A condição da gripe geralmente ocorre durante a mudança das estações, à medida que o inverno se aproxima. Como prevenção ou para combater os sintomas assim que eles aparecem, é recomendável incluir na sua dieta produtos que contenham uma série de vitaminas e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico, como frutas, legumes, cereais ou laticínios. . . De acordo com vários estudos, uma deficiência em apenas um desses micronutrientes: zinco, selênio, ferro, cobre, cálcio, ácido fólico e vitamina A, B6, C e E2,3, poderia criar uma disfunção da defesa imunológica. É importante ter uma alimentação diversificada e sobretudo evitar o consumo de alimentos muito ricos em gorduras trans ou saturadas e em açúcares rápidos. Frutas e vegetais devem ser consumidos em grandes quantidades em geral, e mais particularmente no caso de uma condição semelhante à gripe. Os antioxidantes que eles contêm ajudam a combater os radicais livres, o que promove um sistema imunológico mais forte.