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Quer experimentar seu novo corpo com os treinos intensos? Sugiro que experimente os 2 programas Patrick Gudo (Patrick Goudeau), com os quais poderá perder peso, enrijecer o corpo e levar ao tónus muscular.
Programa Patrick Gudo: corpo quente magro e queima extrema de calorias
Patrick Gudo é um treinador certificado e um dos especialistas em fitness mais procurados da América. Conhecido por sua abordagem única e inovadora para treinar, Patrick produziu mais de 20 DVDs, que se tornaram populares em todo o mundo. O programa dele é equilibrado, variado e interessante, mas além disso, fornecem resultados rápidos e de alta qualidade.
Agradecemos mais uma vez ao participante ativo em nosso grupo Vkontakte Olga por recomendar que prestasse atenção na formação de Patrick Gudo. Olga tem larga experiência com programas intensivos e sempre compartilha sua opinião nos comentários dos vídeos, cujo editorial expressa profunda gratidão a ela.
Apresentamos a sua atenção dois treinos Patrick Gudo: Corpo magro e quente e Queimadura Extrema de Caloria. São semelhantes na estrutura, duração e composição dos exercícios, mas o Extreme Calorie Burn carrega mais intensamente a aula. O programa é construído com base no princípio de treinamento intervalado de alta intensidade, você alternará os segmentos de força e cardio para uma queima eficaz de gordura.
Em ambos os complexos, além do treino principal, também inclui um pequeno vídeo bônus para abdominais:
- Corpo Quente Magro (2010): 60 minutos (exercício principal) + 10 minutos (bônus Abs)
- Extrema Calorie Burn (2011): 67 minutos (treinamento básico) + 9 minutos (bônus Abs)
Programas são lançados independentemente um do outro, portanto, nenhuma sequência de classes não é fornecida. Com relação aos vídeos bônus curtos, você pode adicioná-los ao treino principal e pode alocá-los em um tempo separado.
Descrição de Patrick Gudo
Para aulas com Patrick Gudo você precisará dois pares de halteres de pesos diferentes. Por exemplo, 1.5 e 3 kg ou 2 kg. e 4 Em ambos os programas você encontrará um grande número de agachamentos, investidas, saltos, alguns burpees, push-UPS, exercícios de força, velocidade e resistência. Quebras entre os segmentos nenhuma atividade ocorre em modo contínuo. Alguns exercícios são bastante originais para tais atividades.
O treino de Patrick Gudo é construído em um sistema circular com alternância de carga aeróbica e de potência. Você fará exercícios com pesos e com o peso do próprio corpo. Devido ao exercício cardiovascular, sua freqüência cardíaca estará na área de girosigma durante todas as aulas. O ritmo do treinamento está aumentando, você envolverá todos os grupos musculares das partes superior e inferior do corpo.
In Corpo magro e quente usa exercícios de acordes complexos e coreografia interessante de movimento. Mas em Queimadura Extrema de Caloria Patrick Gudo oferece uma carga de trabalho mais intensa, principalmente no que diz respeito ao trabalho do sistema cardiovascular. No entanto, ambos os programas são adequados apenas para a rodada avançada de negociação, bem como aqueles que não têm problemas de saúde.
Durante o exercício, você pode sentir muito estresse nas articulações do joelho, tornozelo e costas, então tome cuidado, use halteres leves, técnica adequada de exercícios e ouça as sensações em seu corpo. Se você precisar fazer uma pausa ou simplificar o exercício, faça-o.
Lembramos que a equipe de Patrick Gudo apresenta exercícios já familiares a nós treinador Anna garcia. Para aqueles que amam um treino intenso, você definitivamente deve tentar seu programa abrangente Inferno Workout.