Como perder peso sem fazer dieta: dicas editoriais de alimentação saudável

Nós da Healthy-Food somos grandes céticos – não acreditamos em conspirações místicas “para emagrecer” e pílulas mágicas que supostamente ajudam a perder 5 kg em uma semana. Mas nossos especialistas têm algumas ideias sobre como perder peso sem fazer dieta ou fazer exercícios. Nós compartilhamos com você.

É realmente possível perder peso sem fazer dieta?

A decisão de perder peso é sempre rápida e espontânea. Você pode sofrer por vários anos por causa de dores nas costas e nas pernas, preocupe-se com a incapacidade de usar um vestidinho preto. E então ver sua própria foto no casamento de um amigo ou ouvir uma frase acidentalmente caída, mas muito ofensiva, de parentes e entender: “É isso, é hora”. Ao mesmo tempo, você não quer fazer dieta. Da ideia de perder peso lenta mas seguramente, mudando gradativamente o modo de vida, cheira a algum tipo de desesperança. Todo mundo sonha em encontrar um corpo ideal rapidamente - e ao mesmo tempo perder peso sem muito sofrimento, sem dietas rígidas e sem nenhum esforço físico tangível. Isso é confirmado por pesquisas na Internet. Um dos mais populares: “Como perder peso rapidamente sem dietas e esportes”. Mas realmente, como?

Se você entrar em contato com um especialista, ele primeiro se oferecerá para entender as causas do excesso de peso e o enviará para exames. Talvez haja distúrbios no funcionamento da glândula tireóide ou uma tendência ao tipo XNUMX de diabetes. Então o tema “perder peso de forma rápida e eficaz sem dietas e esportes” não é para você. Primeiro você precisa lidar com o tratamento da doença subjacente. Se tudo estiver em ordem com sua saúde, um nutricionista pode encaminhá-lo a um psicoterapeuta ou a um especialista em distúrbios alimentares, que ajudará a entender as causas da alimentação excessiva. Ou para um sonologista: devido à falta de sono normal, o excesso de peso também está ganhando. Você terá que fazer algo com o estresse – com certeza, além de alimentos doces e gordurosos, existem outros métodos mais seguros de lidar com isso. Um passeio gostoso, um banho com óleos aromáticos, uma massagem – e você não quer mais “encravar” conflitos e problemas.

Não é uma novidade, mas um fato: uma alimentação balanceada é a chave para a harmonia.

Como comer sem dietas para perder peso

Para perder peso, você tem que mudar sua dieta. E para que nada escape de sua atenção, você precisa manter um diário alimentar por pelo menos uma semana. Depois de analisá-lo, você entenderá os pontos fracos de sua dieta e a resposta para a pergunta de como perder peso sem dietas e restrições perceptíveis virá muito rapidamente. Com que frequência você come “junk food”: fast food, alimentos de conveniência? Você bebe muitos refrigerantes e sucos embalados? Quanto álcool você bebe e você bebe bastante água limpa? Com que frequência você come – talvez uma vez por dia, mas você faz muitos lanches? Ao eliminar os erros alimentares, você pode perder peso de forma rápida e fácil em casa sem fazer dieta.

Talvez a alimentação intuitiva seja para você. Essa nova direção apareceu na Europa e na América em resposta a um pedido público de perda de peso sem dietas e esportes. Seus criadores acreditam que, se aprendermos a distinguir a fome do apetite e comermos apenas quando estivermos com fome, se nos movimentarmos mais intuitivamente, conseguiremos perder o odiado peso.

Como comer para emagrecer sem fazer dieta? É muito importante parar de dividir os alimentos em saudáveis ​​​​e prejudiciais. Primeiro, porque o fruto proibido é doce. E em segundo lugar, peito de frango e brócolis não são alimentos mais importantes do que sorvete e chocolate. Tudo tem um lugar na dieta! “É possível perder peso se houver tudo?” – perder peso estão perplexos. Sem dúvida. Comer intuitivamente significa comer conscientemente, não incontrolavelmente. Pare quando se sentir satisfeito, coma “aqui e agora”, sem se distrair com conversas e gadgets. O comedor intuitivo está muito atento aos seus desejos. Hoje ele quer chocolate, amanhã ele quer carne com arroz, depois de amanhã ele quer torrada de abacate. Ele come devagar, saboreando, não joga comida em si mesmo. E sim, ele sabe como emagrecer rápido sem fazer dieta.

