Alimento para a concepção

As crianças são flores da vida. Esta é a nossa alegria e fraqueza. Nós os amamos imensamente e sonhamos infinitamente com eles. Mas nem sempre podemos conceber. O mais interessante é que as razões para isso geralmente não estão tanto nos problemas de saúde que mulheres ou homens têm, mas em sua dieta. E neste caso, para realizar o sonho acalentado, você precisa de muito pouco: retirar alguns produtos dele, substituindo-os por outros.

Comida e concepção

A influência da nutrição na capacidade de conceber nos círculos científicos tem sido comentada há relativamente pouco tempo. Vários anos atrás, os especialistas da Universidade de Harvard desenvolveram o chamado “Dieta de fertilidade”E comprovou a sua eficácia na prática. Eles realizaram um estudo no qual participaram mais de 17 mil mulheres de diferentes idades. Seus resultados mostraram que a dieta que eles criaram pode reduzir o risco de desenvolver infertilidade devido a distúrbios da ovulação em 80%, que na maioria das vezes é a causa raiz.

No entanto, segundo os cientistas, esse sistema de nutrição tem um efeito positivo não apenas nas mulheres, mas também nos homens. Isso se explica pelo fato de que todos os produtos, ou melhor, as substâncias que eles contêm e entram no corpo, afetam o sistema reprodutivo. Assim, a síntese de hormônios, por exemplo, é realizada graças aos fitonutrientes. E a proteção do óvulo e do esperma dos radicais livres é fornecida graças aos antioxidantes.

Jill Blackway, co-autora do livro “Programa de fertilidade de 3 meses“. Ela afirma que nas diferentes fases do ciclo do corpo da mulher ocorrem diversos processos, associados à síntese de certos hormônios. Portanto, “se uma mulher deseja aumentar suas chances de gravidez, ela precisa comer aqueles alimentos de que seu corpo necessita em um momento ou outro”. Ou seja, durante a menstruação, ela precisa consumir mais ferro, durante a fase folicular - fitonutrientes e vitamina E, e durante a ovulação - zinco, ácidos graxos ômega-3, vitaminas B e C.

Vale a pena notar que, ao contrário de outras, a dieta da fertilidade recebeu a aprovação de muitos cientistas e médicos. E tudo porque não prevê nenhuma restrição alimentar, pelo contrário, recomenda diversificar ao máximo com produtos saudáveis. Além disso, não deve haver apenas o suficiente deles, mas realmente muito na dieta. No final, a natureza “programou” uma pessoa de tal maneira que durante a fome ela não poderia produzir filhos, e em condições de abundância ele desfrutava de sua prole à vontade.

Substâncias úteis para a concepção

A dieta da fertilidade diz: quer engravidar? Coma tudo e muito mais. No entanto, não se deve esquecer que homens e mulheres são diferentes. Diferentes processos ocorrem em seus corpos, e diferentes hormônios são sintetizados em diferentes quantidades. É por isso que precisam de diferentes vitaminas e minerais para a concepção.

O que as mulheres precisam?

• Ferro - afeta diretamente o ciclo menstrual. Sua deficiência, na melhor das hipóteses, pode causar anemia, na qual o útero e os ovários não recebem oxigênio suficiente, o que afeta negativamente sua funcionalidade e, na pior, a ausência de ovulação. Aquele que é considerado a causa raiz da infertilidade feminina.
• Zinco - é responsável por manter níveis ótimos de estrogênio e progesterona e garante a maturação oportuna do ovo.
• Ácido fólico - participa da formação dos glóbulos vermelhos e previne o desenvolvimento de anemia. Além disso, os médicos aconselham seu uso não só antes da gravidez, mas também durante a gravidez, a fim de excluir a ocorrência de patologias do sistema nervoso fetal.
• Vitamina E - normaliza a síntese de hormônios sexuais e o nível de insulina no sangue, prepara o revestimento uterino para implantação de um óvulo fertilizado, estabiliza a base hormonal e promove o início da ovulação.
• A vitamina C é um poderoso antioxidante que protege as células dos radicais livres e minimiza os efeitos negativos do estresse no corpo.
• O manganês é difícil de acreditar, mas melhora a secreção das glândulas, das quais depende o processo de formação do instinto materno.
• Ácidos graxos ômega-3 - aumentam as chances de gravidez, aumentando o fluxo sanguíneo uterino. Durante a gravidez, o risco de parto prematuro é minimizado e o crescimento e desenvolvimento do feto são promovidos.

O que os homens precisam?

