A temporada de férias e as viagens planejadas estão em pleno andamento. E muitas vezes até mesmo a estrada mais cuidadosa pode ser ofuscada por alimentos indevidamente selecionados - ou não há comida suficiente, ou muita comida, ou toda ela é completamente inadequada para o transporte que você escolher.
A própria estrada é fonte de estresse colossal: não esquecer nada e não perder os filhos e acalmá-los. E a nutrição é o último item da lista. Mas ainda é aconselhável pensar no cardápio e nos horários das refeições para evitar consequências desastrosas.
Transporte terrestre
A comida moída não trará surpresas no sabor da comida familiar comum – e isso é uma vantagem. O principal é estocar recipientes de alimentos e organizar corretamente os alimentos – seja para cada participante da viagem ou de acordo com os grupos de alimentos. Obviamente, os produtos não devem se deteriorar rapidamente e alterar seu sabor devido ao calor, além de causar inconvenientes - pingar, manchar roupas, escorregar. Estes são, por exemplo, sanduíches com peito de frango cozido, ovo cozido. É melhor levar legumes frescos separadamente e de preferência não picados – assim eles preservarão o frescor e as vitaminas: pepino, pimentão, cenoura.
No avião
Um voo longo é difícil em termos de nutrição. No ar, a milhares de metros de altitude, a comida muda de sabor e textura, o que a torna dificilmente comestível. A comida a bordo também pode não servir para você - você precisa escolher um lanche, se houver oportunidade, com antecedência, tendo estudado o cardápio no site da companhia aérea.
É importante comer antes do voo - por exemplo, no aeroporto enquanto espera o voo. Leve sanduíches com atum ou frango, salada com grão de bico ou lentilha - vai saciá-lo por muito tempo.
Traga um recipiente com vegetais ou sanduíches a bordo, se permitido pela companhia aérea.
Ponto final de chegada
Uma vez em outra área e até mesmo em um país, não se apresse em festejar com fast food local em um acesso de fome. Você não sabe que tipo de comida, água, higiene existe, por isso é mais seguro fazer um lanche com frutas, verduras ou restos de comida que você já trouxe.
Se você decidir comer em um café ou restaurante, dê uma olhada nas porções - elas podem ser significativamente diferentes em tamanho do que você está acostumado. Talvez um seja o suficiente para vocês dois?
Peça carnes e vegetais familiares, sem iguarias, até se adaptar ao sabor da culinária local.
Lembre-se de beber bastante água, pois ela filtra as toxinas e ajuda você a se manter hidratado.
O risco de ficar no hospital logo no início da viagem é muito alto, principalmente monitorar cuidadosamente a nutrição de crianças e idosos - seus corpos suportam uma longa jornada e alimentos desconhecidos por mais tempo.