Como remover gordura

A coisa mais importante sobre gordura

Nesta página, escrevemos um pequeno FAQ sobre a gordura, onde tentamos falar sobre o que é a gordura e como lidar com o seu excedente.

O que é gordura e para que serve?

A existência humana normal só é possível com a ingestão de energia de manutenção suficiente. A energia no corpo humano é apresentada na forma de glicogênio carboidrato depositado no fígado e nos músculos e na forma de gordura.

A gordura é um concentrado da vitalidade do corpo, que passa a consumir em termos de baixa potência. Ou seja, durante a plena potência, parte das reservas são depositadas na reserva. Por assim dizer, em um dia chuvoso. Quando chega esse período, e o corpo começa a receber o alimento prescrito, ele começa a processar suas próprias reservas. É necessário considerar que a gordura é uma forma muito conveniente de armazenamento de energia. Com um quilo de gordura, você pode obter até 8750 calorias.

Estudos têm demonstrado que pessoas com sobrepeso conseguem permanecer mais tempo em condições de baixa temperatura. Além disso, as mulheres roliças eram mais valorizadas no século passado. Porque se acreditava que eles podem alimentar seus bebês em tempos de escassez de alimentos.

Reservas de gordura da pessoa, tipos de tecido adiposo

Para falar sobre gordura em geral e a gordura em uma pessoa exata, você precisa saber onde ela está. Em humanos, existem dois tipos de gordura: branca e marrom. Na época da maturação, a quantidade de gordura branca é muitas vezes maior do que a marrom. Portanto, além disso, falaremos apenas sobre a gordura branca. A gordura branca, ou “tecido adiposo”, é uma comunidade de células de gordura, chamadas adipócitos. O dispositivo adipócito é que ele pode acumular triglicerídeos, apresentados pela gordura branca. Enquanto as células de gordura não podem se esticar até o infinito. E como o corpo recebe uma abundância de nutrientes, o excedente precisa ser colocado em algum lugar. E aí, para ajudar os adipócitos a virem as células acessórias, que se transformam em gordura, você começa a acumular mais gordura.

As células de gordura podem voltar a ser células acessórias?

Não posso. Uma piada da natureza é que as células acessórias são capazes de fazer apenas uma transformação unilateral em células de gordura e a transformação inversa é impossível. Esse fato é a causa do rápido ganho de peso após um período de greve de fome. O corpo como diz - “Cuidado, a greve de fome pode se repetir. Você precisa comer!" A massa se dá de forma acelerada, já que as células são liberadas dos depósitos de gordura e prontas para sua reposição.

Onde a gordura desaparece primeiro?

Agora você deve falar sobre o processo de síntese e o consumo da gordura existente. Para isso, os adipócitos possuem dois tipos de receptores.

Se o corpo receber alimentação adequada, o sangue humano fica saturado com os nutrientes necessários ao nível máximo permitido, e então o trabalho entra no receptor alfa, que é responsável pela síntese de gordura. Este processo é denominado lipogênese.

Se, porém, o corpo está em condições de baixa potência, e o sangue neste momento não contém em sua composição substâncias necessárias ao organismo, inicia-se a fase de consumo de gordura, ou cientificamente, inicia-se a fase de lipólise. A ação leva beta-receptor e a lipólise com a formação necessária para a existência de energia.

Deve-se notar também que os adipócitos, células de gordura, diferem pela presença de receptores. As células nas coxas e nádegas contêm principalmente receptores alfa. Assim, eles acumulam gordura rapidamente. A parte superior do corpo, ao contrário, é rica em células cuja função principal é doar. Portanto, durante o jejum, em primeiro lugar, perdemos peso na metade superior do corpo.

Isso pode causar a síntese de gordura e sua degradação é o nível de adrenalina, glicose e insulina no sangue. Este maravilhoso trio é o responsável pela nossa aparência.

Como você deve iniciar o processo de redução de gordura?

Para prevenir o ganho de peso, é necessário estabelecer o equilíbrio entre a lipogênese e a lipólise, que é o processo de criação e redução da gordura.

Portanto, ao comer, é importante saber qual resultado é possível alcançar neste caso. Se houver falta de tecido adiposo pode ser usado que será depositado em reserva. E se você deseja diminuir a síntese de gorduras da dieta deve excluir, ou pelo menos limitar, o uso de produtos que contribuam para a lipogênese.

