Antes do café da manhã
Leite com cúrcuma.
Aqueça 1 xícara de leite desnatado, adicione 1/2 colher de chá. açafrão e 1/2 colher de chá. querida. Despeje em uma garrafa térmica e deixe fermentar por 30 minutos. Beba meio copo pela manhã após agitar.
Pequeno-Almoço
3-4 pequenas fatias de pão integral;
Manteiga (quantidade com avelãs) ou 1 colher de chá. geléia;
Chá ou café;
1 maçã ou 1 tangerina.
Jantar
Salada de feijão verde;
Uma fatia de carne magra frita sem óleo (100 g);
1 cenoura, cozida no vapor ou fervida, com sal;
Maçã assada com canela sem açúcar.
Salada de Feijão
- 200 g de feijão verde (congelado)
- laranja 1
- 1 Art. eu. azeite
- 20 g de sementes de abóbora
Cozinhe o feijão em água e sal até ficar al dente. Corte ½ laranja em rodelas pequenas. Esprema o sumo da outra metade da laranja e misture com o azeite. Tempere o feijão, acrescente a laranja picada e polvilhe com as sementes.
Lanche
1 iogurte natural com 2 colheres de sopa. eu. farelo de aveia ();
4 amêndoas.
Jantar
200 g de salada verde com manteiga de amendoim e molho de vinagre;
Omelete de 1 ovo com adição de 1 colher de sopa. eu. lentilhas vermelhas fervidas;
1 iogurte natural com baixo teor de gordura;
Compota de qualquer fruta ou bagas.
À noite
1 xícara de chá de cravo e anis estrelado. Esta bebida remove toxinas e acelera o metabolismo.
1 colheres de chá preto
½ colher de chá de cravo e 1 anis estrelado
Despeje 250 ml de água fervente sobre o chá e os temperos e deixe ferver por 5 minutos.