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A história do urso, a música e a floresta que explica porque você não sente vontade de sexo
Casal
O estresse é um padrão hormonal que surge em resposta a pensamentos de medo e preocupação. Seu efeito sobre o sexo é claro: perdemos o desejo
«Imagine que está a caminhar pelo bosque a cantar uma canção, a sua canção preferida, aquela que te faz feliz e te dá 'boas vibrações'. Então, um urso enorme, faminto e furioso aparece de repente. O que você está fazendo? A primeira coisa que você faz, em questão de microssegundos, é parar de cantar; e a segunda, escapar o mais rápido que puder e sem olhar para trás ». É assim que o Dr. Nicola Tartaglia, urologista, andrologista e especialista em saúde sexual, começa sua explicação sobre como o estresse pode influenciar a relação sexual. Sua intenção com o exemplo da canção, do urso e da floresta é explicar que a mudança de atitude que essa história reflete não é voluntária, mas espontânea, pois representa uma mecanismo de sobrevivência. “Algo que nosso cérebro interpreta como perigoso faz com que sejam liberados adrenalina e cortisol, cujas funções são, entre outras, interromper todas as atividades relacionadas ao prazer e canalizar energia para voar ou atacar, dependendo do perigo”, esclarece.
Pessoas que sofrem de estresse tendem a ter um estilo de vida ou modo de ser que os faz sentir constantemente a necessidade de encontrar um solução para um problema. O mundo para ele está cheio de elementos desconfortáveis que o impedem de relaxar. Em outras palavras, seguindo o exemplo do Dr. Tartaglia, “eles encontram constantemente ursos famintos e furiosos”.
Em suma, o estresse é um padrão hormonal que é ativado em resposta a pensamentos de medo e preocupação, o que os anglo-saxões chamam de "pensamento excessivo". E estar estressado torna os níveis de cortisol e em adrenalina superior, o que prejudica nossa capacidade de relaxar.
E como não ser capaz de relaxar afeta o sexo? No exemplo do urso, a relação sexual seria igual à música que estávamos cantando. Sim, aquele que nos deu “boas vibrações”. E a questão é que, como indica o Dr. Nicola Tartaglia, é impossível fugir e continuar cantando porque, como ele esclarece, o estresse interrompe ou dificulta atividades prazerosas, como o sexo.
"O ereção masculina, que é equivalente em certo sentido ao lubrificação femininaSó pode ser feito em um ambiente de calma e descontração ”, afirma o especialista. Assim, quando um homem tem medo de um gatilho, ou não para de pensar no trabalho, seu cérebro está lhe proporcionando um cenário de medo e seu corpo age de acordo. E o mesmo acontece com muitas mulheres, que não atingem ou têm dificuldade em atingir o orgasmo em determinadas situações. «Deixar ir, anular as defesas… Isso significa render-se ao prazer do orgasmo. Aquela pessoa que não consegue desconectar seus pensamentos e se conectar com seu corpo não pode atingir o orgasmo. E isso é devido à adrenalina e ao cortisol que produzem estresse. É simples assim ”, argumenta o Dr. Nicola Tartaglia.
Como saber se tenho estresse
O principal sinal de estresse é a incapacidade de não relaxar em outros aspectos da vida, e não apenas na sexualidade. Sintomas físicos como ter (ou não ter) muito apetite, não descansar bem, sofrer de refluxo gástrico com azia, problemas intestinais (especialmente no caso deles) e urinar com frequência (especialmente no caso deles) também são sinais. Todos dependem, segundo o Dr. Tartaglia, de uma tensão muscular pela qual a adrenalina é a maior responsável.
Do ponto de vista psicológico, o especialista afirma que o estresse nos faz não deixar de pensar em problemas que precisam de solução, principalmente nos momentos em que não é possível encontrar essa solução e, o que é mais importante, nos momentos em que realmente deveríamos dedicar-nos a outras coisas: relacionamento interpessoal, cuidar do nosso corpo e cuidar do nosso estado de espírito.
Três técnicas para que o estresse não influencie o sexo
Para mitigar o efeito do estresse nas relações sexuais, o especialista aconselha seus pacientes três coisas: reduzir as fontes de estresse, seguir um rotina de esportes e pratique meditação.
Rever o dia a dia e eliminar ou reduzir todas as fontes possíveis de estresse é o primeiro passo para evitar que o estresse tire o desejo de sexo. “Delegar, tanto no trabalho quanto na família, é um método perfeito para diminuir a posição de responsabilidade e aumentar a confiança nos outros, o que também melhora as relações interpessoais”, explica o Dr. Targaglia.
Também ajuda ter uma rotina esportiva. Praticar 15-20 minutos de esporte diariamente reduz o estresse e é uma das melhores fórmulas para “queimar” os depósitos de adrenalina e “redefinir” os níveis de cortisol.
E, finalmente, recomenda meditar. «A meditação é uma atividade que não tem aspectos religiosos ou culturais como muitos pensam. Aprender a meditar é aprender a identificar os momentos em que o cérebro não apresenta cenários ficcionais e negativos, provocando a produção dos hormônios do estresse ”, revela a especialista. Assim, tornar-se especialista nessa prática ajuda a fortalecer a comunicação com o corpo e com as sensações que ele gera. Além disso, esse hábito pode ajudar a predispor-nos a ouvir mais e melhorar as sensações do corpo, aumentando assim o desejo e o prazer.