No inverno, o corpo precisa desesperadamente de carboidratos, caso contrário não há energia suficiente para o aquecimento constante e para um ritmo vigoroso. Como comer no frio para não adormecer em movimento e não ficar deprimido?
No inverno, a sensação de fome é especialmente aguda e tentamos satisfazê-la com calorias extras. Porém, em nossas condições não há falta de calor, e não é necessário dar combustível ao corpo constantemente, basta alimentá-lo corretamente.
É tudo sobre a luz?
Os cientistas notaram que uma pessoa come mais no escuro, e no inverno a falta de horas de luz do dia, o tempo nublado contribuem para o fato de passarmos quase todo o tempo no crepúsculo. Para evitar comer demais, certifique-se de que haja luz constante ao seu redor - não faça cortinas nas janelas, acenda a iluminação adicional, use lâmpadas fluorescentes.
Ou falta de vitaminas?
A segunda razão para comer demais é a falta de vitaminas. O corpo tenta compensar a falta de calorias extras. Tente comer frutas e vegetais da estação, mesmo que sejam poucos, mas eles podem ajudá-lo a não comer demais.
As frutas cítricas são ricas em fitoncidas - substâncias semelhantes em ação aos antibióticos que podem matar bactérias. Eles enchem o estômago com fibras e sucos e uma fome maçante.
O caqui laranja contém uma grande quantidade de beta-caroteno - ele fortalece a visão e interrompe o envelhecimento. O caqui contém muita vitamina C, potássio, magnésio e iodo, seus frutos são muito satisfatórios e ricos em açúcares vegetais.
A romã vermelha é uma fonte de vitaminas B, compensa as condições de estresse e reduz o colesterol no sangue.
Os seguintes alimentos irão ajudá-lo a se manter aquecido:
- Chucrute - fornecerá uma dose diária de vitamina C, o que significa que aumentará a imunidade.
- O rabanete também substituirá o ácido ascórbico de sua farmácia, além de fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a digestão.
Horas curtas de luz do dia e frio aumentam a sonolência e nos levam para debaixo das cobertas antes do tempo.
Para ficar acordado, coma estes alimentos:
- Chá - tem muita cafeína. O chá tonifica e estimula o sistema nervoso. Se o chá é superexposto com a infusão, o efeito revigorante é reduzido; tal chá, ao contrário, acalma e acalma.
- Café - também pelo alto teor de cafeína, estimula o sistema nervoso, melhora o funcionamento do cérebro e aumenta a eficiência. Se você precisa se concentrar em uma tarefa, tome um café.
- O chocolate contém teobromina, um tônico que o ajudará a lidar rapidamente com a sonolência. O único aspecto negativo é o chocolate de alto teor calórico.
E esses alimentos irão ajudá-lo a se manter aquecido:
- A batata contém muito potássio, o que ajuda a tonificar os vasos, e elas, por sua vez, fazem com que você se aqueça.
- As algas fornecem iodo ao corpo, pois sua falta também afeta a troca de calor.
- O mel, comido antes de sair, aumenta significativamente a resistência do corpo à geada.