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“Apenas pegue e faça!”, “Largue tudo o que é supérfluo!”, “Recomponha-se!” — Lendo artigos sobre como se tornar mais produtivo, encontramos esses slogans motivacionais de vez em quando. O psicólogo clínico Nick Wignal tem certeza de que esse conselho faz mais mal do que bem. Aqui está o que ele oferece em troca.
Como muitas pessoas, eu amo hacks de produtividade. Mas aqui está o que me confunde: todos os artigos que leio sobre este tema dão conselhos militares duros: «para ser produtivo todas as manhãs, você deve fazer isso e aquilo», «as pessoas mais bem sucedidas do mundo fazem isso todos os dias”, “por tudo para dar certo, apenas desista de tudo que não te leva ao sucesso.”
Mas você não acha que nem tudo é tão simples? E se todas essas pessoas de sucesso forem bem-sucedidas apesar de suas qualidades, que são tão valorizadas na sociedade, e não por causa delas? Esses postulados rígidos que eles pregam realmente os ajudam a permanecer produtivos? E mesmo se assim for, isso significa que todos os outros farão dessa maneira? Eu não tenho certeza disso. Como psicólogo, observo regularmente os efeitos colaterais dessa abordagem, sendo o principal deles a constante autocrítica.
À primeira vista, pode parecer que, a curto prazo, uma crítica interna dura é útil, mas na «corrida de longa distância» é prejudicial: por causa disso, experimentamos uma ansiedade constante e podemos até afundar em um estado de depressão . Sem contar que a autocondenação é um dos principais motivos da procrastinação.
Mas quando aprendemos a perceber as palavras do crítico interno a tempo e suavizamos o tom dos monólogos internos, o humor melhora e a produtividade aumenta. Tudo que você precisa fazer é ser um pouco mais gentil consigo mesmo.
Então, como você se torna (e permanece) produtivo sem ser muito duro consigo mesmo? Aqui estão alguns princípios-chave.
1. Esclareça seus objetivos
Em nossa sociedade, acredita-se que devemos sonhar grande. Talvez seja verdade, mas a modéstia também não faz mal. Um grande objetivo excita, mas se não for alcançado, a decepção não pode ser evitada. Muitas vezes, a melhor estratégia é dar pequenos passos em direção à meta global, definindo metas intermediárias e alcançando-as.
E, claro, é importante ser honesto consigo mesmo. As metas que você estabeleceu para si mesmo são realmente suas? Muitos de nós não conseguem resolver problemas precisamente porque eles não são importantes para nós. Passando muito tempo para alcançar os objetivos de outra pessoa, começamos a sentir insatisfação e ansiedade. Mas quando as metas refletem nossos verdadeiros valores, somos finalmente tomados de calma e confiança.
2. Atenha-se a um regime individual
Especialistas em produtividade muitas vezes nos aconselham a manter uma certa rotina, mas e se não funcionar para nós? Acordar às cinco da manhã, um banho de contraste, uma hora de trabalho em um projeto pessoal antes de iniciar o trabalho principal… E se você é uma coruja da noite?
Em vez de tentar dominar a si mesmo, tente ouvir a si mesmo e revisar sua rotina diária. Talvez você precise começar e terminar seu dia de trabalho um pouco mais tarde do que os outros. Ou almoços mais longos, porque durante os intervalos você tem as ideias mais marcantes. Podem parecer coisas pequenas, mas a longo prazo podem fazer uma grande diferença na sua produtividade.
3. Expectativas moderadas
Na maioria das vezes, simplesmente não pensamos neles, compartilhando as mesmas expectativas que as pessoas ao nosso redor. Mas eles se encaixam em nossas necessidades e objetivos pessoais? Não é um fato – mas a produtividade, novamente, sofre.
Então pergunte a si mesmo: o que eu realmente espero do trabalho? Tome seu tempo, dê-se tempo para pensar. Alguém precisa meditar para responder a essa pergunta, alguém precisa conversar com um amigo próximo, alguém precisa escrever seus pensamentos no papel. Depois de estabelecer suas expectativas atuais, defina um lembrete para revisá-las novamente de tempos em tempos.
4. Suavize o tom do diálogo interno
Quase todos nós falamos para nós mesmos sobre o que está acontecendo conosco, e muitas vezes ouvimos aquele mesmo crítico interior que nos repreende e acusa: “Que idiota você tem que ser para estragar tudo!” ou «Sou uma pessoa tão preguiçosa — por causa disso, todos os meus problemas…»
Os diálogos internos e o tom em que descrevemos o que está acontecendo afetam nosso humor, a maneira como nos sentimos em relação a nós mesmos, os sentimentos que experimentamos e a maneira como trabalhamos. Repreendendo-nos por má conduta e falhas, apenas nos tornamos piores e nos impedimos de encontrar uma saída para a situação. Portanto, vale a pena aprender a se tratar com mais cuidado e delicadeza.
Quando o trabalho parou, Ernest Hemingway lembrou a si mesmo: “Não se preocupe. Você poderia escrever antes e você pode escrever agora.” Ele também observou que ele sempre funciona bem na primavera. Este é um excelente exemplo de como você pode ouvir a si mesmo, conhecer seus recursos e usá-los para trabalhar de forma mais produtiva.
Cada um de nós tem períodos em que somos menos produtivos ou simplesmente caímos em estupor. Isto é bom. A produtividade pode passar por um período de «hibernação de inverno» ou de «floração de primavera». Não espere que a primavera dure para sempre. Aprenda a apreciar o inverno e beneficie-se dele.
Fonte: Médio.