Em primeiro lugar, você deve prestar atenção à presença de gorduras alimentares (especialmente prejudiciais) e carboidratos simples (açúcar branco, produtos feitos de farinha e outros produtos refinados). É aconselhável não combinar carne gordurosa, banha, manteiga, creme de leite, consumo de pão branco, açúcar, leite condensado e qualquer outro alimento com carboidratos refinados.

Também é necessário seguir uma dieta. Se você usar os produtos acima na primeira metade do dia antes do aumento das cargas, a multiplicação das células de gordura não ocorrerá. No entanto, o uso desses produtos antes de dormir levará à formação de células de gordura adicionais.

Como remover a gordura das nádegas, coxas, estômago?

Ao contrário da crença popular, a remoção seletiva de tecido adiposo não é possível com alguns exercícios e dietas. Isso se deve ao fato de que o tecido adiposo localizado nas nádegas, abdômen ou quadril faz parte do corpo humano. O corpo humano não é capaz de limitar ou, ao contrário, aumentar a força em uma área particular do corpo. No entanto, toda regra tem suas exceções.

Por exemplo, para reduzir a gordura da barriga, deve dar-lhe uma boa carga (por exemplo, push press) e limitar-se a comer. Nesse caso, a energia necessária para o exercício é retirada das reservas de gordura da barriga. No entanto, esse processo é demorado e é importante para prevenir a formação de novas células de gordura - os adipócitos.

É possível, ao perder peso, perder apenas gordura?

Se alguém acredita que, embora a fome apenas diminua a quantidade de gordura, está profundamente enganado. O estresse associado à fome, exposto a todo o corpo. E uma vez que os músculos não têm suas próprias fontes de energia, você perde peso em primeiro lugar. No que diz respeito ao treinamento descrito acima, sua massa muscular, neste caso apenas altera a forma do corte transversal das fibras musculares, cujo número é o mesmo de um recém-nascido, e do fisiculturista.

Infelizmente, algum treinamento ainda está na busca de perder peso, queimar gordura e tecido muscular.

Quanta gordura você pode queimar por dia?

Bastante, cerca de 100 gramas por dia, em casos raros até 200 gramas. Mas se você se exercitar regularmente, o resultado será sentido.

Afinal, são 3 quilos de gordura por mês! Por que não mais, continue lendo ...

Para capacitá-los a realizar o trabalho necessário, é importante fornecer ao corpo energia suficiente. Enquanto as reservas de gordura do corpo não podem se transformar rapidamente na substância necessária. Portanto, quando uma pessoa usa todas as reservas de glicogênio, ela começa a processar o alimento mais digerível para ela. E esses alimentos são músculos. Para evitar esse tipo de “sabotagem”, a pessoa deve ingerir proteínas em quantidade suficiente. É por isso que, nas lojas, envolvidas na manutenção de fisiculturistas, vende uma variedade de tipos de proteínas.

Por que não se limitar a beber?

A água é conhecida por ser o principal fluido do corpo, está presente em todos os órgãos e sistemas. Portanto, para o funcionamento normal, o corpo precisa de líquidos. Para os adipócitos - células de gordura do corpo, a água também é importante. Ele é usado para criar gordura e é liberado quando se dissolve. Ao mesmo tempo, a restrição forçada do consumo de água pode levar à desidratação (desidratação) das células cerebrais e, como consequência - à perda de memória.

O que considerar para não perder a beleza da pele após a perda de peso?

Para que a pele mantenha a beleza mesmo após a perda de peso, também é necessária a presença de água. Isso se deve ao fato de que a proteína de colágeno, para a qual a pele parece saudável e resiliente, necessita de água. Com a ajuda da água, as fibras de colágeno são tensionadas e a pele torna-se lisa e sedosa. Na falta de hidratação, a pele fica com aspecto flácido, começa a descascar. Um efeito semelhante pode ser observado em frutas e vegetais. Diga rasgado apenas pepino, a casca é lisa, elástica e corresponde às características da variedade. Mas o suficiente de pepino para deitar por um ou dois dias ao sol, enquanto sua pele se enruga, fica feia.

Por que na sauna “não perdemos peso”?

A principal tarefa fisiológica da transpiração é apoiar a termorregulação do corpo. A função excretora é ativada apenas no caso em que o sistema (urinário) não pode lidar com suas responsabilidades. Depois de uma estadia de um homem em uma sauna, seu corpo fica coberto. Mas o suor serve apenas para proteger o corpo do superaquecimento e não tem outras funções. E para manter a temperatura ideal no corpo e não fazer choque térmico, é necessário manter o equilíbrio hídrico bebendo a quantidade de água que quiser.

