Os cientistas descobriram que uma dieta vegetariana aumenta as chances de mulheres anteriormente inférteis engravidarem. Médicos da Loyola University (EUA) até desenvolveram recomendações dietéticas sobre que tipo de comida vegetariana e vegana deve ser consumida.
“Mudar para uma dieta saudável é um primeiro passo importante para as mulheres que querem, mas ainda não podem se tornar mães”, disse a Dra. Brooke Shantz, pesquisadora-chefe da Universidade Loyola. “Uma alimentação saudável e um estilo de vida saudável não só aumentam as chances de engravidar, mas também, em caso de gravidez, garantem a saúde do feto e protegem contra complicações.”
De acordo com a National Infertility Association (EUA), 30% das mulheres não podem engravidar porque são obesas ou muito magras. O peso afeta diretamente a situação hormonal e, no caso da obesidade, muitas vezes ajuda a perder até 5% do peso para engravidar. Um dos métodos mais saudáveis e indolores de perder peso é – novamente! – transição para uma dieta vegetariana. Assim, o vegetarianismo de todos os lados é benéfico para as gestantes.
No entanto, não basta apenas excluir a carne da dieta, a gestante deve mudar para o vegetarianismo com competência. Os médicos compilaram uma lista de alimentos que uma mulher consome para garantir três coisas para si mesma: saúde e perda de peso, aumento das chances de engravidar e a saúde do feto em caso de gravidez.
As recomendações nutricionais dos médicos da Universidade Loyola são as seguintes: • Reduza a ingestão de alimentos com gorduras trans e gorduras saturadas; • Aumente a ingestão de alimentos com gorduras monoinsaturadas, como abacate e azeite; • Coma menos proteína animal e mais proteína vegetal (incluindo nozes, soja e outras leguminosas); • Obtenha fibra suficiente incluindo mais grãos integrais, vegetais e frutas em sua dieta; • Certifique-se de obter ferro: coma leguminosas, tofu, nozes, grãos e grãos integrais; • Consuma leite integral em vez de leite com baixo teor calórico (ou com baixo teor de gordura); • Tome um multivitamínico para mulheres regularmente. • Mulheres que por algum motivo não estão dispostas a deixar o consumo de ração animal em geral, recomenda-se substituir a carne por peixe.
Além disso, os cientistas lembraram que em 40% dos casos de infertilidade em um casal, os homens são os culpados, não as mulheres (tais dados são fornecidos em um relatório da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva). Entre os problemas mais comuns estão a má qualidade do esperma, baixa motilidade espermática. Ambos os problemas estão diretamente relacionados à obesidade entre os homens.
"Homens que querem ter filhos também precisam manter um peso saudável e comer direito", disse Schantz. “A obesidade nos homens afeta diretamente os níveis de testosterona e o equilíbrio hormonal (fatores importantes para a concepção – vegetariano).” Assim, os futuros pais também são aconselhados pelos médicos americanos a mudar para o vegetarianismo, pelo menos até terem filhos!