Procurando um treino para criar lindos padres tonificados sem o menor sinal de flacidez e celulite? Kate Frederick é um ótimo programa de condicionamento físico para esses objetivos! Videorate Great Glutes ajuda a construir glúteos e coxas lindos.
Great Glutes é a malhação Kate Friedrich, Concebido para um trabalho focado na formação da cinta elástica das nádegas. Kate oferece exercícios clássicos e inovadores que lhe permitirão trabalhar os músculos glúteos em vários ângulos e posições.
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Descrição do programa Great Glutes
O programa Great Glutes é único na variedade de exercícios: você utilizará seu próprio peso corporal e equipamentos adicionais para melhorar a qualidade das figuras. As nádegas além de você, é claro, trabalham ativamente nos quadris, o que é um bom bônus adicional.
O programa Great Glutes dura 60 minutos e inclui alguns segmentos:
- Quente Up (6 minutos). Aquecimento ativo com ênfase nas pernas e glúteos.
- Compound Perna/Glutes (16 minutos). Um segmento com pesos livres para queimar gordura e tonificar os músculos.
- Pernas / glúteos de deslizamento de disco (8 minutos). O segmento leva ao deslizamento.
- Pernas / glúteos de bola de estabilidade (6 minutos). Exercícios com fitball no chão.
- Andar Atividades: (9 minutos). Exercícios de bunda no chão sem nenhum equipamento adicional.
- Stretch (7 minutos). Alongamento de todos os músculos do chão.
- Bônus: pernas / glúteos da cadeira (8 minutos). Segmento bônus próximo a uma cadeira com halteres e uma pulseira de fitness.
Ao separar o treinamento em partes diferentes, você pode selecionar apenas os segmentos de seu interesse. Por exemplo, se você não possui um equipamento específico, apenas perca o segmento onde ele é utilizado. Para realizar todo o programa como um todo você precisará do seguinte equipamento: par de halteres (Kate Friedrich usa 3.5 kg), fitball, rodas para planar, elástico fitness, cadeira.
O programa Great Glutes é adequado para treinamento de nível intermediário e avançado. Este exercício funcional para o tônus muscular, uma pequena carga cardiovascular irá atendê-lo apenas no primeiro segmento com halteres. Para obter resultados, recomenda-se lidar com esta bunda de vídeo trio Kate Friedrich pelo menos 3 vezes por semana. Claro, este complexo não vai te ajudar a aumentar seriamente a quantidade de padres, mas apertar as nádegas e remover flacidez com ele, você pode.
As vantagens do programa:
- O programa Grandes Glúteos foi desenvolvido para se ajustar a nádegas e coxas elásticas, sem indícios de celulite. Você se esquecerá das áreas problemáticas da parte inferior do corpo.
- Kate oferece exercícios clássicos e inovadores com os quais você poderá trabalhar os músculos glúteos de todos os ângulos e disposições.
- Kate Friedrich oferece uma variedade de exercícios usando halteres, uma bola de exercícios, impulsos para deslizar, expansor. Você vai melhorar a área-alvo da forma mais eficiente possível.
- Neste exercício, não haverá impacto sobre exercícios e cargas pesadas no coração, portanto, o vídeo se aplica a uma ampla variedade de pessoas envolvidas.
- O programa é dividido em segmentos, você pode escolher apenas as partes onde você usa equipamentos esportivos específicos.
A única desvantagem do programa é a necessidade de ter todos os equipamentos esportivos listados. Também é importante notar que o exercício pode ser traumático para seus joelhos. Kate Friedrich não oferece choque, mas um grande número de agachamentos e estocadas pode ter um impacto negativo nas articulações dos joelhos.
Feedback sobre o programa Kate Friedrich Great Glutes:
Great Glutes é quase um exercício perfeito para os músculos glúteos em casa. Se você acha que a parte inferior do corpo precisa de atenção especial, Kate Frederick o ajudará a preencher essa lacuna.
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