Conteúdo
Com treino cardiovascular de Cindy Whitmarsh , tu será capaz de perder peso e se livrar do excesso de gordura. O treino intervalado de alta intensidade do famoso treinador americano irá melhorar o seu corpo e acelerar o metabolismo.
Descrição do programa Cindy Whitmarsh: Less is More Cardio
Como se sabe, para uma perda de peso eficaz, você deve praticar exercícios aeróbicos regulares. Cindy desenvolveu treinamento intensivo para queima de gordura - Menos é mais treino cardiovascular. É baseado nos exercícios cardiovasculares populares que são realizados em ritmo de intervalo. Através deste programa, você pode reduzir o peso, diminuir o volume corporal e melhorar os contornos da sua figura.
O complexo aeróbico tem 30 minutos de duração. O treinador usa exercícios de kickboxing, saltos pliométricos e corrida no local. A sessão é executada sem paradas e interrupções, e o intervalnode é obtido pela alternância de exercícios mais intensos e menos intensos. O treinamento pode ser dividido em 3 segmentos. Cada segmento inclui vários exercícios cardiovasculares que se alternam.
Para exercícios cardiovasculares com Cindy Whitmarsh, você não precisa de nenhum equipamento adicional. Alguns movimentos serão bastante traumáticos, por isso certifique-se de usar tênis. O programa é adequado para nível intermediário e avançado. Este complexo pode ser chamado de preparatório para os famosos treinos extremos com Jillian Michaels: acelerar o metabolismo. É mais longo (45 minutos), mas a abordagem nesses programas é semelhante.
Cindy oferece muitas aulas para fortalecer os músculos e estudar as áreas problemáticas: por exemplo, Beleza 10 minutos ou Total Body Sculpt. Só além do exercício perfeito, Less is More Cardio: alternância de exercícios funcionais e aeróbicos, você queimará gordura e melhorará o terreno do corpo. Por exemplo, execute um programa 3 vezes por semana para fortalecer os músculos e 3 vezes por semana cardio-exercício. Praticando de acordo com esse plano, após um mês você notará a elasticidade do corpo e redução de volume.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. O treino cardiovascular é a maneira mais rápida de perder peso e se livrar da gordura. Durante as aulas com pulso aumentado, você ativa a queima de gordura, então o exercício aeróbico é tão essencial para perder peso.
2. O programa está em modo de intervalo, com explosões constantes de intensidade. Isso ajudará a queimar o número máximo de calorias em um treino.
3. Cindy Whitmarsh oferece um exercício simples sem frescuras correspondentes. Repeti-los da tela todos podem fazer.
4. Neste programa sugere uma carga ideal. Por um lado, a ocupação não pode ser chamada de fácil ou “pass-through”, mas, por outro lado, é bastante acessível para pessoas com formação média e avançada.
5. Com o treinamento cardiovascular intervalado, você acelera o metabolismo. Você vai queimar calorias por várias horas após a aula.
6. Você não precisará de equipamentos adicionais, todos os exercícios são realizados com o peso do próprio corpo.
Contras:
1. Programa único, portanto para uma carga equilibrada combine menos é mais com a classe de potência. Por exemplo, observe o exercício de Denise Austin para todas as áreas problemáticas.
2. Para o iniciante, esse complexo aeróbio é provavelmente complicado.
3. Não é adequado para pessoas com articulações do joelho fracas.
Avaliações sobre o treino cardiovascular Cindy Whitmarsh:
Treino Cindy Whitmarsh Menos é Mais Cardio deixará seu corpo magro e em forma. Aula de meia hora, voce vai queimar calorias máximas, melhorar seu metabolismo e se livrar do excesso de gordura.
Veja também: Treino cardiovascular em casa: particularidades + seleção de exercícios.