Uma semana antes do ano novo
Limite a ingestão de calorias de sua dieta habitual a 500 calorias no total por semana. Deixe apenas peixes com baixo teor de gordura e laticínios com baixo teor de gordura na geladeira.
Por exemplo, pode ser queijo cottage não superior a 2% ou 1,5% de kefir. Você pode comer queijo cottage cerca de 200 g por dia e iogurte - cerca de 400 g. Ovos de galinha são uma excelente fonte de proteína, mas recomendo excluir as gemas da dieta do ano novo, pois são muito gordurosas. As proteínas podem ser feitas em omeletes com vegetais ou usadas em sopas.
Um substituto para o peixe pode ser coelho, peru, carne magra, bem como proteínas vegetais, ou seja, leguminosas: lentilhas, feijão e todos os produtos de soja. E não se esqueça de frutos do mar como lulas, camarões e caranguejos.
Do que você deve desistir dessa dieta de Réveillon? Elimine o álcool, refrigerantes e sucos embalados, alimentos enlatados e picles de seu menu. Além disso, pare de comer alimentos ricos em gordura animal e esqueça temporariamente os alimentos muito picantes, salgados ou açucarados.
Deixe legumes frescos, ervas, pães integrais, grãos integrais, legumes e laticínios frescos tomarem o lugar desses produtos. Não se esqueça de nozes e frutas secas como lanches (). E como é inverno no quintal, chega a estação dos pratos quentes, incluindo as sopas.
Nesta semana “dietética”, você pode passar 1 dia de jejum. De acordo com este princípio: durante todo o dia você vai precisar de 500 g de queijo cottage baixo teor de gordura e 500 g de kefir 1,5%. Coma 100 g a cada hora, alternando o queijo cottage com o kefir.
E não se esqueça de beber água ao longo do dia: sem gás, engarrafada, à razão de 30 g de água por 1 kg de peso. Um dia muito satisfatório e saudável para modelar o corpo.
Alguns dias antes do ano novo
Nos dias 29, 30 e 31 de dezembro, limite-se aos peixes, ovos e queijo cottage. Foco nos vegetais: frescos e cozidos, em sopas e saladas. Claro, frutas também são úteis, especialmente frutas cítricas. Toranjas, laranjas, limões e pomelo desintoxicam o corpo a nível celular. Incluindo suco cítrico espremido na hora () em sua dieta matinal, você receberá um tremendo impulso de energia e uma limpeza excelente.
Para acelerar o processo de desintoxicação do corpo, beba bastante líquido e passe pelo menos um dia destes três em sauna seca ou a vapor.
Regras de ouro