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Você não tem uma vasta experiência em fitness? Procurando por treinamento eficaz, mas acessível para iniciantes? Em seguida, experimente o programa popular para perder peso e criar um corpo magro de um grupo de treinadores ENVY.
Descrição do programa ENVY: os segredos da perfeição
A instrução de fitness da equipe ENVI (Eliana, Natasha, Vala e Yvette) convida você a fazer exercícios de qualidade para melhorar o corpo todo e ganhar formas tonificadas. O programa ENVY ganhou popularidade em todo o mundo devido à sua simplicidade e eficiência. Executar exercícios simples para todas as áreas problemáticas e mova seu corpo para o ideal. Treinadores atraentes irão guiá-lo através de 5 lições, cada uma das quais implica o foco em uma parte específica do corpo. O programa positivo e agradável “Segredos de excelência” da ENVY deixará seu estômago, braços, nádegas e pernas delgados e bonitos.
O programa incluiu a seguinte taxa de vídeo:
- Corpo inteiro: treino básico (24 minutos)
- Mãos (22 minutos)
- Glúteos (25 minutos)
- Pernas (26 min)
- Pressione (26 minutos)
As aulas são focadas em exercícios dinâmicos com halteres que o ajudarão a trabalhar todas as áreas problemáticas do corpo. Todos os exercícios são simples e acessíveis, mas muito eficaz para perder peso. Você pode combinar um treino ENVY a seu critério ou apenas o que você precisa. O vídeo dura apenas 20-25 minutos, então você pode fazer apenas duas aulas quando o tempo livre permitir.
Para as aulas, você precisará de um tapete e um par de halteres. O peso dos halteres é melhor escolher experimentalmente, mas como regra, recomenda-se levar 1-2 libras. Se você é um iniciante e ainda não está familiarizado com o peso dos halteres, então comece com 1.5 kg (ou leve uma garrafa de 1.5 l de água como alternativa). Se possível, é melhor ter dois pares de halteres - maiores e menores. Alguns exercícios são realizados com um haltere, portanto, às vezes, pode-se perder pouco peso.
Mesmo que você nunca tenha lidado com treinamento físico, o ENVI é perfeito para começar o treinamento. Exercícios simples que estão disponíveis para uso temporário e aulas de curta duração irão ajudá-lo a lidar facilmente com a atividade mesmo no nível inicial de prontidão. Mas se você tem vasta experiência em treinamento, é improvável que o programa dos treinadores ENVY irá surpreendê-lo. Como alternativa, observe: treino abrangente Beachbody.
Os prós e contras do programa ENVI
Prós:
1. Com o treino ENVY você será capaz para perder peso, para se livrar da gordura e tornar seu corpo magro e em forma.
2. O programa é dividido em exercícios para cada área de problema: nádegas, pernas, abdominais, braços. Você pode treinar o corpo inteiro e pode se concentrar em uma parte específica do corpo.
3. As aulas são adequadas para iniciantes e para aqueles que retornam ao treinamento após um passe longo.
4. No programa ENVI contém exercícios simples mas muito eficazes para todo o corpo que o ajudarão a perder peso e a melhorar a sua forma corporal.
5. O treinamento não é durável no tempo, então eles podem fazer até mesmo pessoas ocupadas.
6. Vídeo “o corpo perfeito” traduzido para o idioma russo. Durante as aulas, são feitos comentários detalhados sobre os exercícios que permitirão que você treine da forma mais produtiva possível.
7. Para as aulas você só precisa de um par de halteres e um tapete.
8. Treino filmado ao ar livre, em estilo ambiente muito claro. Instrutores atraentes ENVI e belas imagens de vídeo são um incentivo extra para o condicionamento físico.
Contras:
1. O programa é adequado apenas para iniciantes e para quem está começando a estudar em casa.
2. As aulas são ministradas ENVY em um ritmo dinâmico, o verdadeiro cardio puro do programa. Para atingir o resultado desejável, adicione ao seu plano de condicionamento exercícios aeróbicos separados para redução de peso.
Envy é traduzido para o inglês como “inveja“. Esteja pronto para que seu corpo inveje. Simples mas efetivo os treinos caseiros dos treinadores ENVY vão deixar seu corpo perfeito. Leia também: Os melhores exercícios para iniciantes ou por onde começar a fazer exercícios físicos?