A atividade física é necessária para a perda de peso?

Há uma opinião de que o esporte não é pré-requisito para perder peso - dizem que bastam mudanças na alimentação. É realmente. Mas você será mais lento para perder peso sem atividade física. Uma pessoa com massa muscular desenvolvida gasta mais energia: os especialistas dizem que os músculos queimam gordura por um motivo. No entanto, não é necessário ir ao ginásio. É possível perder peso sem fazer dieta e sem fazer exercícios, bastando apenas aumentar a atividade física diária. Suba e desça as escadas, não o elevador, desça do ônibus algumas paradas e caminhe para casa. No escritório, você também pode se levantar e se movimentar novamente. Ou domine as técnicas de respiração para perda de peso e teste-as na hora do almoço. É muito importante que a atividade física não seja um fardo, mas uma alegria. Não existem treinos eficazes e pouco eficazes – existem aqueles aos quais você deseja voltar todos os dias e aqueles aos quais você não deseja.

Quais tratamentos corporais ajudarão você a perder peso

Existem muitos programas para modelagem corporal em salões de beleza. Mioestimulação, lipomodelagem, criolipólise, injeções com lipolíticos, massagem compressão-vibração… Não importa se você está lutando contra a celulite ou recuperando a forma após a gravidez, um especialista experiente sempre selecionará um procedimento que pode ajudá-lo. (E sim, esta é uma ótima opção para preguiçosos que sonham em perder peso sem fazer dieta e treinar.) Mas você pode confiar totalmente nos procedimentos de emagrecimento quando se trata de 1 a 3 quilos de excesso de peso. Ainda assim, para conquistas mais impressionantes, é preciso fazer mudanças no modo de vida.

A massagem certamente promove a perda de peso e certamente se beneficiará.

massagem

Drenagem linfática ou relaxante, tónica ou anti-celulite – vai ajudar a resolver vários problemas ao mesmo tempo. Vai melhorar o estado da pele, que, no contexto da perda de peso, não acompanha o corpo, dispersar a linfa e o sangue, acelerar os processos metabólicos, eliminar os depósitos de gordura locais (por exemplo, nos braços , na barriga e ao redor dos joelhos), remova o excesso de água e alivie o inchaço e, portanto, de volumes desnecessários (e ajudará você a perder peso muito rapidamente, sem dietas e esportes). Também lhe dará alguns minutos agradáveis. Aqui e aqui falamos sobre as técnicas mais populares.

Wraps

Como perder peso sem dietas? Vá para envoltórios! Normalmente são feitos em salão de beleza, mas existem opções para uso doméstico - basta comprar formulações especiais e pedir para alguém aplicá-las em você (não é muito conveniente para você). Enrolar com folhas de algas e outras algas funciona de maneira especialmente eficaz. Este procedimento aperta a pele, aumenta seu turgor, remove o excesso de líquido, alivia o inchaço.

Os envoltórios são um dos métodos mais eficazes para reduzir o volume.

Como perder peso sem dietas e esportes: dicas úteis

Abaixo estão algumas dicas úteis que criamos.

  • Não tenha pressa para perder peso. Afinal, se você perder peso drasticamente, as habilidades de nutrição adequada não terão tempo de se formar e a pele pode cair muito. Bem, qual é a alegria de perder peso se um “avental” fica pendurado na frente e “asas” aparecem em suas mãos?

  • Não faça dieta – apenas coma mais vegetais, escolha alimentos minimamente processados ​​e cozinhe suas próprias refeições. Com essa abordagem, você nem precisa contar calorias.

  • Equilibre a dieta – deixe em cada refeição que você tenha carboidratos “lentos” (cereais, macarrão de trigo duro, pão de farelo, vegetais) e proteínas de alta qualidade (carne ou peixe, queijo cottage, tofu, legumes).

  • Planeje uma sobremesa após os pratos principais. E não precisa ser nada com açúcar. Para alguns, batatas fritas ou um sanduíche de salsicha são mais saborosos.

