Método Tracy Anderson para iniciantes

Método Tracy Anderson para iniciantes é um vídeo do famoso treinador americano, especialmente elaborado para pessoas inexperientes no fitness. A qualidade dos exercícios para todo o corpo o ajudará a perder peso e a mudar de forma.

Descrição do programa Tracy Anderson The Method for Beginners

Método Tracy Anderson é conhecido por sua eficácia: use-o para transformar suas peças em pessoas em todo o mundo. Em ordem para adaptar sua famosa técnica para iniciantes, o treinador decidiu lançar um curso introdutório: O método para iniciantes. Ao contrário de outros programas, Tracy explica em detalhes as técnicas e as executa lentamente para que você possa replicar com precisão o movimento proposto. É por isso que o treinamento é mantido em constante tensão: você sempre tem que controlar a execução correta dos exercícios.

O complexo consiste em dois treinos de 30 minutos, você alternará entre eles para obter resultados rápidos:

• Treino 1. Inclui exercícios de tonificação para o desenvolvimento muscular e exercícios aeróbicos baseados em ligamentos de dança.

• Treino 2. O segundo treino é um complexo de exercícios skulptorius para corrigir áreas problemáticas e crie lindas formas.

Para os exercícios, você vai precisar de halteres (1 kg), da cadeira e pesos de tornozelo e punhos. Você pode passar sem pesos, especialmente se estiver apenas começando a fazer exercícios. Siga o programa O Método para Iniciantes mínimo durante o mês, e então pode passar para exercícios mais avançados de Tracy Anderson. Por exemplo, experimente o complexo “Metamorfose”, que propõe um trabalho individual no corpo dependendo de suas características genéticas.

Os prós e contras do programa

Prós:

1. O programa é projetado para iniciantes: Tracy Anderson explica em detalhes os exercícios, e todos os exercícios são em um ritmo lento para que você possa se adaptar à metodologia do treinador.

2. Nesta atenção complexa para os braços, coxas, nádegas e pressione. Nenhuma área problemática não é deixada sem vigilância.

3. Método Tracy Anderson, para iniciantes, envolve trabalhar os músculos de estabilização do corpo. Você pode perder peso e melhorar a qualidade do corpo, tornando-o quebradiço e sonoro sem o efeito dos músculos bombeados.

4. Tracy usa pesos para pernas e braços, que aumentam a freqüência cardíaca e aumentam o gasto calórico durante o treinamento.

5. O programa está quase sem saltos, por isso é seguro para pessoas com articulações do joelho fracas.

6. O complexo consiste em dois treinos complementares que você pode alternar entre eles ou até mesmo realizar juntos.

Contras:

1. Você precisará de equipamento adicional: pesos de tornozelo e pulsos. No entanto, se você quiser, pode fazer sem eles.

2. Tracy Anderson envolve o uso de Exercícios e ligamentos não padronizados. Se você é adepto do condicionamento físico tradicional, experimente o melhor programa Jillian Michaels para iniciantes.

Método Tracy Anderson o para iniciantes não só ajuda você a perder pesomas também te faz amar o esporte. Suavemente e discretamente, Tracy incorporará treinamento mesmo para aqueles que estão muito longe do hotel.

Veja também: Treino Tracy Anderson - por onde começar?