Dieta de Hollywood - perda de peso de 10 kg em 14 dias

O conteúdo calórico médio diário é de 602 Kcal.

A dieta de Hollywood ganhou esse nome por causa da moda bem estabelecida para essa dieta entre as celebridades de Hollywood, bem como a dieta do Dr. Atkins entre os astronautas e a dieta do Kremlin entre os políticos proeminentes. É claro que os padrões das estrelas de cinema exigem, antes de tudo, atratividade visual dos atores, o que é o caso.

E é graças à dieta de Hollywood que muitas das celebridades mantêm suas formas de acordo com os parâmetros 90-60-90 por muito tempo. A segunda vantagem da dieta de Hollywood é sua implementação simples e adaptabilidade às refeições rápidas.

A dieta de Hollywood é usada por celebridades como Nicole Kidman (ela sempre usa a dieta de Hollywood); Renee Zellweger para participar do filme “O Diário de Bridget Jones” foi forçada a ganhar 12 kg (para corresponder à heroína do filme - a nova-iorquina média) - Bridget trouxe seu peso de volta ao normal com a dieta de Hollywood; após o parto, Catherine Zeta-Jones aproveitou a dieta de Hollywood; você pode listar quase todas as celebridades - o que mais uma vez confirma a eficácia da dieta de Hollywood.

A Dieta de Hollywood é basicamente uma dieta limitada em carboidratos, gordura e calorias totais – alta proteína (ovos, carne, peixe) e fibra vegetal (frutas e vegetais com baixo teor de carboidratos) são os preferidos. Deve-se notar que alguns dos produtos do cardápio da dieta de Hollywood são típicos e familiares ao povo da América. Nas condições da Europa, esses produtos podem ser substituídos por similares com facilidade e sem prejuízo do teor calórico total. Como todas as dietas eficazes, a dieta de Hollywood requer uma ingestão abundante de líquidos – pelo menos 1,5 litros por dia – isso pode ser chá verde ou água normal e não mineralizada.

Recomendações para comer a dieta de Hollywood:

1. O café da manhã para todos os 14 dias da dieta deve ser excluído (em algumas versões menos rígidas da dieta de Hollywood, o café da manhã pode consistir em um copo de chá verde ou uma xícara de café e meia toranja - de acordo com a opinião bem estabelecida e infundada , esta fruta dissolve a celulite).
2. Pão, doces, vegetais e frutas com alto teor de amido devem ser eliminados completamente durante toda a dieta.
3. Álcool e todas as bebidas e alimentos alcoólicos são proibidos durante os 14 dias da Dieta de Hollywood.
4. Açúcar e todos os seus derivados devem ser completamente excluídos (adoçantes sem carboidratos podem ser adicionados).
5. Todos os alimentos devem ser cozinhados sem o uso de gorduras e óleos (apenas ferva ou vaporize).
6. Como algumas outras dietas rápidas, como a dieta francesa, a dieta de Hollywood requer uma rejeição completa do sal e de todos os tipos de picles.

Dieta nos dias 1 e 8 da dieta de Hollywood

• Almoço: um frango ou dois ovos de codorna, tomate médio, uma xícara de café (é melhor substituí-lo por chá verde)
• Jantar: salada de repolho ou pepino, meia toranja, um frango ou dois ovos de codorna

Menus para 2 e 9 dias da dieta de Hollywood

• Almoço: um frango ou dois ovos de codorna, grapefruit, uma xícara de café (chá verde)
• Jantar: pepino médio, carne com baixo teor de gordura cozida (200 gramas), café (chá verde)

Menu para 3 e 10 dias

• Almoço: um frango ou dois ovos de codorna, tomate médio ou salada de repolho ou pepino, uma xícara de chá verde
• Jantar: pepino médio, carne com baixo teor de gordura cozida (200 gramas), uma xícara de café (chá verde)

Menus para 4 e 11 dias da dieta de Hollywood

• Almoço: salada de repolho ou pepino, toranja, uma xícara de café (chá verde)
• Jantar: um frango ou dois ovos de codorna, queijo cottage baixo teor de gordura (200 gramas) - não iogurte, uma xícara de café

Menu para 5 e 12 dias

• Almoço: um frango ou dois ovos de codorna, salada de repolho ou pepino, uma xícara de chá
• Jantar: salada de repolho ou pepino, peixe cozido (200 gramas), café ou chá

Menus para 6 e 13 dias da dieta de Hollywood

• Almoço: salada de frutas: maçã, laranja e toranja
• Jantar: salada de repolho ou pepino, carne magra cozida (200 gramas), chá verde

Menus para 7 e 14 dias da dieta de Hollywood

• Almoço: frango cozido (200 gramas), salada de repolho ou pepino, toranja ou laranja, uma xícara de café (chá verde)
• Jantar: salada de frutas: maçã, laranja e toranja

É a dieta de Hollywood que permite que você perca peso rapidamente, observando algumas restrições simples. Além disso, não há restrições para alimentos crus em saladas - repolho de qualquer tipo (pode ser repolho branco comum, couve-flor e brócolis) e pepinos podem ser consumidos em qualquer quantidade. Em alguns casos, o café pode ser completamente excluído da dieta e substituído por chá verde ou água pura. a dieta foi desenvolvida na América, onde uma xícara de café se tornou quase uma tradição nacional - muito provavelmente devido à sua presença na dieta em grandes quantidades. A ausência de sal nos alimentos cozidos favorece a eliminação do excesso de líquidos do organismo, o que pode levar a perdas significativas de peso (até 1,5 kg por dia) nos primeiros dois dias de dieta.

A principal vantagem da dieta de Hollywood é que você pode perder peso rapidamente em um tempo relativamente curto. Além disso, a eliminação do álcool e do sal em qualquer forma da dieta normaliza o estado geral do seu corpo (o álcool em si é um produto de alto teor calórico e, além disso, pode exacerbar a sensação de fome). Os resultados da dieta de Hollywood em diferentes pessoas vão depender do excesso de peso inicial - em média cerca de 7 quilos, mas em alguns casos permite perder 10 quilos. É preciso levar em consideração a perda de peso inicial devido à eliminação do excesso de líquidos (durante os primeiros dois dias da dieta) - ao longo do caminho, o corpo será limpo de toxinas e a normalização do metabolismo.

A desvantagem da dieta de Hollywood se deve ao fato de não ser balanceada em termos de vitaminas, o que significa que é necessária uma ingestão adicional de complexos de vitaminas e minerais. A segunda desvantagem é causada pela restrição de sal ao longo da dieta - a consequência é uma perda inicial de peso devido à eliminação do excesso de líquidos do corpo. Com a ingestão constante de café, sem alternar com o chá verde, e com restrições devido à adesão às recomendações dietéticas, são possíveis mudanças bruscas de curto prazo na pressão arterial, causando tonturas e, possivelmente, crises de náuseas - isto também será observado com a ingestão normal de grandes doses de cafeína em uma bebida de qualquer tipo - Você pode precisar consultar um médico para ataques frequentes. Ressalta-se, ainda, que há restrição na quantidade de carboidratos presentes em quase todas as dietas, o que pode causar fraqueza em algumas pessoas. Todas essas desvantagens determinam o período mínimo de tempo para a repetição da dieta de Hollywood, que é de três meses (como a dieta japonesa), e a duração máxima de sua implementação é de duas semanas, após o que é necessário um intervalo.