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O metabolismo adequado, funcionando como um relógio, é a chave para uma boa saúde e saúde de todo o corpo. Se a natureza não o recompensou com essa importante qualidade, não importa. A situação ajudará a corrigir os produtos que estimulam o metabolismo. Quais, você aprenderá com nossa classificação.
A fonte da vida
Curiosamente, mas o primeiro e mais importante produto para manter um metabolismo completo é a água. É com sua ajuda que as substâncias vitais chegam a todos os tecidos. Estamos a falar de água sem gás filtrada sem quaisquer aditivos. Crie o hábito de uma regra simples: beba um copo de comida com o estômago vazio, meia hora antes das refeições e uma hora e meia depois. Lembre-se: no inverno, o volume diário de água deve ser de cerca de 2 litros.
Carne nobre
Quando questionados sobre quais alimentos aceleram o metabolismo, muitos nutricionistas respondem unanimemente: carne branca. Em primeiro lugar, são filés de frango e peru, algumas partes de coelho, vitela e carne jovem. Eles contêm muita proteína animal saturada, para cuja digestão o corpo precisa usar recursos metabólicos adicionais. Mas o teor de gordura nesses produtos é mínimo, o que facilita significativamente o metabolismo.
peixe-dourado
Apesar do peixe marinho ser rico em gorduras saturadas, ele afeta o metabolismo da forma mais favorável. Seu consumo regular aumenta o nível do hormônio que estimula o metabolismo. A mesma função é parcialmente assumida pelos ácidos graxos ômega-3 benéficos. Além disso, eles evitam que gorduras prejudiciais se acumulem nas células. E, no entanto, você não deve se deixar levar pelos peixes do mar. Não inclua na dieta mais do que três vezes por semana.
Elemento secreto
Alimentos ricos em cálcio também beneficiam o metabolismo. O fato é que este mineral não apenas nutre o tecido ósseo e muscular, mas também ajuda o sistema digestivo a lidar com o trabalho de forma mais produtiva. Para sentir esse efeito, os médicos aconselham a se apoiar em queijo cottage, kefir, queijos com baixo teor de gordura, nozes, feijão e cereais. Os dois últimos produtos, entre outras coisas, são ricos em fibras alimentares valiosas, o que não permite excessos.
Mingau heroico
Entre os produtos que melhoram o metabolismo, pertence a aveia. O principal é que devem ser flocos inteiros com tratamento térmico mínimo. Eles contêm uma enorme oferta de carboidratos lentos, forçando o metabolismo a trabalhar em plena capacidade. Além disso, eles fornecem ao corpo uma grande quantidade de energia e por muito tempo abafam a sensação de fome. E para evitar que a aveia fique cansada, adicione frutas frescas e secas, bagas e nozes.
Use com um crocante
O aipo é famoso por muitas propriedades valiosas, incluindo a capacidade de melhorar o metabolismo. Já é bom porque o corpo gasta muito mais calorias em seu processamento do que recebe em troca. Tudo isso se deve às sólidas reservas de fibra, que aumentam a eficiência do metabolismo em média de 20 a 30%. Além disso, o aipo é um dos melhores produtos de desintoxicação que ajudam o corpo a se livrar do lastro de substâncias nocivas.
A raiz da saúde
Um excelente produto que aumenta o metabolismo do corpo é a raiz de gengibre. Seu segredo está nos óleos essenciais que estimulam a produção de suco gástrico e o suprimento de sangue para a membrana mucosa do sistema digestivo. Isso permite que você acelere adequadamente o metabolismo. E o gengibre é um dos queimadores de gordura mais poderosos. Este tempero pode ser adicionado com segurança a sopas, acompanhamentos, saladas, pratos de carne e peixe, sobremesas de frutas e vitaminas.
Alegria Cítrica
Entre as frutas, as frutas cítricas trazem os benefícios mais tangíveis ao metabolismo. E a palma pertence à toranja. Ele contém um antioxidante especial que estimula o metabolismo no nível celular e quebra os depósitos de gordura profundos. Além disso, esta substância permite estabilizar o nível de açúcar no sangue, que obedece sem questionar ao apetite. A propósito, a vitamina C também desempenha um papel importante nos processos metabólicos.
Fruta do paraíso
As maçãs, que nos acompanharam durante todo o inverno, são importantes aliadas do metabolismo. A abundância de fibra alimentar e pectina melhora o peristaltismo intestinal e tem um efeito benéfico nos processos metabólicos. Além disso, a pectina, como uma esponja, absorve as toxinas que se instalam no corpo e as remove sem dor. E maçãs frescas são um remédio eficaz para dores de estômago. Para manter um metabolismo normal, você deve comer 2-3 maçãs por dia.
Elixir de alegria
Boas notícias para todos os amantes do café: a cafeína nele contida aumenta a produção de antioxidantes especiais no corpo, sem os quais um metabolismo completo é impossível. Alguns estudos mostram que essa bebida ajuda a queimar até 100 calorias extras por dia. Apenas uma xícara de café pode aumentar seu metabolismo em 3-4%. Só deve ser natural, acabado de fazer, sem açúcar, natas e outros aditivos.
Mesmo que você não tenha problemas com seu metabolismo, um pouco de prevenção nunca fará mal, especialmente porque ninguém está imune a falhas repentinas. Inclua os produtos da nossa classificação em sua dieta diária e o corpo ficará muito grato a você.