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“Conhece-te a ti mesmo”, “Ajuda-te”, “Psicologia para Leigos”… Centenas de publicações e artigos, testes e entrevistas asseguram-nos que podemos ajudar-nos… como psicólogos. Sim, isso é verdade, confirmam os especialistas, mas não em todas as situações e apenas até certo ponto.
“Por que precisamos desses psicólogos?” De fato, por que diabos deveríamos compartilhar nossos segredos mais pessoais e íntimos com um estranho, e até mesmo pagá-lo por isso, quando as estantes estão repletas de best-sellers que nos prometem “descobrir nosso verdadeiro eu” ou “livrar-nos de problemas psicológicos ocultos? »? Não é possível, tendo-se preparado bem, ajudar a si mesmo?
Não é tão fácil, o psicanalista Gerard Bonnet esfria nosso ardor: “Não espere se tornar seu próprio psicanalista, porque para essa posição você precisa se distanciar de si mesmo, o que é bastante difícil de fazer. Mas é bem possível realizar um trabalho independente se você concordar em liberar seu inconsciente e trabalhar com os sinais que ele dá. Como fazer isso?
Procure por sintomas
Essa técnica é a base de toda psicanálise. Foi a partir da introspecção, ou melhor, de um de seus sonhos, que entrou para a história sob o nome de «Sonho sobre a injeção de Irma», Sigmund Freud em julho de 1895 trouxe sua teoria dos sonhos.
Podemos perfeitamente usar esta técnica e aplicá-la a nós mesmos, usando todos os sintomas que o inconsciente nos revela: não apenas sonhos, mas também coisas que esquecemos de fazer, lapsos de língua, lapsos de língua, lapsos de língua , lapsos de língua, ocorrências estranhas - tudo o que nos acontece com bastante frequência.
É melhor registrar em um diário tudo o que acontece da maneira mais livre, sem se preocupar com estilo ou coerência.
“Você precisa dedicar regularmente um certo tempo para isso”, diz Gerard Bonnet. — Pelo menos 3-4 vezes por semana, o melhor de tudo de manhã, mal acordando, devemos lembrar do dia anterior, prestando atenção especial aos sonhos, omissões, episódios que pareciam estranhos. É melhor registrar em um diário tudo o que acontece da maneira mais livre, pensando em associações e não se preocupando com estilo ou qualquer tipo de coerência. Então podemos ir trabalhar para que à noite ou no dia seguinte pela manhã possamos retornar ao que escrevemos e refletir com calma sobre isso para ver a conexão e o significado dos eventos com mais clareza.
Entre os 20 e os 30 anos, Leon, agora com 38 anos, começou a anotar cuidadosamente seus sonhos em um caderno, acrescentando a eles as associações livres que tinha. “Aos 26 anos, algo extraordinário aconteceu comigo”, diz ele. — Tentei várias vezes passar no teste da carteira de motorista, e tudo em vão. E então uma noite sonhei que estava voando pela estrada em um carro vermelho e ultrapassando alguém. Tendo ultrapassado pela segunda vez, senti uma felicidade extraordinária! Acordei com essa doce sensação. Com uma imagem incrivelmente clara na minha cabeça, disse a mim mesma que conseguiria. Como se meu inconsciente me desse uma ordem. E alguns meses depois, eu estava dirigindo um carro vermelho!”
O que aconteceu? Que «clique» causou tal mudança? Desta vez não exigia nem interpretação complexa ou análise simbólica dos sonhos, pois Leon se contentava com a explicação mais simples e superficial que dava a si mesmo.
Libertar-se é mais importante do que encontrar uma explicação
Muitas vezes somos movidos por um forte desejo de esclarecer nossas ações, erros, sonhos. Muitos psicólogos consideram isso um erro. Isso nem sempre é necessário. Às vezes basta livrar-se da imagem, «expulsá-la» sem tentar explicá-la, e o sintoma desaparece. A mudança não acontece porque achamos que nos descobrimos.
A questão não é interpretar com precisão os sinais do inconsciente, é muito mais importante libertá-lo dessas imagens que surgem sem parar em nossa cabeça. Nosso inconsciente deseja apenas ser ouvido. Ele nos comanda sem nosso conhecimento quando quer enviar uma mensagem à nossa consciência.
Não devemos mergulhar muito fundo em nós mesmos: nos encontraremos rapidamente com a auto-indulgência
Marianne, de 40 anos, acreditou por muito tempo que seus medos noturnos e romances infelizes eram resultado de um relacionamento difícil com o pai ausente: “Eu olhava tudo pelo prisma dessas relações e construí as mesmas relações neuróticas com " homens. E então um dia sonhei que minha avó paterna, com quem vivi na minha juventude, estende as mãos para mim e chora. De manhã, quando eu estava escrevendo o sonho, a imagem de nosso relacionamento complexo com ela de repente se tornou completamente óbvia para mim. Não havia nada para entender. Foi uma onda que surgiu de dentro, que primeiro me dominou e depois me libertou.
É inútil atormentar-nos, perguntando-nos se nossa explicação se ajusta a esta ou àquela de nossa manifestação. “Freud estava inicialmente totalmente concentrado na interpretação dos sonhos e, no final, chegou à conclusão de que apenas a livre expressão de ideias é importante”, comenta Gérard Bonnet. Ele acredita que uma introspecção bem conduzida deve levar a resultados positivos. «Nossa mente está liberada, podemos nos livrar de muitos sintomas, como o comportamento obsessivo-compulsivo que afeta nossas relações com outras pessoas.»
A introspecção tem limites
Mas este exercício tem seus limites. O psicanalista Alain Vanier acredita que não se deve mergulhar muito fundo em si mesmo: “Vamos nos deparar rapidamente com obstáculos e com a inevitável indulgência de nós mesmos. Na psicanálise partimos da queixa, e a cura é nos direcionar para onde dói, exatamente onde construímos barreiras para nunca olharmos para lá. É aí que reside o cerne do problema.”
Face a face com nós mesmos, tentamos não ver aquelas esquisitices que podem nos pegar de surpresa.
O que está escondido nas profundezas do inconsciente, qual é o seu núcleo? — é exatamente isso que nossa consciência, nosso próprio «eu» não ousa enfrentar: uma zona de sofrimento reprimida na infância, inexprimível para cada um de nós, mesmo para aqueles que a vida só estragou desde então. Como você suporta ir examinar suas feridas, abri-las, tocá-las, pressionar as feridas que escondemos sob o véu das neuroses, hábitos estranhos ou delírios?
“Cara a cara com nós mesmos, tentamos não ver aquelas esquisitices que podem nos pegar de surpresa: incríveis lapsos de língua, sonhos misteriosos. Sempre encontraremos uma razão para não ver isso – qualquer razão será boa para isso. É por isso que o papel do psicoterapeuta ou psicanalista é tão importante: eles nos ajudam a superar nossos próprios limites internos, a fazer o que não podemos fazer sozinhos”, finaliza Alain Vanier. “Por outro lado”, acrescenta Gerard Bonnet, “se nos engajarmos em introspecção antes, durante ou mesmo após um curso de terapia, sua eficácia será muitas vezes maior”. Assim, a auto-ajuda e um curso de psicoterapia não se excluem, mas expandem nossa capacidade de trabalhar sobre nós mesmos.