Como prolongar o amor: uma abordagem científica

Como nutrir e fortalecer o amor, como tornar os relacionamentos fortes e confortáveis? Acontece que hoje existem respostas bastante específicas para essas perguntas. Alguns estudos apontam para o papel do «hormônio de fixação» oxitocina. Outros observam que não há nada de novo na psicologia do casal. No entanto, o que costumava ser dado como certo é comprovado por pesquisadores, e suas descobertas na forma de conselhos são uma grande ajuda na manutenção de relacionamentos de longo prazo.

1. Demonstre carinho com mais frequência

Beijos, abraços, carícias, massagens eróticas... Quanto mais frequentemente há contato corporal com um parceiro, mais o cérebro produz ocitocina. Em inglês, é enfaticamente chamado de «substância do amor» — »droga do amor». É sintetizado em grandes quantidades no corpo da mãe durante o parto e amamentação subsequente.

A ocitocina desempenha um papel importante na formação e fortalecimento de vínculos, tanto familiares quanto amorosos, e até de amizade, e isso é confirmado por muitos estudos.

Dica: não espere um batimento cardíaco. A regra “o apetite vem com a comida” se aplica aqui: quanto mais acariciamos um parceiro, o abraçamos e o tocamos, mais queremos continuar essa interação agradável.

2. Fale respeitosamente

A escolha das palavras, o tom de voz – tudo importa quando nos dirigimos ao objeto de nosso amor. Quanto mais expressamos respeito pelo ponto de vista do outro e seus valores, quanto mais amistoso e gentil falamos, mais brilhante ele sente que é compreendido e apreciado. Quando não vemos o outro como rival e concorrente ou chefe e mestre, fica mais fácil fortalecer os laços estreitos e é mais fácil chegar a um acordo. E os conflitos acontecem com menos frequência.

Dica: peça desculpas cada vez que se desviar dessa regra e não subestime o impacto que seu tom e suas palavras têm no outro.

3. Expresse gratidão com frequência

A gratidão é a cola dos relacionamentos amorosos, de acordo com pesquisadores da Universidade da Califórnia que testaram 77 casais. Aqui, novamente, a oxitocina está envolvida: seu nível aumenta acentuadamente em ambos os parceiros após cada expressão de gratidão, que envolve o casal em um círculo virtuoso. De fato, quem recebe gratidão, por sua vez, envia uma mensagem positiva a outro. Como resultado, ambos querem agir e se expressar “positivamente”.

Dica: não confunda intimidade com familiaridade: a primeira é benéfica e a segunda pode ofender. Gratidão, elogios, confirmação de valor — que tudo isso esteja constantemente presente no relacionamento. Tentar agir como se vocês tivessem acabado de se conhecer por alguns dias pode ser uma maneira eficaz de fazer o relacionamento florescer.

4. Mantenha ilusões positivas

Quanto mais mantemos aquela visão do parceiro que estava no início da relação, mais acreditamos nas qualidades que atribuímos a ele, melhor se preserva a “ilusão amorosa” e mais dura a relação. Todos nós tendemos a concordar com a visão de outra pessoa sobre nós, e a maioria prefere relacionamentos que são narcisicamente agradáveis ​​para nós.

Em vez de comparar um parceiro com outros a seu favor ou fazer julgamentos críticos afiados, os casais fortes continuam a ver e enfatizar antes de tudo o que os fascina um no outro.

Dica: depois de cada crítica, descubra o que há de bom em seu parceiro e conte a ele sobre isso. Dessa forma, você não permitirá que surja uma distância emocional entre vocês.

5. Escreva e reescreva sua história

Podemos contar nossa história de amor não como um conto de fadas, mas como um conto de bruxas. Por exemplo, se queremos criticar um parceiro, desabafar ou divertir os ouvintes. Mas a escolha de tal gênero não é sem consequências: muitos estudos mostram que as histórias negativas influenciam a história de amor, que neste caso, via de regra, termina mal.

Mas, por outro lado, mesmo que nossa história tenha altos e baixos, quando escolhemos uma história positiva sobre ela, a continuação se desenrola no mesmo tom e, como resultado, a realidade alcança a ficção. Shakespeare não disse que somos feitos do mesmo tecido dos nossos sonhos? Portanto, é melhor não dar muita importância aos pesadelos.

Dica: reserve um tempo para fazer uma lista de todos os benefícios de viver junto com um parceiro, e seus olhos se tornarão mais gentis. É assim que praticamos o pensamento mágico e escolhemos o melhor para o nosso casal.

6. Escolha o perdão

Em caso de traição ou traição, cada um escolhe por si mesmo se quer sair ou ficar. Mas se formos pela segunda opção, então é melhor fazer tudo o que estiver ao nosso alcance para perdoar de todo o coração, dando a nós mesmos o tempo que for necessário. Quando a decisão é tomada e o processo de «digestão» termina, é necessário abster-se de censuras e acusações contra o parceiro.

Esta é uma condição indispensável para dar ao relacionamento todas as chances de continuar em um ambiente amigável. Não esqueçamos que o perdão não significa ganhar poder sobre um parceiro ou manipulá-lo, usando sua retidão, mas tomar a decisão responsável de virar a página.

Dica: aprenda a perdoar as pequenas transgressões do seu parceiro na vida cotidiana, em vez de guardar rancor e reagir de forma agressiva.