Novos relacionamentos: como superar a ansiedade e aproveitar a vida

Quando você começa a namorar alguém, ansiedade e ansiedade são emoções naturais porque os relacionamentos são imprevisíveis e podem ser bastante assustadores às vezes, escreve Greene. Mas ficar nervoso em tal situação não é muito produtivo: a incerteza pode alienar um parceiro. Seu escolhido pode não entender qual é o problema, mas ele sentirá que você está desconfortável com ele, o que significa que você não gosta dele.

Para não fazer perguntas prematuras sobre onde o relacionamento vai levar, e não forçar as coisas dando ao parceiro a sensação de que ele está sob pressão, Green aconselha dominar três técnicas.

1. Trate sua própria ansiedade com compaixão

A voz do seu crítico interior às vezes soa áspera, mas se você ouvir com atenção, entenderá que não é um adulto falando, mas uma criancinha assustada. Na maioria das vezes, silenciamos essa voz ou discutimos com ela, mas isso apenas exacerba a luta interna. E não há vencedores na luta consigo mesmo.

Green sugere imaginar uma garotinha que vem até você e pergunta: «Não sou boa o suficiente?» Você provavelmente não gritaria com ela, mas explicaria que ela é maravilhosa e tentaria descobrir como ela chegou a essa conclusão. Você definitivamente ouviria a história da garota e o ajudaria a olhar para ela de uma nova maneira a partir da posição de um adulto que sabe com certeza que essa criança é digna de amor.

O mesmo é verdade antes de uma data. Greene aconselha a anotar tudo o que o preocupa e entrar em um diálogo positivo com esses pensamentos, mantendo um senso de autoconfiança. Pergunte você mesmo a um adulto:

• Esta afirmação é verdadeira?
• Como me sinto quando penso nisso?
• Existem pelo menos três exemplos que podem provar o contrário?

Tratando diferentes facetas de nós mesmos com amor e compaixão, enquanto gentilmente confrontamos as crenças que nos limitam, a autoestima só vai melhorar, diz Greene.

2. Determine o que você precisa e entre em contato com seus entes queridos

Há muitas maneiras de evitar sentimentos dolorosos. Alguém come, alguém assiste TV, alguém encontra consolo no álcool. Outros trabalham duro para evitar sentir tristeza, medo, raiva, inveja ou vergonha. Muitos temem que, se se permitirem viver esses sentimentos, cairão para sempre no abismo das experiências e não conseguirão mais sair delas, diz Green.

Mas, na verdade, os sentimentos são uma espécie de sinais de trânsito que apontam o caminho para nossas necessidades e valores, bem como para alcançá-los. O treinador dá um exemplo: Imagine colocar a mão em um forno quente e não sentir nada. Muito provavelmente, você chegará à conclusão errônea de que algo está sendo cozido na cozinha, porque cheira a comida. Era a dor que deveria lhe dizer que algo estava errado.

No entanto, deve-se sentir a diferença entre necessidades e necessidade. Necessidade implica uma necessidade urgente de o parceiro cumprir imediatamente tudo o que desejamos. Cada um de nós pelo menos uma vez experimentou esses sentimentos, lembra Green. Além disso, todos nós já nos deparamos com pessoas que exigem fazer algo do jeito que disseram, e nada mais.

Todo mundo tem necessidades emocionais e, se as descartarmos, geralmente não precisamos de relacionamentos e repelimos aqueles que tentam nos dar felicidade. Mas a verdadeira saúde emocional está na capacidade de identificar o que realmente precisamos e encontrar várias maneiras de obtê-lo. Dessa forma, podemos satisfazer nossas necessidades e não focar em como exatamente isso vai acontecer.

Na próxima vez que você tiver uma sensação desagradável, Greene aconselha perguntar a si mesmo: “O que eu quero acima de tudo?” Talvez você precise de mais atenção do seu parceiro, mas você acabou de começar a namorar e é muito cedo para pedir isso a ele. Vale a pena endereçar este pedido àqueles de quem você é próximo – família e amigos. Confiar em uma comunicação próxima com eles servirá como base para a autoconfiança, que o apoiará em um encontro.

Essa tática pode parecer contra-intuitiva para você, mas quando nos encontramos em um encontro com alguém de quem realmente gostamos, muitas vezes parece que estamos a um passo de realizar nosso sonho. Esse sentimento nos captura tanto que é muito difícil mudar para outra coisa. Mas é exatamente isso que precisa ser feito, diz Green. Amigos e familiares podem ser de grande apoio para nós.

Claro, você não precisa desistir completamente do namoro, mas se você os alternar com reuniões com os entes queridos, a vida se tornará muito mais fácil.

3. Fale sobre seus sentimentos e desejos de uma forma que o inspire.

Quando não estamos confiantes em nós mesmos, na maioria das vezes reprimimos nossos desejos e fazemos o que é conveniente para os outros. Mas a ansiedade não desaparecerá disso, mas apenas crescerá e levará ao ressentimento. Quando chegar a hora de compartilhar nossos sentimentos, as emoções nos sobrecarregarão tanto que o parceiro terá que se defender, e isso levará ao conflito.

Aqueles que são autoconfiantes compartilham suas experiências e desejos e se oferecem para discuti-los. Eles acreditam que isso é importante para um parceiro e você sempre pode encontrar um compromisso. Por exemplo, se você está se sentindo sozinho, Greene aconselha a compartilhar seus sentimentos, como: “O que está acontecendo ultimamente me tirou do sério, mas conversar com você ajuda muito. Talvez pudéssemos conversar mais vezes?

Antes de se encontrar com seu parceiro, dê a si mesmo tempo para sentir suas emoções, analisar as limitações que a ansiedade estabelece e se comunicar com os entes queridos. E quando você finalmente se encontrar em um encontro, não tenha medo de falar sobre seus desejos – deixe seu parceiro sentir que ele pode realmente apoiá-lo.