Os 20 melhores vídeos com o elástico de uma variedade de treinadores no youtube

A fita elástica é uma ótima ferramenta para fortalecer os músculos, melhorando as estrias e criando um corpo tenso. Escrevemos anteriormente um artigo sobre os benefícios, desempenho e recursos do uso de fita elástica. Este equipamento esportivo está se tornando cada vez mais popular devido ao seu tamanho compacto, leveza e baixo custo.

Nós oferecemos a sua atenção os 20 melhores vídeos gratuitos com fita elástica de vários canais do youtube. Na seleção de exercícios adequados será capaz de encontrar-se como iniciante e aluno avançado. Muitas vezes, o elástico usado para praticar Pilates: pode ajudá-lo a aumentar a amplitude de movimento e tensão nas áreas problemáticas. Além disso, este tipo de expansor é usado no treinamento de força para todos os grupos musculares.

Melhor melhor vídeo com um elástico no youtube

1. Brigada de saque! Melhor treino de bunda em casa (10 minutos)

Se você ainda não se tornou um fã de blogs de treinamento positivo no canal do youtube, é hora de se atualizar. As aulas de autoria de Cassey Ho oferecem curtas, mas muito úteis vídeo com elástico para os glúteos. O programa é totalmente prático e será um ótimo complemento para seus treinos.

Booty Brigade! Melhor treino de bunda em casa!

2. Treino de Pilates, exercício de escultura de corpo inteiro de 30 minutos (30 minutos)

Vídeos eficazes com um elástico também oferecem a conhecida treinadora do youtube, Jessica Smith. Um deles é o Pilates Total Body Workout. Este programa de Pilates de meia hora, realizado em um ritmo tranquilo, envolve cuidadosa estudo de todos os grupos musculares: braços, ombros, peito, coxas, nádegas, estômago e costas. A primeira metade é em pé, na segunda metade você fará os exercícios com a fita adesiva no chão.

3. Denise Austin: impulsionador do metabolismo da zona de potência (10-25 minutos)

Especialista em treinamento para perda de peso, Denise Austin projetou especialmente o Power Zone Metabolism Booster, para que você possa queimar gordura e trabalhar suavemente todas as áreas problemáticas. Anteriormente, fizemos uma revisão deste treino com fita elástica da Denise, para que você possa encontrar uma descrição mais detalhada do programa. O Youtube apresenta os 3 segmentos deste complexo, recomendamos que experimente todos:

Denise Austin: treino cardiovascular de queima de gordura

4. Treino de Pilates completo de Pilates de cabeça para baixo por 30 minutos (20 minutos)

Este é um pequeno treino com fita elástica do vídeo Pilates Upside-Down, que specializiruetsya em Pilates. A aula é totalmente no chão, você vai realizar movimentos clássicos do Pilates, mas com o uso de um expansor. Neste programa, os músculos centrais são particularmente bem trabalhados. Você verá variações interessantes de crunches, Superman, prancha lateral com a fita. Observe que este canal de Pilates postou alguns vídeos com um elástico.

5. Treino de Resistência com Braços - Faixa superior do corpo e pesos (27 minutos)

Se você quer trabalhar com ênfase na parte superior do corpo, experimente o vídeo com fita elástica da treinadora Linda Wooldridge. Você fará exercícios para ombros, braços, tórax e costas. Característica do programa: a maioria dos exercícios realizados simultaneamente com um haltere e uma faixa. Isso ajudará a usar com mais eficiência todos os grupos musculares, sem exceção.

6. Aperte e tonifique com uma faixa de resistência (13 minutos)

Um treino original e muito eficaz para áreas problemáticas oferece um canal Cosmo Body. Eles criaram três vídeos com elástico: para mãos, barriga e nádegas. O treinamento dura 13 minutos, mas se você combiná-los em uma sessão, receberá um programa completo de 40 minutos.

7. Construir um butim melhor: o treino natural de levantamento de nádegas de 20 minutos (20 minutos)

Build a Better Booty é mais um vídeo com fita elástica da treinadora Jessica Smith. É projetado especificamente para melhorar as nádegas, livrando-se da flacidez e celulite. Parte do exercício ocorre na posição vertical, alguns na horizontal. Um bom treino com esses exercícios irá obter os músculos dos quadris.

8. Treino de bandas de resistência corporal total (13 minutos)

Mesmo os bailarinos usam uma fita elástica em seu treinamento. O canal de vídeo JJ Dancer preparou para você um pequeno vídeo com expansor de borracha para o tônus ​​muscular. A primeira metade de cada sessão é em pé: você fará exercícios para a parte superior do corpo. Na segunda metade você fará exercícios para coxas e nádegas no tapete.

