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Nosso conselho ajudará a manter a motivação e não "saltar"até que a meta seja alcançada. O principal é quebrar estereótipos e hábitos para que não funcione “como sempre”. Você se dá mais uma chance - e desta vez tudo ficará bem.
Encontre um parceiro de treino
E faça um acordo. Trabalhar junto é motivador, e as desculpas com as quais você costuma se consolar não satisfarão seu parceiro. Uma regra antiga - é mais fácil para dois dominarem a estrada: se um cair, o outro apoiará.
Determine sua classe
Não se prepare para “malhar quando tiver tempo”, esse é um caminho sem saída. Tenha um cronograma preciso e cumpra-o. Por exemplo, 3 aulas por semana. Idealmente - dia sim, dia não. Certifique-se de que seu parceiro esteja confortável com a programação.
Estabeleça metas realistas
Não haverá resultado sem meta. Mas, para evitar decepções, não vise imediatamente “William de nosso Shakespeare” se, figurativamente falando, você ainda é um recém-chegado ao teatro. Quebrar o recorde da maratona de Abebe Bikila ou perder 20 kg de excesso de peso em um mês é uma meta igualmente irreal. Haverá decepção absoluta e um desejo irresistível de desistir de tudo. Outra coisa é melhorar o seu próprio resultado, embora modesto, ou, digamos, perder alguns quilos em um mês.
Faça apostas
Uma aposta feita com um parceiro motiva bem. Quem vai emagrecer mais, correr mais rápido, nadar, mudar de roupa um tamanho menor ... As pessoas são capazes de muita emoção.
Não pratique “através do eu não posso”
É necessário que a boa forma traz alegria e não se torne um trabalho árduo. As cargas devem ser viáveis.
Mimar-se
Para cada conquista, você precisa se elogiar e se recompensar. Durou a primeira semana? Ótimo - como um presente para nós mesmos, nos enchemos em um spa, para uma massagem ou de alguma outra forma nos deliciamos. Necessariamente!
Leia histórias de sucesso
Afinal, não apenas um mau exemplo é contagioso. As histórias da série “Eu fiz” têm um grande efeito edificante. Evite discutir o assunto com perdedores e preguiçosos que mais uma vez desistiram de tudo. Há muitas pessoas por aí que decidiram - e seguiram seu próprio caminho. O apoio deles será inestimável para você.