- Grupo muscular: Trapézio
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: ombros
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Expansor
- Nível de dificuldade: iniciante
Link para a mama com o expansor - exercícios de técnica:
- Fique em pé no expansor conforme mostrado na figura. Segure as alças e fique em pé. Mãos para baixo na frente dele. Esta será sua posição inicial.
- Com os ombros na expiração, levante a alça até o nível do peito (queixo). Tente manter o movimento direcionado aos cotovelos. Durante o exercício, as alças do expansor devem ser colocadas o mais próximo possível do corpo.
- Ao inspirar, abaixe os braços até a posição inicial.
Exercício de vídeo:
exercícios no trapézio exercícios com expansor
- Grupo muscular: Trapézio
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: ombros
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Expansor
- Nível de dificuldade: iniciante