• O zinco é um estimulante natural do sistema imunológico, que também afeta a quantidade e a qualidade dos espermatozoides (incluindo sua motilidade) e também participa do processo de sua formação. Além disso, promove a síntese de hormônios sexuais e é responsável pela divisão celular.
• Selênio - melhora a motilidade dos espermatozoides e aumenta seu número, além de participar do processo de síntese da testosterona. De acordo com os médicos, é a falta desse oligoelemento no corpo masculino que pode causar um aborto espontâneo na mulher ou defeitos de nascença no feto.
• Vitamina B12 - aumenta a concentração e a motilidade dos espermatozoides - fato comprovado empiricamente por pesquisadores japoneses da Universidade Yamaguchi.
• Vitamina C - evita que os espermatozoides grudem ou aglutinem - uma das principais causas da infertilidade masculina.
• Ácidos graxos ômega-3 - são responsáveis ​​pela síntese das prostagladinas, cuja falta leva à diminuição da qualidade dos espermatozoides.
• A L-carnitina é um dos queimadores de gordura populares e, em combinação, um meio de melhorar a qualidade e a quantidade do esperma.

Os 20 melhores produtos para concepção

Os ovos são fonte de vitaminas B12, D e proteínas - esses e outros micro e macroelementos são responsáveis ​​pela formação de novas células e pela síntese de hormônios sexuais em ambos os sexos.

Nozes e sementes - contêm ácidos graxos ômega-3, zinco, vitamina E e proteínas, que melhoram a qualidade do esperma nos homens e estabilizam os hormônios nas mulheres.

O espinafre é fonte de ferro, proteínas, caroteno, ácidos orgânicos, antioxidantes, vitaminas e minerais que afetam diretamente a fertilidade. Além disso, outros vegetais de folhas verdes escuras têm as mesmas propriedades.

Beterraba - contém ferro, que participa dos processos de hematopoiese e promove o início da ovulação na mulher.

Lentilhas – contêm aminoácidos essenciais. No entanto, é necessário usá-lo já porque é um dos poucos produtos ecologicamente corretos que não são capazes de acumular substâncias tóxicas.

As amêndoas são fonte de vitaminas B e E, assim como de gorduras vegetais, que ajudam a normalizar os níveis hormonais nas mulheres. Além disso, contém cobre, fósforo, ferro, potássio e proteínas de que os homens precisam.

Azeite - contém uma grande quantidade de nutrientes e promove a sua absorção. Você pode substituí-lo por azeitonas.

O abacate é uma fonte de ácido oleico, que normaliza os níveis de colesterol no sangue.

Brócolis - Contém vitamina C, zinco, selênio, fósforo e beta-caroteno, que contribuem para o início da concepção.

As bagas são uma fonte de vitaminas B, C e A, bem como de vários oligoelementos que têm um efeito positivo no funcionamento do sistema reprodutor.

Iogurte - contém vitaminas D, B12, zinco e uma grande quantidade de proteínas. Entre outras coisas, melhora a digestão e a absorção de nutrientes.

Fígado - contém vitamina D, zinco, selênio, ácido fólico, ferro e vitamina B12 - todas aquelas substâncias que afetam diretamente a capacidade de conceber.

As ostras são uma fonte de zinco, que tem um efeito tremendo nos sistemas imunológico e reprodutivo. Você pode substituí-los por qualquer outro marisco.

O mel é um produto que contém o máximo de substâncias úteis e também é um poderoso afrodisíaco.

O salmão é uma fonte de vitamina D, ácidos graxos ômega-3, selênio, zinco e vitamina B12, que melhoram a qualidade do esperma nos homens e a síntese hormonal nas mulheres. Outros tipos de peixes funcionarão em seu lugar.

Os legumes são alimentos ideais para fortalecer o corpo com ferro, proteínas e ácido fólico.

O trigo sarraceno e outros grãos são carboidratos complexos que fornecem energia ao corpo e normalizam os níveis de açúcar no sangue. Este último, aliás, pode causar distúrbios hormonais nas mulheres.

O abacaxi é uma fonte de manganês.

Alho - Contém selênio e outras substâncias que aumentam as chances de gravidez e contribuem para sua preservação no futuro.

A cúrcuma é uma fonte de antioxidantes.

Apesar de haver 100% de garantia de sucesso dieta de fertilidade não dá, torna-se cada vez mais popular a cada ano. Simplesmente porque permite curar o corpo antes da gravidez e dar uma contribuição inestimável para a saúde do feto. Escutar ou não as recomendações dela é com você! Mas, segundo os especialistas, ainda vale a pena tentar mudar a sua vida para melhor com a sua ajuda!

Não tenha medo da mudança! Acredite no melhor! E seja feliz!