- Grupo muscular: quadril
- Músculos adicionais: panturrilhas, quadris, glúteos
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: Médio
Pulando estocadas - exercícios de técnica:
- Torne-se correto. Siga o salto simultaneamente com o ataque, posicionando uma perna para frente e a outra flexionada na altura do joelho, e para trás, como mostra a figura. Abaixando a coxa, observe os joelhos.
- Desça, suba, novamente executando um salto, mudando de pé. Execute 5-10 repetições em cada perna.
exercícios de alongamento para as pernas exercícios para as coxas
- Grupo muscular: quadril
- Músculos adicionais: panturrilhas, quadris, glúteos
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: Médio