Não importa por que você ainda não se livra do hábito de comer na frente da TV, é importante minimizar as consequências na forma de se livrar dela, pois a comida na frente da TV é incontrolável em termos de quantidade e qualidade. Lembre-se do que você pode comer enquanto olha para a tela azul.
Frutas e bagas
Frutas e bagas contêm fibras saudáveis, vitaminas e minerais, além de água, que saturam rapidamente o corpo, sendo também facilmente excretada sem prejudicar o volume. Faça um prato de frutas, tente cortar tudo menor - então psicologicamente você “come” mais rápido.
As bagas vão dar-lhe vivacidade e tonicidade. Escolha de acordo com seu gosto e desfrute de um lanche saudável.
Legumes
Claro, comer vegetais geralmente não é muito apetitoso. Mas se você cortá-los em tiras e temperar com molho de iogurte - doce ou salgado - será incomum e delicioso. Os vegetais contêm muitas vitaminas e fibras saudáveis - pegue aipo, cenoura, pepino.
Você pode fazer batatas fritas com vegetais secando cenouras ou batatas picadas no forno ou no microondas. Não há temperos gordurosos e salgados nesses chips, então eles serão muito mais úteis do que os comprados.
Croutons temperados
Croutons caseiros ou croutons como uma alternativa aos croutons comprados em lojas. É claro que um pão comum não é o produto mais útil. Para isso, escolha pão integral ou farelo. Você pode fritar croutons com ou sem azeite de oliva saudável. Use seus temperos favoritos - ervas, vegetais, sal ou açúcar, alho.
Bruschetta
Os italianos sabem muito sobre comida, e sua bruschetta de lanche é outra confirmação disso. Esta é uma fatia de pão torrada dos dois lados como uma torrada até ficar crocante. Os ingredientes do sanduíche são colocados no pão - prefira presunto saudável, alface, queijo, tomate, manjericão, abacate. Use pão saudável para a base.
Nozes e granola
Apesar do fato de que você não pode comer muitas nozes e ser difícil controlar a quantidade ingerida enquanto assiste TV, você ainda precisa diluir um lanche com elas - esta é uma porção adicional de proteínas, vitaminas e minerais.
Granola é uma aveia seca no forno, nozes e frutas secas que podem ser combinados em barras ou comidos assim.