Sucos na vida de um atleta
Todos entendem perfeitamente bem que o suco natural é um depósito de vitaminas. E quem se preocupa um pouco com sua saúde deve beber um copo de suco espremido na hora todos os dias. É espremido na hora, e não aquele que pisca em telas azuis todos os dias e que pode ser encontrado nas prateleiras das lojas. É muito difícil encontrar vitaminas nesses sucos. Claro, eles podem estar presentes lá, mas em quantidades muito pequenas, insuficientes para atender às necessidades diárias.
Imagine como um cidadão comum precisa de vitaminas, quanto mais de atletas que se exercitam intensamente. Para eles, a necessidade de suco natural é muito maior. Você sabe por quê? Vamos falar sobre isso com mais detalhes.
Como regra, os atletas bebem suco para matar a sede após o exercício. Ao fazer isso, eles fazem um “trabalho duplo” - compensam a falta de fluidos e fornecem vitaminas ao corpo, o que permite uma recuperação muito mais rápida. Além disso, todo atleta sabe que o trabalho físico pesado é um verdadeiro estresse para todo o corpo, o sistema imunológico começa a se enfraquecer. E, portanto, as vitaminas e oligoelementos do suco não só fortalecem as defesas, mas também ajudam o corpo a lidar com o estresse que experimentou. Além disso, há uma reposição das substâncias necessárias que saíram junto com o suor durante o treinamento intenso. Portanto, na vida de qualquer atleta, além dos diversos aditivos alimentares, o suco natural deve estar presente. Mas para que ele traga o máximo benefício, você precisa conhecer 2 regras simples:
1. É melhor não consumir suco com adição de açúcar - é uma fonte de calorias em excesso.
2. Mais uma vez, chamamos a sua atenção: o suco deve ser espremido na hora - para que contenha o máximo de vitaminas. Além disso, deve ser bebido em até 15 minutos, se esticar o tempo, o suco vai perdendo seu valor aos poucos.
Como você provavelmente já sabe, a melhor opção seria ter uma centrífuga em casa.
Você pode argumentar: “Por que preciso de um espremedor em casa? Afinal, muitos fabricantes de nutrição esportiva adicionam suco concentrado em seus produtos. Isso também ajudará a saturar o corpo com as vitaminas e microelementos necessários”. Sim você está certo. Mas você sabia que neste caso os sucos são tratados termicamente? O que, por sua vez, leva à perda da maioria dos nutrientes. É improvável que tal suco seja de grande valor nutricional. Você concorda?
Embora os sucos sejam bons para a saúde, você não deve beber muito deles. Lembre-se do senso de proporção.
Nutrição e treinamento bem estruturados são a chave para o sucesso de qualquer atleta.