O sistema hormonal é muito complexo e difícil de corrigir com alimentos. No entanto, existem certas regras e hábitos alimentares que podem conter os desequilíbrios hormonais e não provocar a deterioração da condição.
- Abandone os alérgenos
Todos os alimentos que potencialmente representam uma ameaça ao desenvolvimento de reações alérgicas podem afetar adversamente a produção de hormônios. Preste atenção especial ao leite, açúcar e glúten.
Assim, a proteína da vaca causa desequilíbrios hormonais devido à perturbação do sistema endócrino, o açúcar reduz a imunidade e reduz a produção do hormônio do crescimento, o glúten é prejudicial aos hormônios femininos e pode levar à doença policística.
Médicos que prescrevem uma dieta com rejeição de doces, laticínios e trigo, observam que o sistema hormonal de seus pacientes volta ao normal muito mais rápido – a inflamação diminui e os nutrientes dos alimentos recebidos são melhor absorvidos.
- Desistir do café
Ou, pelo menos, reduza significativamente o consumo desta bebida. A cafeína estimula a produção de cortisol, um hormônio do estresse, bem como insulina e estrogênio. Além disso, devido às suas propriedades diuréticas, o café retira cálcio, vitamina B e magnésio do corpo, que também são importantes para o funcionamento adequado do sistema hormonal.
- Escolha produtos comprovados
É melhor pagar a mais por alimentos orgânicos comprovados do que sofrer os efeitos de alimentos à base de hormônios e pesticidas. Eles provocam a produção de hormônios em excesso, prejudicando o fígado.
- Comer repolho
Um fígado danificado e estressado deve ser liberado de toxinas prejudiciais a tempo, caso contrário, ele provoca um aumento na produção de estrogênio, o que acarreta muitos sintomas de dor desagradáveis. O repolho ajudará a se livrar do excesso de estrogênio e a normalizar o equilíbrio hormonal. Seja qual for o tipo que você escolher, os benefícios serão palpáveis - o repolho contém um hormônio que reduz os níveis de estrogênio.
- Regule o seu metabolismo
Os hormônios tireoidianos regulam o metabolismo, e distúrbios em sua produção podem levar a alterações no peso corporal. Freqüentemente, é a perda de peso corporal, a perda de força e os problemas digestivos que falam de uma glândula tireoide com defeito. Adicione à sua dieta alimentos que irão acelerar o seu metabolismo - suco de limão, maçã ou suco de beterraba.
- Coma gorduras saudáveis
As gorduras certas também são importantes para a saúde do sistema hormonal. Eles são encontrados em abacates, nozes, óleo vegetal, peixes vermelhos e ajudam a controlar o apetite e tornar o corpo mais saudável.