- Grupo muscular: quadríceps
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: abdutor, adutor, coxas, panturrilhas
- Tipo de exercício: pliométrico
- Equipamento: Outro
- Nível de dificuldade: iniciante
Salto lateral na plataforma - exercícios de técnica:
- Fique ao lado da plataforma, a perna esquerda colocada no meio da plataforma.
- Salte para cima e para baixo com o pé direito na plataforma e a perna esquerda no chão do outro lado da plataforma.
- Equilibre as mãos para ajudar nos movimentos.
- Continue pulando de um lado para o outro na plataforma.
exercícios pliométricos exercícios de perna exercícios para quadríceps
- Grupo muscular: quadríceps
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: abdutor, adutor, coxas, panturrilhas
- Tipo de exercício: pliométrico
- Equipamento: Outro
- Nível de dificuldade: iniciante