Todo mundo já experimentou ciúmes pelo menos uma vez na vida. Mas para alguns, torna-se uma obsessão. O psicólogo clínico Yakov Kochetkov conta onde está a fronteira entre o ciúme normal e o patológico e como reduzir a gravidade da experiência.
— Imagina, ele gosta dela de novo! E só ela!
Você disse para ele parar?
- Não! Se ele parar, como vou saber de quem ele gosta?
Os estudos psicológicos do ciúme não são muito populares entre os especialistas. O ciúme não é considerado um problema clínico, exceto por sua forma patológica — delírios de ciúme. Além disso, em muitas culturas, o ciúme é um atributo indispensável do amor “verdadeiro”. Mas quantos relacionamentos são destruídos por causa do ciúme.
O diálogo que ouvi reflete características importantes do pensamento que se encontram em representantes de ambos os sexos. Agora sabemos por pesquisas que pessoas ciumentas tendem a interpretar mal certos sinais como sinais de uma possível infidelidade. Pode ser uma curtida em uma rede social, palavras aleatórias ou um olhar.
Isso não significa que as pessoas invejosas sempre inventem. Muitas vezes há motivos para ciúmes, mas a imaginação age com base no princípio de “queimado no leite, soprando na água” e faz você prestar atenção em eventos completamente inocentes.
Essa vigilância surge da segunda característica importante da mentalidade ciumenta - crenças negativas básicas sobre si mesmo e os outros. “Ninguém precisa de mim, eles definitivamente vão me deixar.” Acrescente a isso «Ninguém pode ser confiável» e você entenderá por que é tão difícil para nós admitir o pensamento de atenção a outra pessoa.
Quanto maior o estresse nas relações familiares, mais dúvidas e suspeitas surgem, maior a probabilidade de infidelidade.
Se você notar, eu digo «nós». O ciúme é comum a todos nós, e todos nós o experimentamos de vez em quando. Mas torna-se um problema crônico quando ideias e ações adicionais são adicionadas. Em particular, a ideia de que a vigilância constante é importante, e enfraquecê-la levará a um resultado indesejável. “Se eu parar de pensar nisso, vou relaxar e definitivamente serei enganado.”
As ações se unem a essas ideias: monitoramento constante das redes sociais, checagem de celulares, bolsos.
Isso também inclui o desejo constante de iniciar uma conversa sobre traição, a fim de ouvir novamente do parceiro uma refutação de suas suspeitas. Tais ações não apenas não dissipam, mas, ao contrário, reforçam as ideias originais — «Se estou alerta e ele (a) não parece estar me traindo, então devemos continuar, não relaxar. » Além disso, quanto maior o estresse nas relações familiares, mais dúvidas e suspeitas surgem, maior a probabilidade de infidelidade.
De todos os itens acima, existem algumas ideias simples que ajudarão a reduzir a gravidade da experiência do ciúme.
- Pare de verificar. Por mais difícil que seja, pare de procurar vestígios de traição. E depois de um tempo, você sentirá que é mais fácil suportar a incerteza.
- Converse com seu parceiro sobre seus sentimentos, não suas suspeitas. Concordo, as palavras “não gosto quando você gosta da sua ex, peço que entenda meus sentimentos” soam melhor do que “você está namorando ela de novo?!”.
- Consulte um psicólogo para mudar crenças arraigadas: mesmo que você esteja sendo traído, isso não significa que você seja uma pessoa ruim, inútil ou desnecessária.