O Ayurveda nos ensina que a saúde e o bem-estar dependem de nossa capacidade de digerir tudo o que recebemos de fora. Com um bom trabalho digestivo, formam-se em nós tecidos saudáveis, os resíduos não digeridos são efetivamente eliminados e cria-se uma entidade chamada Ojas. – uma palavra em sânscrito que significa “força”, também pode ser traduzida como. De acordo com o Ayurveda, ojas é a base para clareza de percepção, resistência física e imunidade. Para manter nosso fogo digestivo no nível adequado, para formar um ojas saudável, devemos seguir as seguintes recomendações simples: As pesquisas confirmam cada vez mais as mudanças genéticas que ocorrem com a prática regular da meditação. Há uma melhora na restauração da homeostase, incluindo os processos que controlam a digestão. Para obter o máximo benefício, recomenda-se meditar por 20 a 30 minutos, duas vezes ao dia, de manhã e antes de dormir. Pode ser ioga, uma caminhada no parque, exercícios de ginástica, corrida. Estudos foram publicados mostrando que uma caminhada de 15 minutos após cada refeição ajuda a controlar os picos de açúcar no sangue pós-refeição. Curiosamente, algumas caminhadas curtas após as refeições têm um efeito melhor do que uma longa caminhada de 45 minutos. Comer mais do que o nosso corpo precisa, ele não é capaz de decompor adequadamente todos os alimentos. Isso resulta em gases, inchaço, desconforto no abdômen. A medicina indiana antiga recomenda ocupar o estômago por 2-3 horas, deixando espaço para a digestão do que é ingerido. Na Ayurveda, o gengibre é reconhecido como o “medicamento universal” devido às suas propriedades curativas, conhecidas há mais de 2000 anos. O gengibre relaxa os músculos do trato digestivo, aliviando assim os sintomas de gases e cólicas. Além disso, o gengibre estimula a produção de saliva, bile e enzimas que auxiliam na digestão. Os investigadores concluíram que estes efeitos positivos são o resultado de compostos fenólicos, nomeadamente o gingerol e alguns outros óleos essenciais.
2022-11-11