O que é exercício aeróbico (cardio)?

Todos nós nos lembramos do curso de física da escola, o que “Aero” significa ar. Ele agora será necessário para controlar os depósitos de gordura.

Para reduzir a quantidade de gordura no corpo é necessário oxigênio, que como resultado da lipólise libera energia que é então utilizada pelo corpo. A boa circulação sanguínea, o principal fornecedor de oxigênio, depende do bom funcionamento do coração. Se o coração não for treinado, pode não demorar muito para trabalhar com a carga aumentada. Bons resultados tem uma corrida cardiovascular, natação, remo, ciclismo. Você deve treinar com a carga que a freqüência cardíaca durante o exercício corresponde à fórmula (220-idade).

Para iniciar o processo de lipólise, é necessário distribuir adequadamente a carga sobre os músculos. Os principais músculos envolvidos no treino, consomem mais energia e, por isso, rapidamente começam a sentir a falta de alimento. Nesse momento começa a lipólise, que diminui a quantidade de gordura corporal.

Mas para alcançar um resultado estável na redução do tecido adiposo, os músculos precisam se contrair regularmente, alternando períodos de descanso e estresse. Somente neste caso, os produtos de degradação da gordura podem deixar a área “lutando” completamente, caso contrário, o resultado será de curto prazo.

Quanto às cargas estáticas (kallanetik, yoga, Pilates), elas não participam da quebra de gorduras, e essas cargas não permitem evacuar os produtos da lipólise da zona de trabalho, impedindo o fluxo de oxigênio. Assim, o exercício estático não visa reduzir a massa gorda, apenas resistência, flexibilidade e outras qualidades físicas e espirituais do homem.

O que é celulite e como se livrar dela?

A celulite consiste em depósitos de gordura nas camadas superiores da pele. E como são as células que acumulam reserva de gordura, entre as fibras de colágeno, o aspecto da pele com sinais de celulite lembra uma casca de laranja. Com baixo estresse físico e redução do fluxo sanguíneo pelos capilares, ocorre um “inchaço” das células de gordura. Como resultado, a lipólise cessa e, com efeito, aparecem novas células.

Portanto, para não ficar “laranja” deve-se cuidar da circulação normal das camadas superiores da pele. Muito adequado para este exercício aeróbio alternado com a fricção nas áreas problemáticas dos géis que contêm cafeína ou aminofilina. À parte, você deseja adicionar algumas gotas de Dimexidum que liberam com sucesso moléculas de cafeína ou aminofilina profundamente nos tecidos.

A presença dessas substâncias nas áreas problemáticas do corpo levará à expansão dos vasos sanguíneos e garantirá o funcionamento normal dos capilares que contribuem para o escoamento de substâncias nocivas e a liberação plena dos saudáveis.

PS: Antes de aplicar o gel com os componentes acima - é importante consultar o seu médico! Compre esses medicamentos apenas em farmácias.

Existe algum sentido nos “produtos milagrosos” e na dieta anunciados?

Bem, no final do artigo, devemos falar sobre dietas, métodos e comprimidos inovadores comerciais. Segundo alguns especuladores, o “remédio” que as pessoas compravam para eles, “remédio milagroso” ou receita de alguma dieta moderna, é capaz de se livrar do excesso de peso.

No entanto, eles garantem a todos que antes era grosso como um barril e agora fino como uma bétula. Claro, com o programa de edição de fotos de qualidade, “Photoshop” é difícil de argumentar. Mas vida é vida. Além disso, é necessário considerar a lei da conservação de energia, que implica que a energia liberada na quebra das gorduras, deve ser gasta em algum lugar. E ao queimar gordura em tão pouco tempo, como afirmam as propagandas, o corpo seria queimado apenas com a abundância de energia liberada!

Assim, a maioria dos novos produtos para perda de peso apenas aumenta os fundos depositados nos bolsos dos charlatães astutos, mas não traz nenhum benefício para seus cidadãos defraudados.

O resultado é o seguinte. Para atingir a forma elegante do corpo é necessário entrar em sua vida o ideal para os exercícios aeróbicos do corpo, ajustar sua dieta, minimizar a ingestão de carboidratos simples e gorduras não saudáveis, e usar cremes especiais para combater a celulite.