Exercite-se com Denise Austin para todas as áreas problemáticas com uma bola de ioga

Cansado de braços flácidos, abdômen flácido e celulite nas coxas? É hora de melhorar sua forma! Treine Denise Austin para trabalhar em áreas problemáticas com fitball poderá ajudá-lo com isso.

Com um treino eficaz de Denise Austin para todas as áreas problemáticas você poderá mudar seu corpo tornando-o fino e atraente. Um conjunto de exercícios o ajudará a adquirir pernas finas, braços tonificados, barriga lisa e cintura fina.

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Descrição do treino Denise Austin: Sexy Abs e perda de peso

Quase toda garota está insatisfeita com qualquer parte de seu corpo. Podem ser nádegas, coxas, braços, estômago ou quadris. Denise se oferece para esquecer as zonas problemáticas devido à complexidade de exercícios para todos os grupos musculares. Você trabalhará na criação de formas simples e elásticas, realizando exercícios simples com halteres e fitball. O treino de Denise Austin é uma forma simples e eficaz de atingir a figura dos seus sonhos.

O programa dura 40 minutos e consiste em duas partes de 20 minutos cada:

  • A primeira parte é dedicada aos músculos abdominais, parte superior e inferior do corpo. Você realizará exercícios básicos com halteres para modelar uma figura esguia.
  • Na segunda parte da lição, você continuará a fortalecer os músculos, mas usando o fitball. Bola de ginástica ajuda a aumentar a carga e tropeçar bonum número muito maior de músculos.

Para as aulas você vai precisar de um fitball, um par de halteres e um tapete no chão. Denise Austin aconselha levar os halteres de 0.5 a 1.5 kg (para iniciantes é melhor ficar com o peso mínimo). Toda a segunda metade do programa ocorre com uma bola de ioga, mas o treinador disse que você pode passar sem ela. Nesse caso, exercite um pouco de modificador, mas o exercício dele não é prejudicado. O complexo é adequado tanto para iniciantes como para pessoas com uma preparação média. No entanto, se você comparar programas com Jillian Michaels, Denise oferece uma carga muito mais benigna.

As vantagens do programa:

  1. Denise escolheu o exercício mais útil para todas as áreas problemáticas: braços, abdômen, quadris, nádegas e coxas. Passo a passo, você aspirará ao seu corpo de sonho.
  2. Todos os exercícios são muito simples, excluem-se combinações complexas e pacotes. Além disso, o treinador explica em detalhes quais músculos você trabalha em um determinado momento.
  3. O treino com Denise Austin é lento, você estará extremamente focado em cada movimento. Sem cargas explosivas, apenas trabalho focado nos músculos.
  4. O programa é adequado para iniciantes, Denise oferece uma carga muito acessível. Este complexo pode ser realizado como preparação para a execução das “áreas sem problemas” com Jillian Michaels.
  5. Os exercícios no fitball utilizam o máximo de músculos, devido aos movimentos de melhores amplitudes. Isso permitirá que você se exercite com mais eficácia.
  6. Curso em vídeo traduzido para o idioma russo, para que você não perca nenhum conselho útil do treinador.

Contras:

  1. Se você deseja não só fortalecer os músculos, mas também queimar gordura, é melhor combinar este programa com carga aeróbica. Veja, por exemplo: Os 10 melhores exercícios de cardio em casa por 30 minutos.
  2. Para as aulas, você precisará de um fitball (embora, se quiser, você também pode passar sem ele).
Treino com bola de estabilidade para perda de peso e abdominais sensuais: Denise Austin

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