Apostamos nos alimentos certos
Vegetais verdes ilimitados
O Programa Nacional de Nutrição em Saúde (PNNS) recomenda comer pelo menos cinco porções por dia. Leves, digeríveis e com poucas calorias, têm realmente todas as virtudes. Suas fibras regulam o apetite e estimulam o trânsito suave. Desde que você os escolha bem, eles lutam contra a retenção de água e desintoxicam as células. Nessa área, alho-poró, cenoura, nabo, abobrinha, espinafre, erva-doce, alcachofra e abóbora são campeões por serem diuréticos, laxantes e protetores hepáticos. Outro bônus é que eles são embalados com as vitaminas e minerais anti-fadiga de que você absolutamente precisa. Não hesite em combiná-los e consumi-los no vapor ou, melhor ainda, em forma de sopa, um formidável inibidor de apetite. Por outro lado, não force vegetais crus, que promovem o amargor e o inchaço.
Proteína magra para encher você
Aliadas por excelência do emagrecimento, as proteínas saciam, combatem a retenção de água e permitem 'derreter' preservando a massa muscular. Em outras palavras, eles ajudam a perder mais gordura do que músculos, que é o objetivo. Eles são encontrados principalmente em carnes, peixes e ovos. Leguminosas e grãos inteiros também os contêm, mas não contêm todos os aminoácidos essenciais para a nossa saúde. Para eliminar os excessos das férias após o parto, aposte nos frutos do mar. Menos gordurosos do que as carnes, fornecem iodo que aumenta naturalmente a queima de gordura.
Produtos lácteos com baixo teor de gordura para cálcio
Grávida e após o parto, você tem necessidades aumentadas de cálcio, um mineral essencial para construir os ossos do futuro bebê e manter os ossos de sua mãe em boas condições. Vários estudos recentes mostraram que o cálcio também desempenha um papel benéfico no emagrecimento: uma excelente razão para ir além em produtos lácteos. Após o parto, você não precisa mais da gordura, então escolha-as baixas.
Açúcares lentos para energia
Há muito considerados os inimigos da linha, as leguminosas e os grãos inteiros agora estão reabilitados e figuram com destaque em todas as dietas de emagrecimento. Ao contrário dos açúcares rápidos, presentes em bolos e confeitaria, eles se difundem lentamente pelo corpo, evitando o cansaço e as ânsias. Para evitar o armazenamento, devem ser consumidos preferencialmente antes das 17 horas.