não um fato! Tente pensar diferente. Em vez de dizer: “Sou inútil quando se trata de mudança climática”. Mude para: “Sinto-me inútil quando se trata de mudanças climáticas.” Ou melhor ainda: “Tenho notado que me sinto inútil quando o assunto é mudança climática.” Enfatize que este é o seu sentimento, não um fato.
Se cuida
Simplificando, você não está sozinho. Há muitas coisas que você pode fazer que são boas para você e para o planeta. Participe de ações de caridade, torne-se voluntário ou tome medidas por conta própria para melhorar a situação climática. Mas lembre-se, para cuidar do planeta, você deve primeiro cuidar de si mesmo.