Você ama uma pessoa, tem certeza de que ele é “o único” e, em geral, está tudo bem com você. Mas, por algum motivo, brigas surgem constantemente por bobagens: por causa de um copo sujo, palavras descuidadas. Qual é a razão? A psicóloga Julia Tokarskaya tem certeza de que nossas queixas são reações automáticas causadas pela experiência de viver na família parental. Para parar de cair nas mesmas armadilhas, você precisa aprender a se fazer as perguntas certas e respondê-las honestamente.
Raramente pensamos na bagagem que trazemos do passado, no quanto a experiência adquirida na família parental nos influencia. Parece que, deixando-o, poderemos construir o nosso – completamente diferente. Mas quando isso não acontece, a decepção se instala.
Todos nós brigamos: alguns com mais frequência, outros menos. O conflito é necessário para aliviar a tensão entre os parceiros, mas é importante como conflitamos e lidamos com a tensão. Sucumbindo às emoções, incapazes de nos conter em um momento crítico, soltamos frases ou fazemos coisas das quais nos arrependemos depois. Seu parceiro acabou de notar que havia uma pilha de pratos sujos na pia. Parece um pouco, mas uma tempestade de emoções tomou conta de você, houve uma briga.
É importante aprender a entender a causa de suas explosões, aprender a gerenciar emoções – e, portanto, tomar decisões lógicas e bem ponderadas e agir com mais eficácia.
Sentido e Sentido
Por nossas duas principais habilidades: sentir e pensar, os sistemas emocional e cognitivo são responsáveis, respectivamente. Quando o primeiro liga, começamos a agir instintivamente, automaticamente. O sistema cognitivo permite que você pense, perceba o significado e as consequências de suas ações.
A capacidade de distinguir entre pensamentos e sentimentos é chamada de nível de diferenciação de uma pessoa. Na verdade, é a capacidade de separar pensamentos de sentimentos. Um alto nível de diferenciação é a capacidade de pensar desta forma: “Entendo que agora fui capturado pelas emoções. Não tomarei decisões precipitadas, muito menos tomarei qualquer atitude.”
A capacidade (ou incapacidade) de separar pensamentos de sentimentos é especialmente pronunciada em situações estressantes e é inicialmente herdada por nós da família parental. Curiosamente, também escolhemos um parceiro com um nível de diferenciação semelhante, mesmo que a princípio ele nos pareça mais contido ou, inversamente, impulsivo do que nós.
Seja qual for o motivo do conflito, as raízes da reação, os sentimentos e emoções que experimentamos podem ser encontrados em nosso passado. Algumas perguntas irão ajudá-lo a fazer isso.
Se algumas palavras forem suficientes para causar a reação emocional mais forte, pense e tente responder honestamente o que causou isso. Para maior clareza, lembre-se de três brigas típicas com um parceiro: que tipo de palavras o machucam?
Tendo encontrado “nosso” parceiro, entrando em casamento ou um relacionamento sério, estamos esperando o conforto mental e emocional
Tente analisar quais emoções e sentimentos estão por trás dessas reações. Quais são os sentimentos? Você sente a pressão do seu parceiro, você acha que eles querem te humilhar?
Agora tente se lembrar onde e quando, em que situações em sua família paterna você experimentou algo semelhante. Muito provavelmente, sua memória lhe dará uma “chave”: talvez seus pais tenham tomado decisões por você, independentemente de sua opinião, e você se sentiu sem importância, desnecessário. E agora parece que seu parceiro o trata da mesma maneira.
Você foi capaz de rastrear a emoção, entender o que a causou, explicar a si mesmo que é o resultado de uma experiência passada e o que aconteceu não significa que o parceiro especificamente quis ofendê-lo. Agora você pode fazer as coisas de forma diferente, como explicar o que exatamente te machuca e por que, e, em última análise, evitar conflitos.
Tendo encontrado “nosso” parceiro, entrando em casamento ou um relacionamento sério, esperamos conforto espiritual e emocional. Parece que com essa pessoa nossos pontos doloridos serão os menos afetados. Mas não é em vão que dizem que relacionamento é trabalho: você vai ter que trabalhar muito, se conhecer. Só isso nos permitirá entender melhor nossos sentimentos, o que está por trás deles e como essa “bagagem” afeta as relações com os outros.