Medo do escuro, pesadelos, terrores noturnos ...: como posso ajudar meu filho a dormir melhor?

Quando somos pais, sabemos que o sono não é mais como antigamente… Porque as noites dos nossos filhos são muitas vezes agitadas. Depois demamadas e mamadeiras noturnas, surge o período de distúrbios do sono. Alguns clássicos, como dificuldade em adormecer, outras mais raras, até mesmo espetaculares, como apnéia do sono, sonambulismo or Pesadelos. Uma pequena recapitulação dos distúrbios do sono das crianças... e suas soluções.

Meu filho tem medo do escuro

O que está acontecendo ? É entre 2 e 3 anos que a criança começa a temer o escuro. Sinal que ele está crescendo! Quanto mais ele está ciente do que o cerca, mais ele se sente dependente de seus pais e mais teme ficar sozinho. Agora, o preto representa a noite, a hora da separação. Para enfrentar essa “solidão”, ele tem mais do que nunca precisa de seus rolamentos. Mas o preto significa precisamente a perda de orientação! Esse medo desaparecerá gradualmente entre as idades de 5 e 6 anos.

>> A solução. Evitamos deixá-lo à noite diante de imagens televisivas, uma fonte de ansiedade. Também não há telas (tablets, etc.) que perturbem o sono da criança. Instalamos em seu quarto um luz noturna (veja nossa seleção) com uma luz suave, mas que não lança sombras ameaçadoras. Ou deixamos a porta entreaberta no corredor iluminado. “Para ajudar a passar por esse difícil caminho, os pais devem manter uma atitude tranquilizadora e amorosa, mas firme”, aconselha Vecchierini, que ressalta a importância de dormir com horários regulares.

Ele acorda no meio da noite

O que está acontecendo ? Os despertares noturnos são cada vez mais numerosos até os 9 meses de idade, depois se estabilizam em dois ou três por noite. Em 80% dos casos, não há patologia, são fenômenos fisiológicos normais. O bebê acorda e volta a dormir. Mas quem não adormece sozinho à noite não sabe voltar a dormir sozinho à noite: liga e acorda os pais.

>> A solução. Passa por tratamento comportamental, com o método “3-5-8” : quando o bebê chama, vamos vê-lo primeiro a cada três, depois cinco, depois oito minutos. Não aguente mais: nós o tranquilizamos com sua voz e gentilmente o lembramos de que ele está hora de dormir. Em duas ou três noites, é radical, a criança refaz suas noites sem ligar. Caso contrário, melhor ver um médico para garantir que esses despertares não tenham outra causa, como a dor orgânica.

>>> Para ler também:“Crianças, dicas para garantir um sono de qualidade”

Ela tem pesadelos

O que está acontecendo ? 20 a 30% das crianças de 3 a 6 anos têm pesadelos no final da noite, durante ciclos ricos em sono paradoxal, onde a atividade mental é mais importante. O conflitos emocionais (entrada na escola, chegada de um irmãozinho, etc.) favorecem sua ocorrência. Seu conteúdo é vívido, uma espécie de pavor persiste depois de acordar.

>> A solução. Quando a criança acorda, cabe a nós garantir que o medo não perdure. Nós o fazemos conte seu pesadelo, de modo que seja descarregado de seu conteúdo indutor de ansiedade. Aproveitamos para tranquilizá-lo, depois deixamos a porta dele aberta, uma luz acesa… desenhar este pesadelo assustador: colocá-lo no papel o ajudará a romper com ele.

Meu filho é sonâmbulo ou tem terror noturno

O que está acontecendo ? A criança começa a gritar por cinco a dez minutos. Ele está com os olhos bem abertos, parece estar nas garras de um medo intenso, não reconhece seus pais. Ou é um sonâmbulo: levanta-se e dá uma volta. Esses fenômenos são parassonitas : ativações do sistema nervoso autônomo, enquanto a criança está dormindo profundamente. Ocorrem na primeira parte da noite, durante as longas fases de sono profundo lento.

“Os mecanismos neurofisiológicos são instáveis ​​nos jovens, daí esses distúrbios ao passar de uma fase do sono para outra”, especifica Marie-Françoise Vecchierini. Se oherança familiar é a primeira causa, eles também são favorecido pelo estresse, ansiedade, privação de sono ou horários irregulares, principalmente em crianças de 3 a 6 anos.

>> A solução. Não é recomendado acordar uma criança de uma parassonia: ela a confunde e causa reações inadequadas. Esses episódios não deixam memória para a criança, mesmo em caso de “terror” intenso. Não há necessidade de falar muito com ele sobre isso, sob o risco de afligi-lo e acentuar o fenômeno. Nós protege o ambiente da criança sonâmbula para evitar que ela caia ou se machuque. Nós o guiamos para sua cama e nós o colocamos de volta na cama. Se ele resistir, nós o deixamos dormir onde está, no tapete da sala, por exemplo. É aconselhável reduzir a bebida e evitar o exercício físico à noite, para diminuir o aparecimento desses fenômenos que, embora impressionantes, não sem impacto na saúde dele.

Minha filha ronca!

O que está acontecendo ? O ronco é causado por vibração partes moles da faringe quando há um obstáculo à passagem do ar, incluindo amígdalas aumentadas. 6-7% das crianças de 3 a 7 anos roncam regularmente. Este ronco não é grave, mas 2 a 3% deles apresentam episódios deapnéia (breves paradas respiratórias): dormem de má qualidade, o que pode causar inquietação e distúrbios de atenção durante o dia.

>> A solução. Quando as amígdalas são muito grandes, elas são removidas para facilitar a passagem do ar e o ronco cessa. Mas se o médico suspeitar de apnéia, será necessário proceder a um gravação do sono ao hospital. O especialista então estabelece seu diagnóstico e propõe um tratamento específico.

De qualquer forma, se o ronco for frequente, é melhor consultar.