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Cinco dietas populares de 2015
Diga-me que tipo de dieta você está fazendo e eu direi quem você é. Essa teoria é mais relevante hoje do que nunca. Afinal, o nutricionista não se cansa de nos agradar com novas fórmulas para emagrecer. Hoje discutimos as dietas mais populares de 2015.
De volta à Idade da Pedra
A classificação das dietas da moda-2015 é encabeçada pela dieta paleo. Exige compartilhar as preferências de gosto de nossos ancestrais paleolíticos. Portanto, o menu inclui apenas carne natural, peixe, legumes, frutas, frutas vermelhas e nozes. A lista negra incluía cereais, leguminosas, laticínios e vegetais com amido. Eles não eram conhecidos no alvorecer da humanidade. Com o sal, como as conservas, os molhos e os fumeiros, teremos de nos despedir. O açúcar também está fora de questão, incluindo chocolate amargo e sucos de frutas. A saudade de doces é oferecida para tratar com mel. E o chá bastante inofensivo deve ser substituído por água e infusões de ervas. Nutricionistas afirmam que esta nova dieta em 2015 vai se livrar da gordura e construir músculos, normalizar a pressão arterial e os níveis de colesterol. Ao mesmo tempo, uma longa recusa de carboidratos, leite e cereais afeta negativamente todo o corpo e pode causar sérios mal-estares.
Minimalismo no espírito asiático
Uma nova dieta para emagrecer, chamada chinesa, está ganhando adeptos ao redor do mundo. Curiosamente, não há quase nada chinês em seu menu. Mas existem vegetais e frutas ricos em fibras, variedades alimentares de carne e peixe, cereais e ovos. E tudo isso - sem um grama de sal e especiarias. Removemos completamente da dieta pratos gordurosos, carnes defumadas, produtos semi-acabados, doces e doces. Refeições — apenas 3 por dia, o volume de cada um, não mais de 300 g. Os lanches são heroicamente substituídos por chá verde, água pura e mineral sem gases. A dieta é projetada para 7, 14 ou 21 dias, dependendo da força de vontade. Este método é reconhecido como uma das melhores dietas de 2015. Sua vantagem indiscutível é a rápida perda de peso devido à limpeza geral do corpo. Há muito mais desvantagens. Fraqueza, irritabilidade, problemas de saúde se manifestarão muito em breve. E se você tem doenças digestivas crônicas, essa dieta definitivamente não é para você.
Maratona de queijo cottage e banana
Você gosta de banana e queijo cottage? Então, a dieta da coalhada de banana foi inventada apenas para você. Esta é uma das dietas mais eficazes de 2015, permitindo-lhe perder 3-5 kg em 3 dias. No primeiro dia, mastigamos 3-4 bananas, entre beber um copo de kefir. Durante o segundo dia, destruímos metodicamente 400-500 g de queijo cottage baixo teor de gordura. E no terceiro dia voltamos às bananas. Uma opção mais satisfatória é projetada para uma semana. Em dias de banana, complementamos o café da manhã com iogurte, no almoço - com um ovo cozido, e no jantar nos permitimos comer peito de frango. Os dias de queijo cottage são diluídos em toranjas, maçãs ou melão. Matamos nossa sede com água comum, sucos naturais e bebidas lácteas fermentadas. Esta dieta é muito nutritiva, por isso é de fácil transferência, o que lhe proporcionou um lugar honroso no ranking das melhores dietas para emagrecer em 2015. Mas por causa da escassez da dieta, não pode ser adiada, caso contrário o corpo começará a funcionar mal e se vingará agravando as doenças crônicas.
Branco, o que o torna mais magro
A rigor, a dieta protéica em 2015 não é uma novidade, o que não a impede de permanecer na moda. Como você pode imaginar, o foco aqui está nos alimentos proteicos: carne, peixe, queijo cottage e ovos. Ao mesmo tempo, a proporção de gordura deve ser mínima. Para não ficar entediado, complementamos as proteínas com frutas, mas não bananas, uvas e damascos. Eles contêm carboidratos que reduzem o esforço a nada. Legumes frescos, cozidos e assados são bem-vindos, com exceção das batatas carboidratos. Uma ressalva importante: proteínas e vegetais com frutas são divididos em diferentes refeições, que devem ser no mínimo cinco durante o dia. Junto com isso bebemos água com limão, água mineral sem gás e chá sem açúcar. A dieta protéica é projetada para 7 a 10 dias, em cada um dos quais você pode perder um quilo. O prolongamento pode causar uma forte deterioração da saúde, atingir os rins e causar o desenvolvimento de diabetes.
Teste de Trigo Sarraceno
Dieta de trigo sarraceno para perda de peso — a melhor na lista de mono-dietas. Tudo graças ao trigo sarraceno com seu equilíbrio perfeito de carboidratos, gorduras e proteínas, alto valor nutricional e capacidade de remover os resíduos do corpo. Como resultado, menos 10 kg em uma semana. Ao mesmo tempo, não cozinhamos os cereais, mas cozinhamos no vapor. Despeje 200 g de trigo sarraceno 500 ml de água fervente sem sal e especiarias, insista a noite toda e coma durante o dia. Como poucas pessoas estão dispostas a comer mingau “nu” por vários dias seguidos, há duas opções de economia para a dieta. No primeiro caso, alternamos entre cereais e 500 ml de kefir com baixo teor de gordura em vez de lanches. No segundo, desfrutamos de trigo sarraceno e 150 g de frutas secas no mesmo modo. Lembre-se, a última refeição é completada 5 horas antes de dormir. Se ficar insuportável, economizará um copo de kefir. Mas você pode beber água e chá verde em qualquer quantidade. A dieta do trigo sarraceno dura no máximo 7 dias. Com úlceras estomacais, diabetes e hipertensão, é melhor evitar.
Antes de escolher uma dieta, consulte o seu médico e leia atentamente as opiniões de quem já experimentou por si mesmo. Não se esqueça, um corpo saudável e feliz é mais importante do que as formas mais sedutoras.
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