Carboidratos - a principal fonte de energia e sua participação na dieta de uma pessoa saudável deve ser de 50-65%. No entanto, esquecemos que os carboidratos, neste caso, devem ser lentos para não causar picos de açúcar no corpo e levar a várias condições patológicas. Mas quais são as condições em que você deve entender que há muitos carboidratos em sua dieta?
Pouca energia
À tarde depois de um bom sono e café da manhã, de repente você supera a preguiça, o cansaço, o sono, a produtividade cai. Se a primeira metade do dia foi ingerida com muitos carboidratos rápidos, certamente na hora do almoço, o nível de açúcar no sangue foi drasticamente reduzido - daí a falta de energia e o desejo de “reabastecer”. Esse açúcar está repleto de ataques às doenças do corpo e exaustão geral.
A mudança de humor
Os carboidratos errados causam irritação constante e alterações de humor. Descontentamento eterno, ataques de agressão podem prejudicar seriamente a vida social de uma pessoa. Nesse caso, é necessário abandonar os carboidratos simples e aumentar o consumo de fibras, que saciarão o corpo por um longo período.
Fome constante
Por causa do aumento do nível de açúcar, o apetite foi satisfeito rapidamente e voltou rapidamente. Se depois de uma refeição, uma hora depois, você quiser comer novamente, é um sinal definitivo de que você deve adicionar mais proteínas à sua dieta e não se esquecer dos alimentos gordurosos.
O peso está no lugar
Se na sua vida há muitas atividades esportivas, a nutrição parece adequada, e nada funciona com o excesso de peso, então um dos motivos - um grande número de carboidratos ruins na dieta. Eles podem se esconder nos alimentos que você escolher, e um estudo da composição no rótulo pode ajudar a ajustar o menu.
Mais sobre o efeito dos carboidratos no açúcar no sangue, assista ao vídeo abaixo:
