Pensando em fazer exercícios em casa? Experimentar o treino Bob Harper para iniciantes - Perda de peso Cardio Max. Esta é uma ótima maneira de queimar gordura, enrijecer os músculos e se livrar das áreas problemáticas.
Descrição do programa Bob Harper para iniciantes
Agenda Cardio Max Peso Perda é presidido por Bob Harper e competidores no programa a maratona do maior perdedor. Com esta qualidade de treinamento intervalado, você será capaz para criar uma figura elegante e esguia em um tempo muito curto. O complexo consiste em exercícios de queima de gordura e tonificação que o ajudarão a reduzir a barriga, enrijecer os quadris e fortalecer os glúteos.
O melhor treino para iniciantes ou por onde começar a fazer exercícios?
O programa Bob Harper para iniciantes consiste nos seguintes segmentos:
- Aquecer: aquece o corpo e prepara-o para o stress intenso.
- 1 segmento (25 minutos): realize exercícios aeróbicos e funcionais para iniciantes que vão mudar seu corpo.
- Segmento 2 (10 minutos): aumente a perda de peso com exercícios cardiovasculares de intervalo.
- Segmento 3 (10 minutos): trabalhe ainda mais os músculos e comece a construir o terreno do corpo.
- Dificuldade: acalmar a respiração e relaxar os músculos após o treino.
Para começar, você pode se exercitar por 25 minutos por dia, adaptando gradualmente o corpo à carga. Em seguida, você pode adicionar os segmentos de 10 minutos e aumentar a duração do emprego. Se você ainda não for capaz de repetir para o treinador versões desafiadoras dos exercícios, então faça modificações leves. A cada novo exercício, sua resistência aumentará e você aumentará a intensidade de seus treinos.
Para as aulas você precisará de um tapete e halteres leves. Os iniciantes podem fazer com halteres de 1 kg, mas o peso dos halteres deve ser aumentado para 2-3 kg. treinar você precisa de tênis, porque os saltos dão muito estresse nas articulações.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. O programa oferece uma carga abrangente no corpo. Você vai queimar calorias com exercícios cardiovasculares intensos e enrijecer os músculos com exercícios de força.
2. O treino de Bob Harper é perfeito adequado para iniciantes e aqueles que fizeram uma longa pausa na academia. Além disso, demonstra modificações mais fáceis dos exercícios para iniciantes.
3. Você será capaz de queimar gordura em áreas problemáticas e melhorar suas mãos, abdômen, nádegas e coxas. O treinador usa exercícios que o forçam a trabalhar simultaneamente vários grupos musculares.
4. O treinamento em vídeo é muito motivador. Com Bob fazendo o programa, sua equipe do programa de TV a maratona dos maiores perdedores. Fitness pode absolutamente todo mundo!
5. O programa é dividido em ritmos intervalados, com intensidades alternadas que o ajudarão a se exercitar com eficiência.
6. Para um treino, você só precisa de halteres e um tapete no chão.
7. Dependendo de suas capacidades, você pode ir de 25 a 60 minutos por dia.
Contras:
1. O treino Bob Harper para iniciantes envolve trabalho duro ao longo dos 60 minutos. Classe, embora eficaz, mas muito exaustiva.
2. Fique atento aos joelhos, saltos e agachamentos podem causar dores após o treino.
O treino Bob Harper para iniciantes o ajudará a perder peso, melhorar a forma e adorar esportes. Sem compromisso, é hora de começar a fazer minha figura agora!
Veja também: Visão geral de todos os exercícios Bob Harper.