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De tempos em tempos, cada um de nós experimenta um sentimento esmagador de solidão. A maioria de nós consegue lidar com isso sem problemas, mas ainda há períodos em que dura inesperadamente. Como se livrar da não mais agradável de nossas emoções?
Se os sentimentos de desamparo, desesperança e desespero persistirem por mais de duas semanas, pode valer a pena conversar com um psicólogo ou psicoterapeuta. Bem, se o seu caso não é tão difícil, aqui estão algumas dicas de como se livrar rapidamente do sentimento opressivo da solidão.
1. Faça, não pense
A solidão parece nos envolver. Como resultado, passamos muito tempo sentindo pena de nós mesmos e não fazendo nada. E na maioria das vezes eles têm certeza de que isso não mudará. Tais pensamentos devem ser abandonados imediatamente. Encontre algo para fazer agora.
Agindo, não pensando, você sairá do ciclo interminável de pensamentos sombrios.
Trabalho no Jardim. Limpe a garagem. Lave seu carro. Bate-papo com os vizinhos. Chame seus amigos e vá a um café ou a um filme com eles. Ir caminhar. Uma mudança de cenário ajudará a distrair a melancolia opressiva. É impossível sofrer se você está ocupado com alguma coisa.
2. Seja gentil com você mesmo
Quando estamos deprimidos, a autoflagelação não ajuda. Mas, infelizmente, todos nós fazemos isso sem querer. Por exemplo, cometemos um erro no trabalho que custou muito caro, ou brigamos com um parceiro ou amigo e agora não falamos com ele.
Ou talvez tenhamos muitas despesas e não haja de onde tirar dinheiro. Em vez de discutir com alguém tudo o que nos preocupa, acumulamos em nós mesmos. E, como resultado, nos sentimos incrivelmente solitários.
Quando nos sentimos mal, é importante cuidar de nós mesmos. Na verdade, muitas vezes nos esquecemos disso por causa de questões mais urgentes. Como resultado, não dormimos o suficiente, não comemos bem, não praticamos esportes, nos sobrecarregamos. É hora de «reiniciar» e restaurar o equilíbrio perdido, sentir-se melhor fisicamente. Vá ao parque, tome um banho, leia um livro no seu café favorito.
3. Fique aberto
Embora seja possível ficar sozinho no meio da multidão, a comunicação ajuda a distrair pelo menos por um tempo. O melhor remédio é sair de casa e encontrar alguma companhia. É bom se for um grupo de amigos, mas aulas em grupo, grupos de hobbies, viagens e caminhadas em grupo também são uma ótima saída. É difícil pensar em como você se sente triste durante uma conversa interessante.
4. Descubra algo novo
Uma maneira garantida de lidar com sentimentos tristes é descobrir e aprender coisas novas. Quando você ativa o “gene da curiosidade” e faz o que realmente te intriga e te interessa, não há espaço para o blues. Tente dirigir para o trabalho em uma nova estrada.
Planeje uma pequena viagem por um dia, visite as atrações ao redor
Por exemplo, pequenas cidades, parques, florestas, reservas naturais, museus, lugares memoráveis. Na estrada, tente aprender algo novo, conhecer novas pessoas, para que haja algo para lembrar.
5. Ajude os outros
A maneira mais segura de parar de sentir pena de si mesmo é ajudar outra pessoa. Isso não significa que você deve correr imediatamente para as ruas para salvar os sem-teto. Existem outras maneiras. Organize seu guarda-roupa, colete coisas que você não usa mais e doe para uma instituição de caridade.
Doe eletrônicos antigos, mas funcionando, pratos, móveis, roupas de cama, brinquedos e outras coisas desnecessárias para os necessitados. Será útil para eles, mas ainda mais útil para você. Se entre os vizinhos houver aposentados, pacientes acamados ou apenas pessoas solitárias que precisam de apoio, visite-os, converse, trate-os com algo gostoso, jogue jogos de tabuleiro.
Mesmo você ficando sozinho, imagine como é para eles? Juntos, é mais fácil superar a solidão. Lembre-se, você pode se livrar das emoções negativas apenas com a ajuda de esforços conscientes.
Sobre a autora: Suzanne Cain é psicóloga, jornalista e roteirista de Los Angeles.