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Cansado de exercícios tediosos e monótonos que são exaustivos e cansativos? Comece a dançar, queime gordura e melhore sua forma com os programas Zumba Fitness. A taxa de vídeo simples do Zumba fitness o ajudará a queimar gordura e a trabalhar com eficiência todas as áreas problemáticas.
Aulas vivas, revigorantes e muito positivas criadas apenas para perder peso e melhorar o seu humor. O treinamento Zumba fitness é muito fácil de seguir, eles praticamente não têm etapas e movimentos complexos.
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Programa Zumba Fitness: zonas-alvo
A famosa instrutora de fitness e especialista em treinamento de Zumba, Tanya Beardsley, preparou um programa para você Zumba Fitness: zonas-alvo. O complexo de dança o ajudará a se concentrar nas áreas problemáticas e a trabalhar para melhorar as figuras.
O complexo Zumba Zonas Alvo de Fitness inclui três aulas de 25 minutos:
- Abdominais e pernas (abdômen e pernas). Este vídeo inclui vários estilos de dança: tango, reggaeton, salsa.
- Armas e Oblíquos (mãos e músculos abdominais laterais). Você vai praticar dança do ventre, flamenco, merengue.
- Cardio e glúteos (cardio e nádegas). A aula com ênfase nas nádegas inclui dança do ventre, hip-hop merengue, salsa, reggaeton.
Cada aula de Zumba inclui 5 músicas com coreografias diferentes. Todos os movimentos de dança são simplificados, então o programa fará o trabalho todo. Ao longo das aulas acompanha o ritmo aeróbico, para que você queime calorias e gordura. Para os treinos de Zumba, você não precisa de nenhum equipamento adicional, nem de nenhuma habilidade de dança.
Zumba Fitness: Zonas-alvo adequadas para qualquer nível de treinamento. O nível de atividade cardiovascular é melhor para iniciante e nível médio. Se você levar em conta o nível de complexidade coreográfica, o programa também pode ser atribuído ao nível inicial. O tratamento avançado pode usar esses exercícios de Zumba como uma carga ou em adição a outros programas.
Programa Zumba Fitness: Sistema de Transformação Total do Corpo
Oferecemos-lhe um complexo de exercícios de dança simples sob a música ardente Zumba Fitness: Sistema de transformação corporal total. Essas sessões muito enérgicas e de queima de gordura são mais como uma festa de dança do que uma aula de treinamento padrão. No entanto, a eficácia em termos de programa de perda de peso e queima de calorias não é inferior aos cursos clássicos de fitness.
Este complexo é mais difícil do que a zona-alvo e a duração dos treinos é maior; no entanto, o programa se adapta a uma ampla gama de pessoas envolvidas. Workout from Total Body Transformation está disponível e coreografia em ritmo moderado. No entanto, duvidar de sua alta eficiência não é necessário. Você não só passa um tempo na companhia de treinadores profissionais de Zumba, mas também se livra do excesso de peso. O programa é projetado para perda de peso e queima de gordura!
O complexo Sistema de transformação corporal total Zumba Fitness inclui 6 treinamento em vídeo:
- Zumba fitness básico (60 minutos). É uma lição de aprendizagem que você aprenderá os movimentos básicos de dança de Zumba. Primeiro, os instrutores fazem a dança a toda velocidade: nessa versão, em que ela precisa olhar na dança. Em seguida, eles repetem os movimentos passo a passo, aumentando gradativamente a velocidade e a complexidade da coreografia. Esta abordagem permitirá que você aprenda que todos os movimentos básicos da Zumba são muito rápidos e fáceis.
- Festa para exercícios aeróbicos com Zumba (50 minutos). Este é um treino cardiovascular muito dinâmico que permite queimar cerca de 500 calorias em aulas de 50 minutos. O programa pode ser usado como um treino cardiovascular de rotina para incluir em seu plano de condicionamento físico, mesmo se você não planeja treinar no complexo com Zumba.
- Esculpir e tom Zumba Fitness (45 minutos). Este exercício não ajudará apenas a queimar calorias e a manter os músculos em forma! Junto com o programa de DVD estão varetas tonificantes especiais pesando 0.45 kg, que serão necessárias para este vídeo, mas você pode usar halteres leves ou garrafas de água. Nesta atividade incluíam-se não só movimentos de dança mas também um clássico exercício funcional que se inscrevia corretamente na dança.
- Zumba Fitness Ao Vivo (55 minutos). Este treino cardiovascular de dança é ao vivo para um grande público. A aula inclui o menor número de instruções, então o programa é melhor para atender se você já tem domina os movimentos básicos de Zumba.
- Abdominais Zumba Fitness (20 minutos). O treino cardiovascular com ênfase em KOR irá ajudá-lo a contrair os músculos abdominais e queimar calorias. Você utilizará os músculos do espartilho através de vários movimentos do corpo, utilizando os elementos coreográficos de vários estilos de dança.
- Zumba Fitness 20 Minute Express (20 minutos). Fiery Express Treino Zumba 20 minutos indicado para quem não tem muito tempo, mas quer obter ótimos resultados e queimar gordura em pouco tempo.
Calendário de aulas pintado para 10 dias, mas você pode planejar seu próprio plano de condicionamento físico. Estão treinando Tanya Beardsley e Zumba Creator, Alberto Perez. O programa é adequado tanto para iniciantes quanto para alunos experientes. Porém, se você está apenas começando a treinar, é melhor começar a escolher o programa Zona Alvo, e só então passar para o complexo Sistema de transformação corporal total.
As vantagens dos programas:
- Zumba é um treino cardiovascular que o ajudará a queimar calorias e gordura. Você pode perder peso e trabalhar para melhorar suas formas.
- Escolha o exercício mais adequado ou execute todas as aulas dos sistemas oferecidos.
- Este é um vídeo de dança, então você terá prazer, não apenas para realizar exercícios cardiovasculares de rotina.
- Além da perfeição do corpo, você poderá desenvolver a plasticidade e aprimorar suas habilidades de dança.
- Os treinadores oferecem uma coreografia de movimentos muito simples, que pode controlar absolutamente qualquer pessoa.
- Dança Zumba acompanhada por uma música empolgante que certamente elevará seu humor.
- O programa é uma mistura de diferentes estilos de dança: dança do ventre, merengue, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Não vai ficar entediado!
Das desvantagens, vale destacar o baixo nível de dificuldade do curso. O programa oferece coreografia simples e carga pesada, o que é mais adequado para iniciante e nível intermediário. Para quem pratica regularmente os treinos HIIT, o conjunto caberá apenas na descarga e alívio da tensão.
Zumba Fitness - esta é uma boa opção para queimar calorias, aprender algumas técnicas de dança simples e melhorar as áreas problemáticas. Com Zumba positivo de qualquer maneira você desfrutará do fitness e o fará sempre com prazer.
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