9. Treino de Theraband de Pilates de Ange (30 minutos)

Canal de vídeo Ange's Pilates, especialização em pilatessó não podia festejar para contornar treino com elástico. Com o programa de treino Theraband, você trabalhará no desenvolvimento da força muscular e do tônus ​​corporal. A primeira metade da classe está de pé e a outra metade no chão.

10. Tracey Mallett | Treino de bumbum firme: perca a flacidez da barriga (10 minutos)

Um curto lição para as nádegas com um elástico é apresentado pelo famoso treinador Tracy macete. O programa é totalmente no chão, você estará fazendo exercícios de quatro, de lado, de costas, melhorando suas nádegas de Ciclismo e também as coxas e abdômen.

11. Denise Austin: Parte superior e inferior do corpo de treino de Pilates integrado (7 minutos)

Desenvolveu sua versão de Pilates com fita elástica e Denise Austin. Uma pequena lição para a parte superior e inferior do corpo irá ajudá-lo com rapidez e segurança para trabalhar em áreas problemáticas. O programa é caracterizado por um pequeno número de repetições, mas uma variedade de movimentos.

12. Belo treino de Body Pilates (10 minutos)

Beautiful Body Pilates Workout - este é mais um vídeo com um elástico do canal blogilates. Cassey Ho, o especialista em pilates, preparou para você um treino simples no chão, que inclui exercícios para todas as áreas problemáticas. O vídeo acumulou mais de 350 mil acessos, experimente.

13. Treino de Pilates de 30 minutos com uma banda Thera

No Pilates do Channel Ange, que mencionamos acima, você encontra outro vídeo com um elástico. Qualidade trabalhar a lição no chão irá ajudá-lo a trabalhar os músculos do corpo e puxar a figura. O treinamento é feito com ênfase no sistema muscular.

14. Treino de corpo inteiro Theraband (10 minutos)

Dois treinos curtos de 10 minutos com elástico oferecem um canal Joy of Movement Fitness Solutions. O vídeo irá agradar àqueles que não gostam de conversas desnecessárias durante as aulas. Não haverá explicações e diálogos, apenas os exercícios sucessivos e cronômetro. Em cada programa você encontrará 19 exercícios diferentes com um breve descanso de 15 segundos entre as séries.

15. Resistance Band Pilates Mat Workout (30 minutos)

Qualidade treinamento para pilates e oferece o canal Rivercity Pilates. A lição é completamente deitada no chão, você executará o exercício clássico aos poucos. Uma grande carga obterá sistema muscular, nádegas e quadris. O programa é perfeito para iniciantes, tiro muito confortável e muitas explicações do instrutor irão ajudá-lo a realizar de forma clara e correta todos os movimentos prescritos.

16. Treino de corpo inteiro curto com bandas de resistência (7 minutos)

Se você não quer perder muito tempo fazendo exercícios com elástico, com certeza vai gostar do vídeo do canal Natalie Jill. O treino dura apenas 7 minutos, mas durante esse tempo você terá tempo para trabalhar na parte superior e inferior do corpo. Se você quiser estender a diversão, basta acompanhar este vídeo em algumas voltas e você terá um programa completo.

17. Fitness com o Thera-Band: treino com Corinna Frey (15-20 minutos)

Mas se você não se importa em fazer os comentários do treinador em alemão, então você se beneficiará do canal do youtube HappyAndFitFitness. A treinadora Corinna Frey oferece vídeo com um elástico para parte superior, parte inferior do corpo e abdômen. Junte-se a eles em um programa completo ou apenas siga o vídeo:

18. Exercícios Theraband (20 minutos)

Treinador, outro canal de fitness desenvolvido pela BodyKiss dois exercícios vigorosos de 20 minutos para perda de peso e melhora corporal. Você trabalhará no fortalecimento dos músculos, livrando-se das áreas problemáticas e queimando calorias.

19. Pilates Theraband con (35-45 minutos)

Se você não se confunde com as aulas de alemão, experimente o vídeo Pilates com fita elástica na lingua espanhola. O treino do canal Amaiafit removeu orçamento suficiente, mas vale a pena prestar atenção à qualidade do programa de exercícios selecionado. Além disso, em contraste com as lições curtas apresentadas acima, aqui você encontrará um exercício prolongado.

20. Treino Theraband: VanessaB Health TV (12-30 minutos)

E para finalizar apresento para vocês dois treinamentos com a fita da TV VanessaB Saúde canal em inglês. Os programas são projetados para aumentar a força e tônus ​​muscular zonas-alvo. No primeiro programa você trabalhará os músculos dos ombros e costas, o segundo com os músculos dos braços e abdômen.

Deixe que cada vídeo sugerido com um elástico traga para você qualidade e resultados rápidos. Experimentou o programa? Não se esqueça de compartilhar sua opinião nos comentários!

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