  • Conte com o apoio de entes queridos – familiares e amigos. Será mais fácil para você perder peso se eles compartilharem seus valores;

  • Acredite no sucesso, e com certeza você conseguirá os números dos seus sonhos!

Como cuidar da pele enquanto emagrece

Pode ficar flácido e flácido mesmo com a perda de peso adequada. E ainda mais se o peso passou rápido e você não tem mais 20 anos. O que fazer para evitar que isso aconteça, escrevemos em detalhes aqui. Vamos relembrar brevemente os meios que vão manter o tom, hidratar e suavizar a pele – devem ser usados ​​durante todo o período de emagrecimento.

Creme antienvelhecimento “Revitalift Lifting” contra rugas para rosto, contorno e pescoço, L'Oréal Paris

Durante a perda de peso, não só a pele do corpo sofre, mas também a pele do rosto. Rugas podem aparecer, o oval é deformado. Uma excelente solução é um creme com ingredientes antienvelhecimento: Vitafibrina, ProRetinol A, extratos vegetais e cafeína. Um coquetel poderoso para juventude e beleza do rosto e pescoço.

Tratamento facial “Active lifting 45+. Creche, Garnier

Na composição – células vegetais da juventude e manteiga de karité. A ferramenta tem um efeito antienvelhecimento complexo. Os contornos do rosto tornam-se mais claros, as rugas são suavizadas, o microrrelevo da pele é uniformizado. A série “Active lifting 45+” ​​também inclui cuidados noturnos e cuidados com a pele ao redor dos olhos – também com efeito tensor.

Creme antiglicação para pele madura AGE Interrupter, SkinCeuticals

Todo um exército de ingredientes ativos (proxylan, fitoesfingosina e extrato de mirtilo) luta contra as rugas para firmeza e elasticidade da pele. Após o uso regular, ela parece mais jovem, mais bonita e radiante.

Creme hidratante para rosto e corpo, CeraVe

O ácido hialurônico satura a pele com umidade e as ceramidas a mantêm efetivamente dentro das células. O creme restaura a barreira lipídica e uniformiza a textura da pele.

Leite Corporal Refirmante “Ultra Elasticity”, Garnier Body

O extrato de algas marinhas aperta e fortalece perfeitamente a pele. Uma fitocafeína tônica tem um efeito de drenagem e remove o excesso de líquido do corpo.

Leite corporal emoliente com complexo bifido e manteiga de manga, Garnier

A manteiga de manga natural suaviza perfeitamente a pele. E o complexo bifido, que otimiza seu balanço hídrico, acelera os processos de recuperação. Se você usar leite regularmente, a pele ficará gradativamente mais elástica e bonita.

Leite corporal hidratante Lait Corporel L'Original, Biotherm

Óleos nutritivos combinados com glicerina restauram o nível natural de hidratação e elasticidade da pele. A vitamina E fornece proteção antioxidante, enquanto o Extrato Termal de Plâncton promove a reparação da pele.

Resultados resumidos

Resumidamente sobre o principal.

É possível emagrecer sem dietas?

Um bom resultado pode ser alcançado se você começar a revisar gradualmente a dieta. Comece um diário alimentar e use-o para descobrir todas as suas fraquezas e, aos poucos, desista de fast food, lanches extras, limite de doces, refrigerantes, sucos embalados, etc.

É possível fazer sem esportes?

Sim, mas com o exercício, o processo será mais rápido. Se você não quer ir à academia, aumente sua atividade diária. Estacione seu carro no canto mais distante do estacionamento. Dance enquanto cozinha ou passa roupa. Lave o chão não com esfregona, mas “inclinadamente” … Qualquer movimento fortalece os músculos e promove a queima de gordura. Isso significa que ajuda na perda de peso.

Como perder peso em casa sem dietas e esportes?

Tente uma alimentação intuitiva. Não divida os alimentos em prejudiciais e saudáveis, bons e ruins – apenas ouça a si mesmo: “O que eu quero comer agora?” Aprenda a distinguir entre fome e apetite. Coma devagar, com sentimento, com bom senso, com disposição. E encontre atividades físicas que você goste. Dança, patinação, patinação artística – tudo é adequado para perda de peso! Só se você fizer tudo isso não por uma semana, nem por um mês, mas constantemente.

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