Como preparar um prato ”Frango ao alho»
Pré-aqueça o forno a 220 graus. Ao mesmo tempo, aqueça o azeite e o alho em uma panela pequena (1-2 minutos) e despeje em uma tigela rasa. Em outra tigela, despeje e misture o pão ralado com o queijo. Mergulhe um pedaço de frango primeiro na manteiga e depois na mistura de pão e queijo. Então faça isso com todas as peças. Asse em uma assadeira no forno até ficarem macios (para que o frango não seque, 30-35 minutos).
Você pode adicionar sementes de gergelim à receita e seu frango terá um sabor e um aroma incríveis e novos.
- 400 g de filé de frango
- ¼ xícara de queijo parmesão ralado
- ¼ xícara de pão ralado
- Dentes de alho 2
- 1 colheres de sopa de azeite.
Valor nutricional do prato “Frango ao alho” (por 100 gramas):
Calorias: 167.1 kcal.
Esquilos: gr 22.7.
Gorduras: gr 5.9.
Carboidratos: gr 4.4.
Número de porções: 3Ingredientes e conteúdo calórico da receita ”Frango ao alho»
| Produto | A medida | Peso, gr | Branco, gr | Gordura, g | Ângulo, gr | cal, kcal |
| filé de frango | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| queijo parmesão | 0.25 rua | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| farinha de rosca | 0.25 rua | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| alho | 2 pescoços | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| azeite | 1 colheres de sopa. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Total | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 servindo | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 gramas | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |