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Eu testo esporte 2.0
Pulseira conectada, é inteligente
Cada vez mais estiloso, essas pulseiras são usadas no pulso 24 horas por dia. Tudo o que você precisa fazer é baixar o aplicativo associado no seu telefone, inserir seus dados pessoais (altura, peso, idade, etc.) e definir sua meta. Como, por exemplo, atingir os 10 passos diários recomendados pela OMS para uma boa saúde. Depois, pule, ele cuida de tudo: calcular a distância percorrida, calorias queimadas, frequência cardíaca ... Ao entrar no aplicativo, você pode acompanhar seu progresso dia após dia.
A nossa selecção: Polar Loop (€ 99,90) envia-lhe mensagens de incentivo. Vivofit, Garmin (99 €), avisa se você ficar inativo por muito tempo. Up24, Jawbone (149,99 €) registra a duração do seu sono. Com o Fitbit Flex (€ 99,95), pode anotar os alimentos consumidos, uma boa ajuda para equilibrar as suas refeições.
Cursos online são fáceis
O princípio dos cursos online: exercícios realizados por profissionais, para visualizar no seu computador ou telefone. Ideal se você estiver lotado. Você escolhe o horário que mais lhe convém para fazer a sua sessão, já que as aulas estão disponíveis a qualquer hora. Outra vantagem é que os exercícios são variados e adaptados ao seu nível: abs-glúteos, step, Pilates, ioga… Para direcionar o programa que mais lhe convém, preencha um questionário detalhado no momento da inscrição. Você gostaria de construir músculos? Perdendo peso ? Mantendo você em forma? Alguns vão além, oferecendo treinamento abrangente com conselhos sobre dieta, sono, etc. Finalmente, as assinaturas são muito atraentes. Em média 10 € por mês para sites e alguns euros ou muitas vezes grátis para apps.
Nossa seleção: Lebootcamp.com oferece cerca de uma centena de exercícios e coaching de emagrecimento com cardápios e conselhos de nutricionistas; a partir de 15 € por mês. No Walea-club.com, você escolhe cada exercício; a partir de € 9,90 por mês. Em Biendansmesbaskets.com, há sessões de ginástica para fortalecer uma parte do corpo; a partir de 5 € por dois meses. Lado do aplicativo: o Nike + Training club (gratuito) cria um programa de condicionamento físico personalizado ao longo de um mês. Yoga.com Studio (€ 3,59): mais de 300 posturas detalhadas e exercícios respiratórios.
Escala inteligente, é prático
Sofisticado, mas fácil de usar, essas balanças de nova geração são, obviamente, usadas para se pesar, mas também para saber a taxa de gordura, o índice de massa corporal (IMC), a porcentagem de músculos, água… Indicações indispensáveis para acompanhar o seu progresso na hora de fazer dieta ou praticar exercício. Algumas balanças se conectam a um telefone, tablet ou computador.
Nossa seleção: Analisador de composição corporal Tanita (€ 49,95) indica idade metabólica, nível de gordura visceral ... Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) também fornece freqüência cardíaca e qualidade do ar ambiente. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) permite enviar dados diretamente para o seu médico.
Os aplicativos são "feitos sob medida"
Práticos, muitos aplicativos treinam você através do seu smartphone. Você pode criar um diário de bordo de suas performances, compartilhá-los com outros usuários, receber programas de treinamento ...
Nossa seleção: Jiwok permite que você defina sua atividade (ciclismo, caminhada, natação, etc.) e receba podcasts com programas de treinamento musical e conselhos de um professor. A partir de € 4,90 por mês. Runkeeper, Runtastic ou Micoach da Adidas (grátis) para fãs de corrida: esses aplicativos controlam a quilometragem, dão sua velocidade em tempo real ...