Comer saudável significa certificar-se de que sua dieta consiste em frutas, legumes, sementes e nozes. É melhor que todos esses produtos sejam de origem orgânica. Ir ao supermercado deve ser uma ação importante e ponderada. Quando você separa os alimentos, você coloca a maior parte no freezer? Aqui está um papel de tornassol. Apesar dos muitos benefícios dos alimentos congelados, do reaquecimento, da exposição a um micro-ondas tóxico… Tudo isso sugere que é hora de melhorar a dieta.
Pequeno-Almoço
Comece o dia com frutas. Quão bons são amoras e morangos no café da manhã. Ou um par de bananas. Smoothies e sucos espremidos na hora são fáceis de digerir e dão uma sensação de saciedade. Sementes de couve ou chia podem lhe dar energia para o dia, embora não pareça tão apetitoso se você estiver acostumado a sanduíches e sanduíches. Um punhado de nozes será um ótimo começo para o dia, eles nutrirão o corpo ao longo do dia. Se você quer investir dinheiro em sua própria saúde, não seja mesquinho com um espremedor e um liquidificador para que novos hábitos se estabeleçam firmemente na vida.
Almoço
Muita gente sai do trabalho para ir a restaurantes fazer um lanche da tarde por lá. Não há nada de errado com isso se o seu orçamento permitir. Existem muitos estabelecimentos que aliviam com sucesso o fardo de cozinhar sozinho. Mas… a maioria das pessoas não vai aos melhores restaurantes e come alimentos pouco saudáveis. Um fast food é substituído por outro. Croutons são pedidos em vez de salada de espinafre. A água potável é substituída por um refrigerante doce. Como evitar outro saco de batatas fritas?
É difícil se organizar e levar o almoço com você? Muitos vegetais podem ser consumidos crus: cenoura, aipo, pimentão, tomate cereja, brócolis e couve-flor. E também frutas, nozes ou sementes. Não é tão difícil espalhar abacates em pão integral. Agora considere economizar dinheiro e benefícios para a figura e a saúde. Se você tem um trabalho sedentário e tem poucas calorias, até mesmo um punhado de nozes ou frutas secas substituirá um almoço completo.
Mas ainda…
A vida não passa no vácuo, ela muda e dá situações diferentes. Você também tem que ser flexível sobre sua comida. Às vezes, são necessários encontros com amigos em um café. Você foi convidado para um novo restaurante e acha que pode encontrar pratos com baixo teor de gordura lá – esqueça! No seu aniversário, você pode comer um pedaço de bolo. A raridade desses eventos permite que sejam as exceções que confirmam a regra.