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Se você quer começar a praticar esportes, mas não sei por onde começar, experimente o programa eficaz de Tamile Webb. “Eu quero aquele corpo” é um treino curto e complexo para todas as áreas problemáticas, que o ajudará a mudar o seu corpo e a adorar o fitness doméstico.
Descrição do programa Tamile Webb “Eu quero aquele corpo”
Tamile Webb conhece o segredo de um corpo bonito e tonificado. Seus programas são populares devido à sua simplicidade, disponibilidade e eficiência. O complexo “Eu quero aquele corpo” inclui vários exercícios que o ajudarão a alcançar braços delgados, estômago tonificado, coxas e nádegas mais firmes. Você pode praticar apenas 15 minutos por dia, e em troca obter a forma desejada e uma bela figura.
O complexo “Eu quero aquele corpo” inclui os seguintes treinos:
- “Eu quero essas pernas”: exercício para as coxas e as nádegas.
- “Eu quero aqueles abdominais”: exercícios para os músculos abdominais.
- “Eu quero essas mãos”: exercícios para bíceps, tríceps e ombros.
- “Quero um corpo esguio”: exercícios para todo o corpo.
Cada um desses exercícios tem 2 níveis de dificuldade, e cada nível de dificuldade dura apenas 15 minutos. Você pode ir primeiro no primeiro nível e, em seguida, passar gradualmente para o segundo nível de dificuldade. Ou vá direto por meia hora, combinando dois níveis de dificuldade. No total, o complexo consiste em 8 treinos por 15 minutos. A seu critério, você pode combiná-los de qualquer forma, o principal é praticar regularmente.
Para as aulas você precisa um tapete, uma cadeira e um par de halteres. O peso dos halteres é melhor escolher empiricamente, dependendo de suas capacidades físicas. Normalmente, os iniciantes escolhem halteres pesando 1-1,5 kg. Como o programa oferece principalmente uma carga funcional, seria lógico combinar o treinamento de Tamile Webb com exercícios cardiovasculares. Recomendamos que você preste atenção à aeróbica simples de Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Se você quer perder peso e melhorar seu corpo, o programa Tamile Webb é o que você precisa. Oferece fácil de entender e eficaz treinamento.
2. O complexo está dividido em áreas problemáticas: mãos, barriga, pernas e nádegas. Você pode melhorar todo o corpo ou apenas a região desejada.
3. Cada treino inclui dois níveis de dificuldade. Comece no primeiro nível e passe gradualmente para o segundo. Ou faça dois níveis seguidos.
4. O programa é perfeito para iniciantes. Você pode começar a treinar para isso, mesmo que eles não fez nenhum condicionamento físico.
5. O treinamento dura apenas 15 minutos, o que é muito adequado para pessoas ocupadas. Se você quiser fazer mais tempo - basta combinar alguns vídeos juntos.
6. Você precisará de um conjunto mínimo de equipamentos: apenas halteres e um tapete e uma cadeira.
Contras:
1. Se você se envolveu em atividades físicas oferecidas, a carga do programa parecerá insuficiente.
2. Para obter resultados mais eficazes na queima de gordura, é melhor combinar esse treinamento com aulas cardiovasculares.
Se você quiser para perder peso e adquirir uma forma tonificada, experimente o condicionamento físico Tamile Webb. Seu complexo, “Eu quero esse corpo” vai te ajudar a mudar sua atitude em relação ao esporte: você vai entender que ele está ao alcance de todos. Veja também: Treinamento em todas as áreas problemáticas Tamile Webb.
Um agradecimento especial quero dizer ao leitor de nosso site Elena que nos aconselhou a prestar atenção ao treinamento de Tamile Webb. Se você tiver alguma sugestão de quais programas descrever no site, escreva nos comentários. Juntos, podemos criar um diretório completo de treinamento.