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Como se livrar do cansaço e do tédio em meio a uma pandemia
Psicologia
A criadora do método «Eficiência Mental», Guadalupe Gómez Baides, propõe treinar o cérebro para alcançar a liberdade emocional e escapar da «sociedade do cansaço»
Cansado. Sim, estamos cansados. Mas muito. Cansado de pandemia, cansado de más notícias, cansado de frio, neve ou gelo (dentro e fora), cansado de não saber o que fazer, cansado de fazer e não saber, cansado de ficar cansado ... Toda sociedade tem paradigmas, crenças y nutricional Típico da época que determina os conceitos de sucesso e fracasso e condiciona o modo de vida das pessoas, como aponta Guadalupe Gómez Baides, psicóloga especialista em neurociências, diretora do Instituto Europeu de Bem-estar e criadora do Método de Eficácia Mental.
Mas, no contexto em que vivemos, os paradigmas parecem se basear na areia movediça. A única certeza parece ser a fadiga. Os tipos de desafios que enfrentamos hoje diferem dos de nossos ancestrais, assim como as doenças desta época também são diferentes. Uma das chaves para este momento, segundo Gómez Baides, é que o número de pessoas aumentou "Em crise". Assim, não há mais crises específicas relacionadas, por exemplo, à adolescência, à chegada dos 40 anos ou à aposentadoria. «Agora, em qualquer idade e em qualquer momento, surgem crises. A depressão está a caminho de se tornar uma pandemia e os casos da síndrome de Burnout não param de crescer ”, revela.
O grande desafio deste momento da história é, portanto, para as culturas ocidentalizadas, coloque o inimigo “dentro de cada um de nós”. É o que o especialista chama de “sociedade da performance”, caracterizada pelo “Sim, nós podemos” e pelo positividade, que é o que induz o indivíduo à própria iniciativa e responsabilidade pessoal. Mas a questão é que, com o imperativo de ser você mesmo, o indivíduo se sente pressionado pelo desempenho e se cansa do esforço. Está deprimido.
É verdade que a “positividade do poder” é mais eficiente do que a “negatividade do dever” porque o inconsciente social passa do dever ao poder e as pessoas se tornam mais rápidas e produtivas. De alguma forma, como revela Gómez Baides, nos exploramos nesse “Liberdade forçada”.
Mas vamos parar de nos flagelar e ir com as soluções. Como podemos alcançar a liberdade emocional incondicional e sair da “sociedade cansada”? O criador do Método de Eficácia Mental propõe cinco chaves:
1 Proteja o corpo
Se quisermos aproveitar o potencial do cérebro, devemos cuidar dele. Você precisa estar bem nutrido, graças a uma alimentação saudável; ter um bom nível de oxigênio, graças ao relaxamento, técnicas de respiração e exercícios físicos; e regenerar, graças ao sono de qualidade e ao exercício.
2. Crie, jogue e divirta-se
Quantas vezes por dia você faz coisas para se divertir, faz algo criativo ou joga? O adulto médio não reserva espaços em sua programação para nenhuma dessas três coisas, exceto aquelas que fazem parte de sua atividade profissional. «É preciso aumentar o tempo de gozo, pois a química cerebral que isso provoca é óptima para sentir bem-estar. Distinguimos aqueles momentos em que gostamos porque percebemos que o tempo voa e que nos sentimos bem », revela Gómez Baides.
3. Sinta-se conectado
Estamos falando de uma conexão profunda, idealmente entre pessoas, mas também pode ser com animais, porque quando sentimos esse tipo de conexão é como se a vida ganhasse um sentido.
O único problema é que às vezes a correria, o estresse e as preocupações fazem com que não encontremos momentos de qualidade para compartilhar com nossos entes queridos. O especialista informa que, se nos for difícil encontrar esses momentos, teremos que agir a respeito, colocando a busca específica por esses momentos como um alvo.
4. Definir, realizar e cumprir objetivos em todos os níveis
Desde o planejamento de metas para o dia até ter um propósito vital por meio de metas semanais, mensais ou semestrais.
A mente funciona perfeitamente com base em objetivos ou metas. É como se organizasse quando tem clareza sobre seu destino e também é capaz de gerar alegria quando realizamos ações que nos permitem cumprir nossos objetivos. E ao alcançá-los, isso também nos permite reconhecer nossas conquistas e festejá-las, e nos deixar levar pela satisfação, algo que é escasso na sociedade em que vivemos.
5. Dê-nos momentos de paz
Pode ser uma coisa muito pessoal descobrir qual é o nosso momento de paz. Mas, em linhas gerais, o especialista propõe várias fórmulas que costumam dar paz a quase todos: estar na natureza (embora custe um pouco mais e demore para realizá-lo), contemplar (belezas, cenários naturais, chuva, o vento, o árvores, as nuvens, a arte…) e os momentos sem fazer nada (mas sem se sentir culpado, claro).