GymVirtual: 10 exercícios cardiovasculares do técnico espanhol Petri Jordan

Se você está aberto a novos treinos e adora atualizar sua lista de reprodução, sugiro que preste atenção ao popular canal do youtube em Spanish GymVirtual. O técnico Petri Jordan oferece mais de 500 exercícios diversos para o corpo inteiro.

GymVirtual é um dos canais de fitness mais populares do youtube. Tem cerca de 6.5 milhões de assinantes e está entre o grupo de portais de vídeo em espanhol. Ministra aulas Petri Jordan - instrutor de esportes de Girona, a cidade catalã no Nordeste da Espanha. O canal dela é principalmente especializado em exercícios cardiovasculares e exercícios para áreas problemáticas.

Uma das vantagens do canal do youtube GymVirtual é um site com treinos fáceis sobre os filtros e configurações breves para cada vídeo (semelhante a como os treinadores do FitnessBlender). O site está em espanhol, mas é intuitivamente claro, para a tradução de palavras individuais, você pode procurar em um tradutor.

Assim, para pesquisar os treinamentos no site GymVirtual clique no link. Em seguida, você precisa marcar as opções desejadas e filtrar o treino:

  • Tiempo (tempo de treinamento)
  • Dificultad (dificuldade: 1 a 4)
  • Parte del Cuerpo (curta, corpo inteiro, parte inferior do corpo, parte superior do corpo)
  • Tipo de Entrenamiento (tipo de exercício: cardio, relaxamento, baixo impacto da carga, aquecimento / engate, força, equilíbrio)
  • Material (inventário: degrau, bicicleta, casa, bola, expansor, sem estoque, bodybar, fitball, halteres e saco de areia, outros equipamentos)

Petri Jordan oferece principalmente um vídeo curto, mas você pode executá-los em algumas voltas ou combinar vários exercícios. Ela tem um vídeo de 30 minutos ou mais, mas uma parte menor. No entanto, isso ainda tem uma vantagem: você pode construir sua sessão de treinamento selecionando o vídeo desejado. Um sistema semelhante e os treinadores Tone It Up, que descrevemos anteriormente.

TOP 50 treinadores no YouTube: nossa seleção

Feedback de nossa leitora Lyudmila:

“Recentemente, fiquei viciado em Petri Jordan. Ela me acusa de positivo. Ela eu gosto de cardio por 20-45 minutos. A intensidade média de svatochki simples. Pode ser feito após programas de força. Treino do treinador sem hardware adicional e acentuado na parte inferior. Se o programa for curto (10-15 minutos), você pode correr 2-3 círculos ”.

Grande parte dos treinamentos que Petri Jordan ofereceu sem aquecimento e desaquecimento, portanto, recomendamos realizá-los de forma independente:

Aquecer:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Hitch:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 treinos cardiovasculares de Petri Jordan por 30-45 minutos

O treino de cardio Petri Jordan lembra a aeróbica clássica. Eles são realizados em um ritmo contínuo e incluem exercícios pliométricos e funcionais simples (há também movimentos de dança simples). Tudo isso torna as aulas GymVirtual ideais para treinar o coração, queimar calorias e perder peso. Esse treinamento atrairá aqueles que amam o cardio aeróbico, que ocorre no mesmo ritmo, sem intervalos explosivos.

Oferecemos uma seleção dos 10 exercícios de cardio de Petri Jordan por 30-45 minutos. Eles não são para iniciantes, mas adequados para um aluno de amplo espectro que já possui experiência em aulas de aeróbica. Para as aulas, você não precisará de equipamentos adicionais. Petri recomenda que você faça 4-5 vezes por semana durante 30 minutos para uma perda de peso eficaz e se livrar do excesso de peso.

NUTRIÇÃO ADEQUADA: como começar passo a passo

1. Treino cardiovascular para perda de peso (30 minutos)

CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA PERDER RAPIDAMENTE

2. Treino cardiovascular com foco no estômago (30 minutos)

3. Treino cardiovascular de corpo inteiro (45 minutos)

SLIM FAST | Rotina completa 45 minutos FULL BODY CARDIO

4. Treino cardiovascular para perda de peso (30 minutos)

5. Treino cardiovascular para perda de peso (30 minutos)

6. Treino cardiovascular para tonificação corporal e queima de gordura (45 minutos)

7. Treino cardiovascular para perda de peso (40 minutos)

8. Treino cardiovascular para perda de peso (30 minutos)

9. treino cardiovascular de baixo impacto SEM SALTO (25 minutos)

10. Treino cardiovascular com bateria REDUZIDA com ênfase no abdômen e cintura (30 minutos)

O treino GymVirtual irá ajudá-lo a perder peso, a trabalhar nas áreas problemáticas, a eliminar a gordura corporal do abdómen, cintura e quadris. Neste artigo, mencionamos apenas um treino cardiovascular, mas no canal do youtube, Petri Jordan também está trabalhando em vários sistemas para tonificar o corpo.

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