Pega bronirovanii haltere extensão

Pega bronirovanii com halteres de extensão - exercícios de técnica:

1. Deite no banco horizontal, segurando um haltere na mão. Mão reta para cima e perpendicular ao tronco. Para este exercício, use a pega bronirovannyj: a palma da mão voltada para a frente, em direção aos pés.
2. A segunda mão é colocada no bíceps do braço de trabalho para apoio, conforme mostrado na figura.
3. Ao inspirar, abaixe lentamente o haltere.
4. Ao expirar, alongando o tríceps, traga o haltere para sua posição original, esticando o braço.
5. Complete o número necessário de repetições e ajuste o braço.