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Perder peso de até 16 kg em 3 semanas.
O conteúdo calórico médio diário é de 660 Kcal.
Embora a dieta se denomine inglesa, não se pode dizer que seja composta exclusivamente de pratos nacionais deste país. Pode ser muito interessante para quem quer perder peso, e por um bom motivo. Sentado nela, você pode vomitar em 21 dias (esta é a duração) de 8 a 16 kg. É claro que vale a pena começar pelo excesso de peso que você tinha inicialmente. Se você já é magro, é provável que esse número seja menor. Mas, conforme observado pelos desenvolvedores da dieta, o resultado será em qualquer caso.
Se você alcançou o resultado desejado mais rápido do que a duração do curso dietético padrão, você pode retornar à sua dieta normal sentando-se em uma mulher inglesa, digamos, 7 a 10 dias. Mas, claro, no futuro, não se esqueça de se alimentar de maneira adequada e racional. Vamos examinar mais de perto esse sistema.
Requisitos da dieta inglesa
Portanto, as principais regras da dieta inglesa incluem o seguinte. Bebemos 2 litros de água limpa diariamente. Jantamos, no máximo, às 19 horas. Ingestão obrigatória de multivitaminas (esta condição é especialmente importante se você decidir perder peso no inverno). Antes de ir para a cama, os autores da dieta inglesa aconselham beber uma colher de azeite, que ajuda a melhorar o funcionamento do estômago e evita a deposição do excesso de gordura. E antes do café da manhã você precisa beber um copo de água morna. Vale a pena comer 4 vezes ao dia, após pausas aproximadamente iguais entre as refeições.
Questão: o que não deve ser consumido?
Resposta: frituras, alimentos gordurosos e doces, produtos de farinha, álcool, café, refrigerante (incluindo dietéticos). Também é recomendado eliminar completamente o sal da dieta.
As principais recomendações são a alternância de dias. Portanto, passe 2 dias de proteína, 2 - vegetal. Se você quiser sentir o resultado o mais rápido possível, comece o corpo por dois dias de fome, após os quais você alterna constantemente a proteína e o vegetal mencionados acima.
Primeiro nome descarga (com fome) os dias devem ser gastos da seguinte forma.
Pequeno-Almoço: um copo de leite e uma fatia de pão de centeio.
Jantar: um copo de leite.
Lanche da tarde: café da manhã duplicado.
Jantar: um copo de leite.
Se antes de ir para a cama você for atormentado por uma sensação aguda de fome, é permitido beber um copo de suco de tomate (mas não comprado em loja, porque o açúcar e outras substâncias proibidas pela dieta, e geralmente substâncias nocivas em geral, são frequentemente adicionado a ele).
Menu em dias de proteína é recomendado fazer isso.
Pequeno-Almoço: chá com leite desnatado e uma fatia de pão (de preferência centeio), espalhe com um pouco de manteiga e (ou) mel.
Jantar: até 200 g de frango ou peixe magro na companhia da mesma quantidade do mesmo tipo de caldo, mais uma fatia de pão e 2 colheres de sopa. eu. ervilhas enlatadas.
Lanche da tarde: uma xícara de chá com leite ou apenas leite (de preferência com baixo teor de gordura) com 1 colher de chá. mel.
Jantar: um copo de kefir e uma fatia de pão ou 2 ovos cozidos. Também é possível substituir esta opção por 50 g de presunto (magro) ou de frango ou peixe.
Menu para dias vegetais seguinte.
Pequeno-Almoço: 2 maçãs ou laranjas.
Jantar: ensopado de legumes ou sopa (sem batatas). Você pode acompanhar sua refeição com uma fatia de pão de centeio e pode incluir uma colher de chá de óleo vegetal no prato principal.
Lanche da tarde: algumas frutas pequenas e médias (não bananas).
Jantar: salada de legumes (até 250 g) e chá com 1 colher de chá. mel.
Contra-indicações para a dieta inglesa
Os médicos não recomendam fortemente esta dieta para pessoas alérgicas a pelo menos alguns produtos proteicos, têm doenças intestinais ou estomacais, existem problemas com o sistema cardiovascular.
As virtudes da dieta inglesa
1. As vantagens do sistema alimentar inglês incluem o fato de que o peso, via de regra, desaparece rapidamente. Isso acontece quase desde os primeiros dias, o que não pode deixar de nos alegrar, e dá força para seguir as regras alimentares no futuro.
2. A dieta é bastante equilibrada. O horário das refeições foi elaborado de tal forma que é improvável que você sinta uma forte sensação de fome até a próxima refeição.
3. Como a dieta dos ingleses está próxima da alimentação racional e adequada (se você não levar em conta os primeiros dias de fome), graças a ela, se a abordar com sabedoria, você também pode melhorar seu corpo. Isso o ajudará a normalizar seu metabolismo e terá um efeito benéfico no trato gastrointestinal.
4. Ele também estabiliza a pressão arterial e normaliza os níveis de açúcar no sangue. Então, com certeza, muitos indicadores de saúde irão melhorar.
5. A dieta é universal. E é indicado não só para as mulheres, que, como sabem, quase sempre se esforçam pela perfeição, mas também para os homens que querem transformar a sua figura. Afinal, a alimentação é rica em proteínas, sem as quais, provavelmente, nenhum homem poderá imaginar sua vida.
6. Além disso, as vantagens desta dieta incluem o fato de não exigir nenhum custo extra. Os produtos para cumpri-la são bastante orçamentários, você precisa de poucos deles e pode comprá-los em quase qualquer supermercado.
Desvantagens da dieta inglesa
As desvantagens incluem o fato de que muitos alimentos familiares são excluídos da dieta. Se você quiser comer alguma guloseima saborosa, uma proibição estrita é imposta pela dieta. Portanto, é psicologicamente difícil para algumas pessoas aderir a esse sistema. Mas é importante notar que é difícil (senão impossível, senão impossível) encontrar uma dieta sem proibições, por isso cabe a você escolher.
É muito importante seguir o regime. Mas nem todo mundo pode comer 4 vezes ao dia (por exemplo, devido ao horário de trabalho). E nem sempre é possível fazer um lanche, de acordo com as regras do sistema alimentar inglês.
É importante atentar para o fato de que você precisa sair adequadamente do regime alimentar. Caso contrário, os quilos perdidos podem voltar, e com um peso adicional.
Introduza alimentos proibidos em sua dieta após o curso da dieta muito gradualmente e, é claro, não negligencie os princípios da alimentação saudável. Isso ajudará a consolidar o resultado alcançado e desfrutar por muito tempo da nova figura.
Re-conduzindo a dieta inglesa
Os especialistas recomendam repetir o curso da dieta inglesa, não importa quão bons sejam os resultados, não antes de um mês e meio.